вправи

9.3. 2017 13:00 Від вас залежить, яку температуру ви віддаєте перевагу під час фізичних вправ. Принцип полягає в тому, що ви не піддаєте своє тіло занадто сильному холоду, але і не робите фізичних вправ в опалювальному приміщенні. Надмірна спека може бути небезпечною, навіть небезпечною для життя, а холод може становити серйозну загрозу здоров’ю, оскільки ви можете застудитися.

Занадто тепле
Ви занадто сильно потієте і можете більше втрачати вагу під час фізичних вправ. Однак ви лише втратите воду, яку поповніте після вправи. Під час фізичних вправ у спекотному та вологому середовищі тіло недостатньо охолоджується, а частота серцевих скорочень збільшується. Висока вологість підвищує температуру тіла. Якщо ви потієте і не поповнюєте втрачену рідину, ви загрожуєте своєму здоров’ю. Ви ризикуєте спазмами та виснаженням від спеки та зневоднення.

Занадто холодно
Якщо ви віддаєте перевагу фізичним вправам на морозі, щоб спалити якомога більше калорій, ви нічого не допоможете. Згідно з одним з американських досліджень, ви споживатимете на 400 калорій більше, ніж зазвичай, але коли ви починаєте тремтіти від холоду, а тілу доводиться витрачати більше енергії на підтримку температури тіла, ви, як правило, втомлюєтесь.

Таким чином, дослідження показують, що фізичні вправи за м’яких температур дозволяють займатися спортом протягом більш тривалого періоду часу, тобто спалювати більше калорій. Не потрібно одягати одяг, сама сила генерує достатньо тепла. Помістіть на більш тонкі шари, які всмоктують будь-який піт.

Автор: Марсела Мартінкова/BŽ

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар