Майкл Е Роджерс 1, Рут М Болкен 1, Майкл W Буряк 1, Стів Б Хаммер 1, Тім Зігенфус 2 і Нейц Сарабон 3

вплив

1 Центр фізичної активності та старіння, Департамент кінезіології та спортивних досліджень, Університет штату Вічіта, штат Вічіта, США.
2 Дослідницька група Огайо, Медичний центр Вадсворта, Вадсворт, Огайо, США.
3 Інститут клінічної нейрофізіології, Клінічний медичний центр, Інститут кінезіології, Спортивний факультет, Університет Любляни, Любляна, Словенія.

Стаття опублікована в журналі PubliCE, том 0, 2006 р .

Резюме

У цьому дослідженні ефекти дієтичних добавок креатином та ботанічними екстрактами женьшеню та астрагалу були оцінені у 44 дорослих у віці 55-84 років, які брали участь у 12-тижневій програмі тренувань щодо стійкості. Учасники приймали тільки креатин (Cr), креатин плюс ботанічні екстракти (CrBE) або плацебо (PL) та виконували 3 підходи по 8-12 повторень в жимі лежачи, витягування шківа, скручування біцепса, натискання на ноги, розгинання колін і завитки колін, раз на тиждень протягом 12 тижнів. До і після втручання оцінювали силу в 1 повторенні максимум для кожної вправи, склад тіла (загальна кількість тіла DEXA), ліпіди крові та настрій. Навчання збільшено (p Ключові слова: фізичні вправи, старіння, навантаження креатином, силові тренування, дієтичні добавки

Немає часу читати зараз? Натисніть Завантажити та отримайте статтю від WhatsApp безпосередньо та збережіть її на своєму пристрої.

ВСТУП

Як і багато інших дієтичних добавок, дослідження споживання женьшеню та астрагалу показує безліч суперечливих результатів (Bahrke and Morgan 2000; Bucci, 2000). Деякі дослідження вказують на недостатню ефективність, тоді як інші демонструють очевидні переваги. Хоча, як видається, існує зв'язок між дослідженнями, які показують, що женьшень найбільш ефективний з тими, хто використовував екстракти або більші дози, існуючі дані про ці трави є принаймні захоплюючими. Враховуючи потенціал женьшеню та астрагалу у забезпеченні користі для здоров’я, метою цього дослідження було порівняння ефектів послідовної формули panax женьшень, panax quinquefolius, astragalus membranaceus і креатин моногідрат із впливом креатину моногідрату на силу, розмір м’язів, імунну функцію, ліпідний профіль крові та настрій у літніх людей, які брали участь у програмі тренування 12-тижневої сили.

МЕТОДИ

Учасники

Харчові добавки

Учасники були стратифіковані за віком та статтю, перш ніж випадковим чином, у подвійному сліпому дизайні, були віднесені до однієї з таких трьох груп: (1) лише креатин (n = 15); (2) креатин плюс ботанічні екстракти (n = 15); та (3) плацебо (n = 15). Добавки були надані у формі капсул фармацевтичною компанією, зареєстрованою FDA (Phoenix Laboratories, Hicksville, NY). Кожному учаснику був наданий пластиковий контейнер із цифровим кодуванням, який містив достатню кількість капсул на один місяць. Нові контейнери розповсюджувались, коли окремі завдання майже вичерпувались. Таким чином, дослідники змогли визначити, чи споживає кожен учасник добавки за розкладом.

Протокол оцінки

Учасники відвідали лабораторію п'ять разів для проведення попередніх втручань. Під час першого візиту учасники отримали інформацію про дослідження та форми (тобто форму згоди, історію хвороби, інформацію про надзвичайні ситуації, дозвіл на паркування), яку їм потрібно було заповнити та повернути дослідникам. Під час другого візиту учасники доповіли після голодування протягом ночі, щоб отримати зразки крові. Під час третього візиту вони заповнили анкету настрою та провели сканування DEXA. Під час четвертого та п’ятого візитів оцінка сили проводилась о 1 годині ранку. Оцінки після втручання проводились подібним чином.

Будова тіла

Вимірювання DEXA проводились із використанням стандартного протоколу для пристрою Hologic QDR 4500 Elite (Бедфорд, Массачусетс). DEXA виявився дуже надійним методом (r = 0,99) та точним (коефіцієнт варіації.

