Є люди, які повідомляють, що відчувають значне збільшення своїх показників апетит коли вони тренуються більше або з більшою інтенсивністю, тоді як інші знижують своє бажання їсти разом із підвищеними фізичними вправами або не відчувають змін у рівні голоду, коли вони змінюють свій рівень фізичної активності.

фізичні

Недавнє дослідження, схоже, підтверджує це фізичні вправи підвищують апетит, але також прискорюють насичення отже, їжа має компенсаційний ефект проти підвищеного голоду, який вона викликає. Крім того, цей ефект варіюється від однієї людини до іншої, і ці індивідуальні відмінності можуть пояснити, чому одні худнуть швидше, ніж інші, збільшуючи фізичну активність.

Люди, за якими оцінювали, повідомляли, що вони мали більше апетиту перед їжею, але в той же час вони відчували себе більш задоволеними, ніж раніше сніданком.

Ці наслідки спостерігались у всіх людей, але ті, хто втрачав менше ваги, мали більше апетиту перед сніданком та протягом решти дня, тоді як ті, кому вдалося схуднути, мали більше апетиту перед сніданком, але не помічали змін у фізичній активності рівень голоду протягом решти дня.

Дослідження показує, що у деяких людей, вправа більше співпрацює зі зниженням ваги. Але все-таки, збільшуючи ситість, фізичні вправи не можуть призвести до збільшення ваги щоб збудити апетит, а навпаки, він завжди досягає кульмінації, викликаючи позитивний ефект у момент схуднення.

Крім того, ми не можемо забути про зміни в інших аспектах організму, які породжують фізичні вправи, оскільки вони, безсумнівно, приносять користь здоров’ю.

Не тільки заперечується, що фізичні вправи можуть набирати вагу, але також доведено, що крім фізичних вправ важлива дієта, адже за допомогою неї ми можемо контролювати голод і посилювати вплив фізичних вправ на схуднення.

Кожен сприйме різне відчуття апетиту, особисто я не помічаю важливих змін, коли збільшую фізичну активність, не відчуваю сильнішого голоду і не з’їдаю більше.