Які наслідки ожиріння під час вагітності? Скільки може зробити вагітна мати під час вагітності згідно з останніми медичними рекомендаціями? Якими видами спорту вагітній жінці заборонено займатися? Які протипоказання до фізичних вправ під час вагітності? Як вправи впливають на виробництво молока після пологів?

фізичні

Автор: доктор Олах Орсоля | 26.10.2015.

Ожиріння під час вагітності

У чому полягає шкода ожиріння під час вагітності?
Ожиріння також піддається серйозному ризику під час вагітності та пологів, гестаційного діабету, гестаційної гіпертензії та прееклампсії, внутрішньоутробної смерті плода, відхилень у розвитку, макросомії (великий плід) та післяпологових пологів та дитячого ожиріння як пізнього ускладнення.

З цієї причини особливо своєчасно заохочувати вагітних до регулярних фізичних вправ на додаток до помірного збалансованого харчування.

Заняття спортом вагітна

Вагітним мамам рекомендується займатися 30 хвилин тричі на тиждень
У минулому було поширене уявлення, що фізичні вправи під час вагітності збільшують ризик викиднів і передчасних пологів. Це сприйняття повільно змінювалося внаслідок все більшої кількості результатів тестів, і на даний момент Американське товариство акушерства та гінекології пропонує робити вправи три з половиною години на тиждень під час вагітності. Ця рекомендація базувалася на дослідженнях, які показали, що фізичні вправи під час вагітності зменшують надмірний внутрішньоутробний ріст плода, частоту кесаревого розтину та збільшення маси тіла матері. Крім того, майбутні матері спортсмена мали кращий настрій, кращий сон і краще переносили виклики та біль у пологах.

Ходьба, йога, пробіжки, плавання - особливо рекомендується
У звичайних невагітних спортсменів частота серцевих скорочень використовується як основа для оцінки інтенсивності фізичних вправ. Оскільки параметри кровообігу постійно змінюються під час вагітності, нормальні фізіологічні показники та зміни в цьому випадку не застосовуються, особливо у третьому триместрі. З цієї причини про інтенсивність рухів у вагітних жінок судять, виходячи з того, як вагітна переживає рух.

Певні форми рухів особливо рекомендуються під час вагітності. Такі як ходьба, йога, легкі пробіжки та плавання. Однак варто уникати тих видів, які мають більший шанс травмувати черевну стінку, таких як гімнастика, катання на конях, лижах, футболі. Неіснуючим способом глибоководне занурення також не рекомендується через теоретичний ризик повітряної емболії. Через менший вміст кисню в повітрі високогірний підйом також протипоказаний, згідно з рекомендаціями США безпечно підніматися під час вагітності нижче 1800 м, але важливо знати, що кількість даних досліджень, заснованих на цьому, обмежена .

Слід уникати тренувань при занадто високій температурі
Рекомендується уникати тренувань при занадто високій температурі та високій вологості, і особливо важливо звертати увагу на споживання рідини, щоб уникнути зневоднення.

Позитивний вплив фізичних вправ на плід
Деякі дослідження показали, що регулярні фізичні вправи під час вагітності зменшували частку плодів, які були занадто малі або занадто великі для терміну вагітності, і спостерігалося поліпшення плацентарного потоку, що, ймовірно, матиме захисний ефект на плід.

У яких випадках забороняється робити вправи під час очікування дитини?
Однак існують умови під час вагітності, під час яких фізичні вправи протипоказані. Сюди входять недостатність матки, хірургічне втручання для її лікування, плацента після 26-го тижня вагітності, передчасний розрив епідермісу, постійні кровотечі другого або третього триместру, передчасні пологи або гестоз.


Заняття спортом під час пологів

Головний принцип - градація
Вправи в ліжечку також рекомендуються здоровим жінкам, що дозволяє майбутнім мамам швидше відновити свою вагу до вагітності. Однак поступовість є дуже важливою, і ні в якому разі не потрібно раптово повертатися до інтенсивності до вагітності, оскільки існує кілька ризиків цього, таких як пошкодження тазового дна та провисання таза (наприклад,.

Як спорт впливає на вироблення молока та годування груддю?
Згідно з дослідженнями, фізичні вправи не мають шкідливого впливу на вироблення молока, нам слід займатися спортом під час годування груддю.
Дослідження довгострокових наслідків дали цікаві результати. Виходячи з цього, діти вагітних жінок, які регулярно пересуваються під час вагітності, згодом матимуть меншу зайву вагу і, фактично, більш високий IQ.


Поради акушерів-гінекологів для майбутніх мам

Виходячи з вищевикладеного, я безумовно хотів би закликати вагітних жінок регулярно рухатися під час вагітності, якщо немає чітких протипоказань, оскільки це має численні позитивні наслідки як на вагітність, так і на пологи, а також на подальше здоров'я дитини та матері, і з належним турбота та увага. при помірності не існує доведеного ризику при неускладненій вагітності з низьким ризиком.