1. Аттеле, А.С., Ву, Дж. та Юань, C.S (1999). Фармакологія женьшеню: множинні складові та різні дії . Біохімічна фармакологія 558, 1685-1693

2. Барке, М.С. та Морган, М.П. (2000). Оцінка ергогенних властивостей женьшеню . Спортивна медицина 29, 113-133

3. Balsom, P.D., Ekblom, B., Soderlund, K., Sjodin, B. and Hultman, E (1993). Добавки креатину та динамічні високоінтенсивні фізичні вправи . Скандинавський журнал медицини та науки у спорті 33, 143-149

4. Бембен, М.Г. та Ламонт, США (2005). Добавки креатину та фізичні вправи: останні результати . Спортивна медицина 35, 107-125

5. Бермон С., Венембре П., Саше К., Валор С. і Долісі С (1998). Вплив прийому моногідрату креатину у сидячих людей, які тренуються на вазі, і старших людей, які тренуються на вазі . Acta Physiolica Scandanavia 164, 147-155

6. Бессман, С.П. та Савабі, Ф (1990). Роль енергетичного човника фосфокреатину у фізичних вправах та гіпертрофії м’язів . Біохімія вправ. Кінетика людини, Шампейн, Іллінойс

7. Берч, Р., Нобл, Д. та Грінхафф, Р (1994). Вплив дієтичних добавок креатину на ефективність при повторних приступах максимального ізокінетичного циклу у людини . Європейський журнал прикладної фізіології 69, 268-270

8. Брозе А., Паризе Г. та Тарнопольський М.А. (2003). Добавки креатину покращують ізометричну силу та склад тіла після силових вправ у старших дорослих . Журнали Gerontololgy Series A: Biological Sciences and Medical Sciences 58, 11-19

9. Буччі, Л. (2000). Вибрані рослинні рослини та результати вправ людини . Американський журнал клінічного харчування 72, 624S-636S

10. Круш, М.Дж., Чілібек, П.Д., Чад, К.Є., Девісон, К.С. та Берк, Д.Г. (2001). Добавки креатину в поєднанні з тренуванням щодо стійкості у літніх чоловіків . Медицина та наука у спорті та вправах 33, 2111-2117

11. Енгельс, Х. Дж., Фальман, М.М. та Wirth, J.C (2003). Вплив женьшеню на секреторний IgA, ефективність та відновлення після інтервальних вправ . Медицина та наука у спорті та вправах 35, 690-696

12. Форго, І., Каясса, Л. та Штрауб, J (1981). Вплив стандартизованого екстракту женьшеню на загальне самопочуття, час реакції, функцію легенів та гормональні залози . Die Medizinische Wel 32, 751-756

13. Фуллер, Нью-Джерсі, Джебб, С.А., Ласкі, М.А., Боягуз, В.А. та Елія, М (1992). Чотирикамерна модель для оцінки складу тіла у людини: порівняння з альтернативними методами та оцінка щільності та гідратації знежиреної маси . Клінічна наука 82, 687-693

14. Гордон, А., Хультман, Е., Кайзер, Л., Крістганссон, С., Рольф, К., Найквіст, О. та Сильвен, С (1995). Добавки креатину при хронічній серцевій недостатності підвищують рівень креатинфосфату скелетних м’язів та м’язову діяльність . Дослідження серцево-судинної системи 30, 413-418

15. Готшалк, Л.А., Волек, Дж.С., Старон, Р.С., Дені, К.Р., Хагерман, Ф.Ц. та Кремер, В. Дж. (2002). Добавки креатину покращують м’язову діяльність у літніх чоловіків . Медицина та наука у спорті та вправах 34, 537-543

16. Greenhaff, P.L., Bodin, K., Soderlund, K. and Hultman, E (1994). Вплив пероральних добавок креатину на ресинтез фосфокреатину скелетних м’язів . Американський фізіологічний журнал 229, E725-E730

17. Greenhaff, P.L., Casey, A., Short, A.H., Harris, R., Soderlund, K. and Hultman, E (1993). Вплив пероральних добавок креатину на м’язовий момент під час повторних нападів максимальних довільних вправ у людини . Клінічна наука 84, 565-571

18. Гарріс, R.C., Содерлунд, К. та Hultman, E (1992). Підвищення рівня креатину у спокої та фізичних навантаженнях м’язів нормальних суб’єктів шляхом додавання креатину . Клінічна наука 83, 367-374

19. Hultman, E., Soderlund, K., Timmons, J.A., Cederblad, G. and Greenhaff, P.L (1996). Навантаження м’язового креатину у чоловіків . Журнал прикладної фізіології 81, 232-237

20. Інгволл, Дж. С., Вайнер, К. Д., Моралес, М. Ф., Девіс, Е. та Стокдейл, Ф. Е. (1974). Специфічність креатину в контролі синтезу м’язових білків . Журнал клітинної біології 63, 145-151

21. Келлі, Е.Е. (1992). Вимірювання щільності кісток за допомогою двоенергетичної рентгенівської абсорбціометрії (DEXA) . Журнал Американської медичної асоціації 2267, 286-294

22. Кіттс, Д., Віджевікреме, А. та Ху, С (2000). Антиоксидантні властивості екстракту женьшеню Північної Америки . Молекулярна та клітинна біохімія 203, 1-10

23. Ларссон Л., Грімбі Г. і Карлссон Дж. (1979). М’язова сила та швидкість руху щодо віку та морфології м’язів . Журнал прикладної фізіології 46, 451-456

