фізіотерапевт

RNDr. Мгр. CSABA CSOLTI, MPH MBA є сертифікованим фізіотерапевтом та особистим тренером. Він займається діагностикою та розладами опорно-рухового апарату та надає консультації в своїй амбулаторії Medical PowerHouse. Він також є президентом Словацької палати фізіотерапевтів.

Ми поговорили про проблеми руху, з якими стикаються сучасні діти, про неправильний розвиток їх опорно-рухового апарату та його причини, а також про те, чому інтенсивний дитячий спорт не завжди призводить до здоров’я.

З самого народження у матерів виникає ряд питань про те, коли дитина повинна сидіти, гуляти та мотивувати чи не мотивувати їх до цього. Як ти гадаєш? Ми повинні надавати дітям допоміжні засоби, які полегшують їм першу ходьбу?

Кожна здорова дитина встоїть за нього в потрібний момент і почне ходити. Вони можуть завдати великої шкоди цьому нетерплячим або гордим бабусям, сусідам, друзям, діти яких почали зустрічатися раніше. Ми не повинні нічого штучно прискорювати. На мою думку, ходунки - це злочин. Є навіть кілька штатів, де це заборонено законом. В іншому випадку осьовий орган тут завантажений. Тиск, тяга під час такої "прогулянки" в ходунках абсолютно інший, ніж це природно. Імпульси, що надходять, мають різний вид і створюють певну патологію. Ми раптом обходимо це і забираємо його активну участь, м'язи ще не на такому рівні, щоб дитина могла самостійно стояти і ходити, якщо йому це не вдається, ми лише нещасно чинимо на нього посилений тиск в першу чергу. хребці та суглобові системи.

А як щодо допоміжних засобів, які діти можуть штовхати перед собою?

Це кращий варіант, адже дитина вже повинна мати якусь власну стабільність. Але він також не має тут ідеальної пози. Безумовно, безпечніше і краще, якщо вони будують і гуляють вдома з меблями. Батьки зовсім не повинні напружуватися, якщо їхня дитина починає зустрічатися після року. 12.-14. місяць - цілком природний час. Його взагалі не потрібно вирішувати, якщо сусіди вже на 8-му місяці, а їхня дитина ще цього не зробила.

Що ви думаєте про ортопедичне взуття та устілки, які сьогодні майже автоматично, повільно від дверей для дітей, ортопеди прописують?

Ми штовхаємо батьків до так званої комерції. Часто медичний персонал змушений призначати його. Це також стосується бізнесу. Але коли ми дивимося на ортопедичне взуття або устілки, можливо, насправді лише невеликий відсоток допоможе без активних і цілеспрямованих вправ. Матеріали різні, часто менш якісні, і що важливо, щиколотки все одно часто потрапляють всередину дитини. Інша справа, що поодинці це лише пасивна підтримка з мінімальною стимуляцією через короткий час. Однак, якщо протягом дня чергуються різні підходящі туфлі та устілки, це може бути однією з речей, яка збільшує стимуляцію м’язів та сприяє вдосконаленню. Однак це не може вирішити нашу проблему самостійно. Батьки не можуть чіплятися за те, що коли у них вже є устілки для взуття, все в порядку і їх проблема вирішена. Це не так далеко. Жоден пасивний пристрій не вирішить проблему в довгостроковій перспективі. Завжди краще покладатися на власну м’язову систему, ніж на деякі засоби реабілітації. Але що це означає? Але регулярні чесні вправи з дитиною в ігровій формі.

Що ви рекомендуєте батькам з плоскостопістю?

Нам завжди потрібно стимулювати ослаблені м’язові ділянки, щоб діти могли їх почати використовувати. Важливо, щоб діти ходили босоніж, але якомога менше на твердих поверхнях. Кілька експертів рекомендують щодня мати щонайменше 3 різні типи подразників, тобто використовувати різні типи взуття, а також ходити босоніж. Нам потрібно використовувати різні поверхні, які дають нам різні імпульси. Також добре пояснити дітям з самого початку, щоб вони помічали і усвідомлювали власне тіло.

Що ви маєте на увазі, вони повинні помітити ваше тіло?

Поступова освіта в рамках розвитку та розвитку повинна надавати інформацію про те, як працює їх організм, відповідно. м’язова система і які м’язи роблять те, що роблять, щоб навчитися свідомо керувати ними. Особливо в період статевого дозрівання опукло, що діти не контролюють свої м’язи, оскільки вони до того часу їх взагалі не помічали. Вони зняли спеціальне взуття, і щиколотки та арки впали, як і раніше. М'язи штучно замінили на устілки та взуття. Я не кажу, що ми не повинні їх використовувати зовсім, але розумно і з різними інтервалами. Швидше, нам слід зосередитись і розвивати енергію на розвиток м’язів у слабкій або перевантаженій зоні та займатися з дітьми. Не покладайтесь лише на додаткову підтримку чи підтримку.

А що ви думаєте про тренд босоніж?

Я думаю, що це має сенс, але будьте обережні з цим у місті на твердій поверхні. Люди повинні усвідомити, що в цьому є своя логіка, але не йти по асфальту. Потрібно розглянути, по якій місцевості ми ходимо щодня. Якщо це насправді лише асфальт, то босоніжке взуття нам не так допомагає, і ми можемо збільшити перевантаження не тільки ніг, а й хребта. Всі ці речі не постануть перед нами проблемою, а лише через роки. Тіло все пам’ятає і одного разу все забере у нас.

Що є найкращою і, мабуть, найпростішою вправою з плоскими ногами?

Вдома нам слід робити дитячі килимки з різних матеріалів і з різними поверхнями в місцях, де вони найбільше рухаються. Їм слід регулярно ходити на них, щоб якомога частіше отримувати різні подразники в ноги. Також ходити по швах вперед, назад, на підборах, на зовнішніх сторонах стоп. Часто діти тривалий час не захоплюються фізичними вправами, тому існує велика потреба у співпраці батьків. З цієї причини різні згадані поверхні також хороші, тому що дитина не відчуває, що він робить фізичні вправи та зусилля. Однак м’язи стимулюються.

Коли у людей погана постава? Батько може встигнути вчасно?

Погана постава і подібні шкідливі звички часто починаються в дитячому садку. Це залежить від того, наскільки обтяжені діти. У цьому плані я також бачу слабшу освіту вчителів. Вони можуть попередити батьків про деякі розбіжності, щоб вчасно відвідати фахівця. Вони могли б напр. зверніть увагу на те, що дитина довгий час дражнила їх, що його коліна падають дуже всередину.

Ви дійсно можете впізнати ці речі від вчителів?

Вони цілими днями з дітьми, займаються різними видами діяльності, можуть порівняти це з однолітками, їм це легше усвідомити, ніж батькам, які мають першу дитину вдома. Є дитячі садки, де я також читаю лекції для вчителів. Є теоретична та практична частини. Потім я маю консультації з батьками, щоб вони знали, на що звертати увагу, як працювати з дітьми, щоб вони приймали вчителів у цьому напрямку як експертів, які передали руки сотням дітей, і не сприймали це погано, якщо вони попереджають їм чогось. Але здебільшого ці речі недооцінюються в дитячих садках, і це дуже шкода. Дитячі садки могли б охоплювати освіту батьків у більшій мірі, оскільки перші роки є важливими для дітей у багатьох відношеннях.

Однак інтенсивне зростання у дітей відбувається і пізніше. У цей період тіло вже не так схильне до змін постави?

У початковій та середній школі, особливо у старших класах, зростання відбувається найінтенсивніше, і діти часто нічого систематично не роблять фізично в цьому електронізованому світі. У неправильних позиціях вони лише нахиляються над комп’ютерами, телефонами і годинами. Це все, що також буде брати своє.

Як ми могли вплинути на це протягом цього періоду?

Як я вже згадував, правильна та своєчасна освіта. Я сприймаю це як великий недолік з точки зору профілактики і з боку держави. Всі діти повинні знати, що робити, як це робити і особливо чому. Знайте конкретні речі, щоб ці діти виросли здоровими дорослими. Держава також повинна бути зацікавлена. Якщо нічого іншого, для нього це величезна економія, якщо ми не навчаємо пацієнтів. Інформування та практикування деяких вправ - це не те, що діти відразу починають правильно тримати своє тіло, але вони вже мають інформацію і свідомо можуть повернутися до неї. У них є слід пам’яті, і пізніше в пубертатному періоді, коли батьки починають закликати їх стріляти більше, їм це не чуже. Якщо дитина вперше зіткнеться з цим, коли йому виповниться 12 або 15 років, вона не буде настільки розтягнутою, тому що тіло не пам’ятає положення. Крім того, у цей період найбільший чувак йде зігнувшись, опустивши плечі, голову вперед і штани наполовину.

Почати слід з цілеспрямованої та практичної освіти. Не робіть це раптово, але регулярно працюйте з дітьми. Необхідно показати їм конкретні вправи, приклади, оскільки широка популяція часто не знає з теорії суттєвого для себе.

З якими проблемами зі здоров’ям дітей ви найчастіше стикаєтесь сьогодні як фізіотерапевт?

У дітей погана постава, яку вони розвивають під час свого розвитку. Ті, що не рухаються або. вони не займаються спортом, тому їх м’язи слабшають, а інші частини, як правило, вкорочуються, загартовуються і створюють т. зв дисбаланс, який ще більше помножує погану поставу. Тоді 15-річні діти приходять за допомогою, оскільки вони не можуть сконцентруватися на навчанні. Вони не можуть сидіти за столом, у них болить голова, між лопатками, в області попереку. Якщо така дитина практикувала лише те, що до цього часу робило населення, їй досить важко навчитися необхідним речам і придбати нові звички чекати. Починати дійсно потрібно з дитячого садка. З раннього віку дітям потрібно пояснювати, чому ми рухаємось. Дуже важливо, щоб вони це розуміли. Я впевнений, що за такого підходу у нас буде менше людей, які матимуть проблеми зі здоров’ям опорно-рухового апарату у зрілому віці.

