чудовий

Ми все більше звикли жити зі стресовими станами щодня. Ми нормалізували шалений темп життя, відчуття, що ми не можемо зупинитися і все ще не досягаємо всього. Особисті, соціальні та робочі вимоги зростають, і все це, нарешті, в кінцевому підсумку накладає свою шкоду на тіло.

Як правило, ми не надаємо стрес того значення, яке воно насправді має. Ми не прислухаємось до сигналів, ми ігноруємо червоні прапори і продовжуємо відштовхуватися від своїх можливостей. Наслідки стресу як для фізичного, так і для психологічного здоров'я є великими і все частішими.

Що таке стрес?

Стрес - це психофізіологічна реакція, яка виникає в організмі на надмірний екологічний попит. Коли ми відчуваємо, що зовнішній попит перевищує наші можливості протистояти йому, виникає стрес. У цей момент гормональний каскад починає допомагати нам діяти.

Наш організм готовий протистояти певним пікам стресу, наприклад той, який може з’явитися перед загрозою крадіжки або за дні до іспиту. У цих випадках це допомагає нам вжити необхідних заходів для захисту нашої цілісності та нашого добробуту.

Проблема виникає, коли стрес з часом зберігається протягом тривалого часу і стає хронічним. Якщо це трапляється, у наше життя постійно встановлюється механізм, призначений активізувати нас у вирішенні конкретної проблеми. Постійна активація, безперервний гормональний потік в кінцевому підсумку зношує нашу енергію, розбалансовуючи наш внутрішній стан і серйозно впливаючи на наше здоров’я.

Вплив стресу на здоров'я

Депресія і тривога

Тривалий хронічний стрес може призвести до станів депресії та тривоги. На додаток до гормонального дисбалансу та енергетичних відходів, які вони спричиняють, стрес впливає на всі основні сфери, що стосуються міцного здоров'я. З’являються порушення сну, їжа втрачає якість і страждають соціальні стосунки. Все це може сприяти тому, що людина починає відчувати симптоми тривоги та депресії.

Стани шкіри та випадання волосся

Висипання на шкірі, такі як вугрі або екзема, можуть бути викликані постійними станами тиску; інший такі стани, як атопічний дерматит або псоріаз, загострюються і погіршуються. Крім того, може статися надмірна втрата волосся, що в деяких випадках може призвести до повного облисіння.

Менструальні проблеми

Дуже часто, що при стійких стресових станах виникають порушення менструального циклу. Можуть з’являтися інтенсивно болючі місячні, і навіть можливо, що у важких випадках менструація повністю відміняється. Пояснення цьому явищу можна знайти в гормональному дисбалансі, який створює тривалий стрес.

Розлади травлення

Стрес змінює роботу травної системи; робить важкі травлення, типове "все почувається погано". Що ще, дерегулює кишковий транзит і тісно пов’язаний з появою виразок шлунка, оскільки це збільшує вироблення травних кислот, які посилюють цей тип проблем.

Проблеми з артеріями та серцем

Тривала психічна втома і тиск пов’язані з такими серйозними захворюваннями, як гіпертонія та ішемічна хвороба серця; хоча ці наслідки є довгостроковими, вони дійсно серйозні і вони повинні попередити нас про необхідність зменшити стрес.

Проблеми з вагою

Стійкий стрес часто спонукає нас їсти компульсивно, так зване емоційне харчування. За відсутності інших більш адекватних ресурсів для управління ситуацією, ми звертаємося до їжі, щоб емоційно збалансувати себе. Крім того, у цій ситуації мозок перестає правильно сприймати сигнали ситості. З усіх цих причин стрес часто пов’язаний із зайвою вагою і навіть діабетом.

Важливість зменшення стресу

Підсумовуючи, підтримка стресових станів протягом тривалого періоду може серйозно вплинути на здоров'я та самопочуття. Тому ми повинні намагатися прийняти звички, які допомагають нам зменшити їх вплив. Регулярні медитації та підтримка соціальної мережі - два найважливіші фактори. Вони допоможуть нам знизити базальний рівень тривоги та набагато позитивніше протистояти стресовим факторам навколишнього середовища. Загалом, вам потрібно змінити мислення, уповільнити і почати зосереджуватись на сьогоденні.