cocina

Що мені дає цей рецепт.

Харчова інформація

Цей рецепт дає мені.

210 ккал/порція Жири Гідратів Білок
117 Ккал 13 гр. 55%
40 Ккал 10 гр. 19%
56 Ккал 14 гр. 26%

Рекомендовані порції для пікантного рецепта

Подаючи страву, майте на увазі, що кількість їжі змінюється залежно від віку. Для того, щоб дати вам орієнтир, це рекомендовані заходи:

Сума для ОДНОГО ВЗРОСЛОГО

Наповніть тарілку повністю

Кількість для ДІТЕЙ (3 - 8 років)

Наповніть тарілку трохи більше половини

Кількість для ДІТЕЙ (9-12 років)

Наповніть тарілку, не заповнивши її

Сума для ПІДЛІТКІВ

Наповніть тарілку повністю і трохи більше

Інгредієнти

  • 392 мл (2 невеликі коробки) випареного молока IDEAL
  • 700 г невеликих кабачків
  • 400 г цибулі
  • 4 яйця
  • 6 гілочок м’яти
  • 60 г тертого сиру пармезан
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сіль
  • мелений чорний перець

Опрацювання

Приготування: Розігрійте духовку до 180 ° C.

Кабачки помити і натерти на крупній тертці. Трохи приправити сіллю і злити на друшляк.

М’яту промити і обсушити, а листя нарізати соломкою.

Очистіть і подрібніть цибулю, тушкуйте їх на повільному вогні з 2 столовими ложками оливкової олії до прозорості.

Збийте яйця з випареним молоком та пармезаном. Додайте цибулю, м’яту, мелений перець та кабачки, вже віджаті руками.

Вилийте суміш у форму, вже змащену маслом. Випікайте в духовці близько 35 хв. Перевірте готовність шпажкою (вона повинна вийти сухою). Дістати з духовки і остудити.

Розпаюємо і подаємо теплим або холодним.

ТРИКОТА КУХАРА Супроводжується йогуртовим соусом, збитим з олією, сіллю, перцем та м’ятою м’ятою.

Зверніть увагу, чи знаєте ви смачні рецепти, які можна приготувати за допомогою ІДЕАЛЬНОГО?

Якщо вам сподобався цей рецепт, вам сподобається:

Більш легкі та смачні креми та соуси

  • Запечені рецепти
  • Рецепти з кабачками
  • Рецепти менше 250 ккал
  • Обід і вечеря для друзів
  • Харчування та обіди
  • Вегетаріанські рецепти
  • Зимові рецепти
  • Рецепти падіння
  • Пікантні пироги та тістечка
  • Рецепти з м’ятою

Весь вміст
від Nestlé Cocina,
у своєму електронному листі.

Слідуйте за нами і насолоджуйтесь приготуванням їжі

Щоб ДОДАТИ СВОЇ РЕЦЕПТИ В ЛЮБИМЕ, вам потрібно увійти за допомогою свого облікового запису Nestlé

Не маєте облікового запису Nestlé?

Отримуйте найновіші рецепти та поради щодо приготування на електронну пошту