Як батьки впливають на формування звичок у побудові здорового способу життя та спорту?

Батьки мають найбільший вплив на те, куди рухається дитина. Це, безумовно, стосується точки зору фізичних навантажень. Дитині не потрібно професійно займатися спортом, але він може регулярно займатися рекреаційно. Наприклад раз на тиждень ми разом їздимо на велосипеді, бігу або плаванні. Найголовніше, що ми робимо це свідомо. Кожен знайде стільки часу. У нас багато, бо ми переслідуємо певні речі, гроші тощо. Але, як кажуть, якщо ми не здорові, можемо мати гроші на два життя, хворі на них не будуть щасливі.

Можна сказати, що це погана візитна картка батьків, якщо дитина є напр. у віці 10 років ожиріння?

Якщо у нього немає порушення обміну речовин або іншої проблеми зі здоров’ям, він дозволив десь сформуватися дисбалансу. Найчастіше це є відображенням знижених фізичних навантажень і великого споживання їжі, особливо вуглеводів. Вони також часто є солодкими напоями, які діти п'ють цілий день. Раптом вони не можуть спалити все, що їдять, і порушують всю метаболічну систему. Фахівці стверджують, що протягом приблизно 10 років життя у людей виробляються жирові клітини. Тоді вони просто набрякають або стискаються. Цей номер створюється в дитинстві. Якщо ми не вирішимо цього і дозволимо дитині страждати ожирінням або зайвою вагою, знаючи, що згодом вона виросте з цього, ми робимо помилку. Тоді з цього важко вибратися.

Я часто бачу дітей із зайвою вагою у спортивних клубах, які, безумовно, багато рухаються. У такому випадку проблема, мабуть, полягає лише в дієті.

Там діти вже можуть мати напр. порушена згадана метаболічна система. Інша справа, що для дітей, які активно займаються спортом у клубах і сильніші, необхідно скорегувати складність тренувань. Їх суглобова та серцево-судинна системи набагато сильніше напружені. Часто батьки записують дітей до клубу, оскільки бачать, що дитина починає зайвою вагою, і не ходять на це поступово. Але на твердій дошці така дитина за короткий час закінчить сильний біль. Експерти доступні для всього, але ми не звикли до них тягнутися, якщо тільки ми вже не критикуємо. Нам слід більше спілкуватися, мати справу з речами, а не тоді, коли вони гострі.

Чи дотримуєтесь ви тенденції крайнощів, згідно з якою діти або не займаються спортом сьогодні, або потім непропорційно займаються спортом у різних клубах? На вашу думку, це нормально з точки зору фізичного розвитку дітей?

Сьогодні це не так, як це працює. Багато дітей перевантажені. Особливо це стосується дітей у великих містах. Діти проводять більше тренінгів, напр. у футболі чи хокеї також 4-5 разів на тиждень та у вихідні дні. Це означає, що ці маленькі діти мають важкі фізичні навантаження 6 разів на тиждень. Однак батьки не усвідомлюють, що їхня дитина перебуває у фізичному розвитку. Не було б проблемою, якби вони також включали систематичні компенсаційні фізичні навантаження, а також послідовні вправи на розтяжку. У них часто немає компенсаційних, тренери нехтують їхньою якістю. Діти часто не виконують їх належним чином під час тренувань. Однак вони дуже важливі для дітей у таких фізичних зобов'язаннях. М’язи починають скорочуватися. Діти вдень сидять у школі, а потім раптом дають чудові результати під час тренувань. Це повторюється щодня, і м’язи разом із наростом, що надходить, не реагують належним чином і відновлюються.

Чому це не вирішується на рівні клубів, де діти займаються спортом? Для них також не важливо мати здорових спортсменів?

Тож, що світові експерти рекомендували дітям на цій конференції?

Регенерація також має вирішальне значення для маленьких дітей, щоб ми не шкодили їх здоров’ю. FIFA вже розробила напр. також навчальні процеси, де це є невід’ємною частиною. Однак на практиці ми рідко справді маємо з цим справу в нашій країні. Тренери дають дітям спочатку колесо для розминки, а в кінці воно розтягується, його часто ведуть діти, де є кількість, тобто достатньо вправ, але про якість говорити не можна. Дозволити дітям робити те, що їм подобається, це добре, але дорослі повинні переконатися, що фізичні вправи та регенерація знаходяться в рівновазі. Принаймні 1-2 рази на тиждень у такої обтяженої дитини повинна бути сауна, масаж, професійні дотики, хвата для розслаблення м’язової системи та регенерації. Будь ласка, не давайте це недооцінювати!