Тоні Роббінс - мотиваційний спікер, особистий тренер високопоставлених людей, а також глава конгломерату компаній. Незважаючи на те, що він уже відсвяткував своє 55-річчя, коли люди зустрічаються з ним або бачать, як він читає лекції, вони повинні визнати, що він має більше енергії, ніж більшість людей у ​​двадцяті роки. Але вони ще більше звикли дивуватися, коли кажуть їм, що він не народився природно енергійною людиною і що йому не вистачає сну під час туру, хоча він не використовує ніяких стимуляторів.

забудьте

Замість підтримуючих заходів Роббінс навчився дотримуватися суворих правил у дієті, фізичних вправах, боротьбі зі стресом і особливо у доступі до роботи. Що порадить мотиваційний спікер, якщо ви не висипаєтесь і все одно потребуєте багато енергії. Як він каже: "Енергія - це життя".

Вправляйтеся повільно

Коли Тоні Роббінс був дитиною, у нього була проблема із зайвою вагою. Тому в молодості він компенсував це надмірним зміцненням, яке допомагало йому будувати великі м’язи, але це зменшувало його гнучкість. Після цього досвіду він вирішив не підтримувати свою суєту, а зосередитись насамперед на енергопостачанні. Більшість людей здійснюють швидкі та інтенсивні фізичні вправи, що призводить до почуття нудоти та болю, а не до побудови найбільш ефективної системи споживання енергії. Якщо ви хочете, щоб його вистачило протягом усього дня, вам слід підтримувати комфортний темп і підтримувати пульс стабільним під час фізичних вправ.

Не турбуйтеся про вік

У 39 років Роббінс почав відчувати себе виснаженим під час туру, ніж будь-коли раніше. Його оточення вважало втому для свого віку, і він почав сумніватися в собі. Однак йому вдалося зустріти католицьку черницю, сестру Мадонну Будерову, яка, незважаючи на свій поважний вік (на сьогоднішній день 85 років), вже пройшла сотні бігових гонок. Хоча Бердер почав бігати після сорока років і ніколи не був спортивним типом, вона досягла чудових результатів, тому що ніколи не вважала свій вік перешкодою.

Використовуйте результати тестів як керівництво для зміни дієти

Роббінс виявив, що майже всі виняткові спортсмени у віці старше 65 років звертали пильну увагу на поживні речовини в крові. Це також надихнуло його, і за результатами аналізів крові він змінює свої харчові звички. Крім того, згідно з їх прикладом, він не приймає кофеїну, нікотину чи алкоголю, а також наркотики для відпочинку.

Посильте свій ранковий режим

Якщо Роббінс перебуває в одному зі своїх будинків, він починає свій день з хвилини в холодному басейні або трьох хвилин у кріокамері, яку можна замінити холодним душем, який явно захопить вас і залиє ваше тіло ендорфінами. Він продовжує дихальні вправи, протягом трьох хвилин висловлює подяку за три конкретні речі у своєму житті і три хвилини присвячує бажанню хороших речей своїй родині, друзям та клієнтам.