Це метод схуднення, ключовим завданням якого є зменшення калорій у певні дні

схуднення

Загальновідомо, що для схуднення потрібно споживати менше калорій, ніж спалюється на день, але також вірно, що якість їжі має значний вплив на схуднення. Ось чому, хоча дві їжі містять одне і те ж калорій, Ми повинні завжди обирати той, який забезпечує найбільше поживних речовин. І це те, що без необхідних поживних речовин дієта не буде ефективною в довгостроковій перспективі, як це відбувається зі знаменитим ранковим бананом.

Це саме те, що створили дієти, яких Бейонсе дотримується до кінця, і що дозволяє їй влаштувати скандал. Йдеться про дієта 5: 2, метод схуднення, який складається з п’яти днів на тиждень нормального споживання калорій і ще двох обмежувальних днів. А) Так, зменшення калорій на два дні нам буде достатньо почати худнути поступово.

Зокрема, дні обмеження повинні становити близько 900 калорій для чоловіків та 600 для жінок. На думку експертів, це скорочення небезпечно, якщо його подовжити в часі, але якщо воно поєднується з днями споживання без дефіциту, результат буде набагато позитивнішим, коли мова йде про втрату жиру та набір м’язової маси одночасно, тобто ми отримає набагато більш підтягнуте тіло.

Одним із можливих способів зробити це періодичне голодування є відведення 16 годин між вечерею напередодні ввечері та сніданком. Потім, у години, що залишилися, слід їсти ситну їжу, багату білком, а також овочі та корисні жири.

Решту днів, хоча ми можемо споживати нормальну кількість калорій, ми не можемо переїдати, тому що дієта тоді не дасть жодного результату. Таким чином, протягом 5 днів, протягом яких ми не зменшуємо калорій, ми повинні уникати смаженої їжі, заправок, соусів та цукру.