Позитивний червоний колір збереже вам гарний настрій під час схуднення.
Фото: Пітер Шимончик
Багато відомих знаменитостей цього не дозволяють. При детальному розгляді ви виявите, що червона дієта смачна, низькокалорійна, приємна для очей та доступні інгредієнти.
Ви точно знайдете всі відтінки на ринку, тому намагайтеся прикрасити день і читати тіло одночасно. Хороша новина - ви не тільки втратите два кілограми, але й пелети придбають гарний золотистий відтінок завдяки природному бета-каротину.
1 день
Обід:
Нарізані скибочками тушкуємо в оливковій олії, додаємо тертий пармезан (20 г) і накриваємо кришкою. Нехай розплавиться. Прикрасити руколою. Одна варена картопля (50 г)
Вечеря:
Червона диня (450 г) з пармською шинкою.
2 день
Обід:
Форель на грилі з дитячою морквою (300 г), посипана петрушкою - льоном та 1 чайною ложкою вершкового масла
Вечеря:
Сира тарілка нежирних сирів (250 г) та персиків (350 г).
День 3
Обід:
Курка на грилі (1/4) і тушкована червонокачанна капуста з шістьма сушеними родзинками, 1 невеликою вареною картоплею (40 г)
Вечеря:
Наріжте моцарелу (60 г), покладіть на неї нарізані скибочки помідорів (150 г), залийте 1 ПЛ оливкової олії і прикрасьте руколою, скибочкою (20 г) цільнозернового хліба.
День 4
Обід:
Буряковий (250 г) та картопляний (25 г) суп, приправлений невеликою кількістю нежирного йогурту. Прикрасити петрушкою.
Вечеря:
Томатний салат. Полити помідори, подрібнену шинку та червону цибулю оливковою олією та оцтом базиліка. Посипте тертим перцем чилі.
День 5
Обід:
Зварити макарони червоного кольору (250 г) та поєднати їх із шматочками лосося (100 г), помідорами черрі та заправкою з оливкової олії та базилікового оцту. Прикрасьте руколою і посипте меленим перцем чилі.
Вечеря:
Червоний перець на грилі, фарширований сиром та стиглим сиром, ароматизований перцем чилі, плюс помідори на грилі.
День 6
Обід:
Зварити спагеті а-ля денте (твердий), полити соусом з проціджених варених помідорів, червоного шалоту, базилікового оцту, перетертого перцю чилі, декількох крапель оливкової олії з лимоном і кількох маринованих каперсів.
Вечеря:
Тартини з креветками. Половинки яблук (2 шт.) Обсмажте на невеликій кількості спіненого вершкового масла, полийте їх лимонним соком і збризніть цедрою лимона. Дайте охолонути. Смажте креветки (6 штук) на оливковій олії протягом декількох хвилин, покладіть на яблука і подавайте з невеликими сухими цільнозерновими грінками
(30 г).
День 7
Обід:
Холодний полуничний суп з маскарпоне. Змішайте полуницю (350 г) з лимонним соком, штучним цукром або чайною ложкою меду. Збийте маскарпоне (100 г). Покладіть суп у миску, прикрасьте маскарпоне та однією цілою полуницею з листочком м’яти.
Вечеря:
Салат з лосося. Покладіть свіжий лосось (250 г) в заправку з базиліковим оцтом, цибулею-шалотом і сіллю на 3 години. Зцідити і нарізати лосося на невеликі шматочки. Змішайте гірчицю, чорний перець, червоний винний оцет та олію і обережно перемішайте. Додайте помідори, прикрасьте лососем і подайте зі скибочкою цільнозернових грінок (30 г).
Щоденний сніданок:
Ви можете вибрати різні типи свіжих червоних фруктів відповідно до сезону - нектарини, персики, малина, полуниця, смородина, чорниця, червоний виноград. Протягом ночі ви даєте вівсянці просочитися, вранці додаєте фрукти і п'єте чай з гібіскуса або шипшини
Перекус:
Червоні фрукти - 150 г Оловрант:
Вести:
Свіжовичавлений сік буряків, моркви або грейпфрута - 3 дл. Протягом дня ви можете поласувати 1 - 2 дл світлого червоного вина за його сприятливий вміст флавоноїдів та різноманітних трав'яних чаїв з червоних фруктів. Не забувайте про питний режим. Поговоріть зі своїм лікарем перед початком дієти. Деякі люди мають підвищену чутливість до полуниці та помідорів.