Харчування відповідає науці
Зв'язок між диханням, частотою серцевих скорочень і витратою калорій у Росії
різний ступінь фізичного навантаження у дорослих.
Споживання
кисню
(літри/хв)
Дуже легкий:
Спати, лежати, сидіти, їздити, шити, стояти, прасувати
Світло:
Піші прогулянки (4-5,5 км/год), торгівля, покупки, настільний теніс, гольф
Помірний:
Ходьба (5,5-6,5 км/год), танці, чищення підлоги, догляд за газоном, їзда на велосипеді, теніс
Важкий:
Ходьба вгору з вагою, рубання та копання, плавання, баскетбол
Дуже важкий:
Біг, сходження
Глобальні розрахунки енергетичного обміну для чоловіка (75 кг)
Базальний метаболізм: 1 (ккал/год кг) x 24 год x 75 кг
Фізичні навантаження вище базового рівня
Читати, писати, говорити, їсти, (12,5 год), 0,4 (ккал/год кг) х 12,5 х 75 кг
Ходьба повільна 1 год, 20 (ккал/год) x 1 x 75 кг
Гра на віолончелі 1 год, 1,3 (ккал/год) кг 1 х 75 кг
Питомий динамічний ефект 2500 ккал, що потрапляється всередину x 8%
- Невимоглива дієта 5 2 для схуднення лише за два дні зусиль Ідеально
- Дієта велосипедиста перед зусиллями в повній конкуренції
- Плід, який перемагає серед відомих, щоб досягти легкої втрати ваги
- Зусилля, надія та індивідуальна відповідальність; Я більше не жируватиму
- Включіть ці звички у своє життя сьогодні, і ви влітку будете без зусиль хизуватися плоским животом.