24. Lexell, J., Taylor, C. and Sjostrom, M (1988). Що є причиною старіння м’язів? Загальна кількість, розмір і частка різних типів клітковини, що вивчались у цілому просторовому м’язі від 15 до 83 років чоловіків . Журнал неврологічної науки 84, 275-294

25. Li, N., Li, J. та Xin, G (1999). Вплив суміші астрагалу дягелевого на ліпопротеїнову ліпазу та лецитин-холестерину ацилтрансферазу нефротичних щурів . Китайський журнал інтегрованої традиційної та західної медицини 19, 484-486. (китайською)

26. Li, J., Yu, L., Li, N. and Wang, H (2000). Сполука Astragalus mongholicus та angelica sinensis полегшує непротичну гіперліпідемію щурів . Китайський медичний журнал 113, 310-314

27. Лу, Ю., Лі, Дж. І Чжен, X (1997). Вплив суміші астрагалу дягелевого на ліпіди сироватки та гломерулосклероз у щурів з нефротичним синдромом . Китайський журнал інтегрованої традиційної та західної медицини 17, 478-480. (китайською)

28. Mazess, R.B., Barden, H.S., Biseck, J.P. та Hanson, J (1990). Двоенергетична рентгенівська абсорбціометрія для складу всього тіла та регіональних кістково-мінеральних та м’яких тканин . Американський журнал клінічного харчування 551, 1106-1112

29. McNaughton, L., Egan, G. and Caelli, G (1989). Порівняння китайського та російського женьшеню як ергогенних засобів для покращення різних аспектів фізичної підготовленості . Міжнародний клінічний огляд харчування 90, 32-35

30. McNair, D.M., Lorr, M. and Droppleman, L.F (1981). Посібник з профілю стану настрою . Служба навчальних та промислових випробувань, Сан-Дієго

31. Парис, Г., Мігіч, С., Макленнан, Д., Ярашескі, К.Е. та Тарнопольський, М.А. (2001). Вплив гострого добавки креатину моногідрату на кінетику лейцину та синтез білка змішаних м’язів . Журнал прикладної фізіології 91, 1041-1047

32. Пліск С. і Крейдер Р.Б. (1999). Креатинова суперечка? . Журнал міцності та кондиціонування 21, 14-23

33. Роджерс, М.А. та Еванс, В. Дж. (1993). Зміни скелетних м’язів із старінням: наслідки тренувань . Вправи та огляди спортивних наук 221, 65-102

34. Сміт, S.A., Montain, S.J., Matott, R.P., Zientara, G.P., Jolesz, F.A. та Філдінг, Р.А (1998). Добавки креатину та вік впливають на м’язовий обмін під час фізичних вправ . Журнал прикладної фізіології 85, 1349-1356

35. Волек, J.S., Duncan, N.D., Mazzetti, S.A., Staron, RS, Putukian, M., Gomez, A.L., Pearson, D.R., Fink, W.J. та Кремер, В. Дж. (1999). Ефективність та адаптація м’язових волокон до добавок креатину та тренувань із важким опором . Медицина та наука у спорті та фізичних вправах 31, 1147-1156

36. Віллоубі, Д.С. та Rosene, J (2001). Вплив перорального креатину та тренування стійкості на експресію важких ланцюгів міозину . Медицина та наука у спорті та вправах 33, 1674-1681

37. Ziegenfuss, T.N., Rogers, M.E., Lowry, L.M., Mullins, N., Mendel, R., Antonio, J. and Lemon, P.W.R (2002). Вплив навантаження креатину на анаеробну ефективність та об’єм скелетних м’язів у спортсменів NCAA Division I . Харчування 18, 397-402

Оригінальна цитата

Роджерс Майкл Е., Рут М. Болкен, Майкл В. Буряк, Стів Б. Хаммер, Тім Н. Зігенфус та Нейц Арабон Ефекти добавок креатину, женьшеню та астрагалу на силу, склад тіла, настрій та ліпіди в крові під час силових тренувань у дорослих. Журнал спортивної науки та медицини, 5, 60-69, 2006.

Призначення в PubliCE

Michael E Rogers, Ruth M Bohlken, Michael W Beets, Steve B Hammer, Tim Ziegenfuss і Nejc Sarabon (2006). Вплив добавок креатину, женьшеню та астрагалу на силу, склад тіла, настрій та ліпіди крові під час силових тренувань у літніх людей . PubliCE. 0
https://g-se.com/efectos-de-la-suplementacion-con-creatina-ginseng-y-astragalo-sobre-la-forza-la-composicion-corporal-el-esta-de-nimo-y- кров-ліпіди-під час силових тренувань у літніх людей-717-sa-m57cfb2717a52f

Отримайте цю повну статтю від WhatsApp і завантажте її, щоб прочитати, коли завгодно.