У нас проблеми з рекламою. Я знаю, що є багато оголошень, але вона не залишиться такою, як тільки вони зможуть це вирішити.

дієті

Вітаю та дякую за розуміння

Форерас на дієті

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Лорапалмер »16 грудня 2018, 15:47

Так, я б дуже хотів, щоб ви їх поставили, [згадати] Бетті [/ згадати]

Ну, я думав купити шини (коли я йду за чайником, цього тижня не буває).
Наразі я хотів би зробити:
- протягніть кабель (я думаю, це з гумками так чи так,
- сидячі підтягування,
- рядна машина,
- кабель facepull,
- присідання кабельних локонів,
- бічне підняття троса,
- зовнішнє обертання кабелю,
- одноканальний кабель,
- клонова хватка супінована пізнє випадання

І яста

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Крихкий »16 грудня 2018 р., 16:45

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від SnoopyCrisprCas »16 грудня 2018, 17:02

Я добре харчуюся, але цього тижня я взагалі не переїхав. Я згорблений з часом, мені потрібно, щоб інші речі йшли прямо зараз.
Я маю багато проблем зі сном, тому я відчуваю себе дуже втомленим і мало бажання їсти.

Я пишаюсь нісенітницею: у п'ятницю вони дали мені коробку шоколадних цукерок, і я їх не чіпав, я сказав собі, що з'їм їх наступних вихідних або вже напередодні Різдва.

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від підкуп »16 грудня 2018, 17:41

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Бетті »16 грудня 2018, 17:48

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від SnoopyCrisprCas »16 грудня 2018, 17:54

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Лорапалмер »16 грудня 2018, 18:11

, ти не знаєш, наскільки я це ціную, Бетті.
Так, так, це справді була вправа - трицепс опускання одиночного плеча x10 на кожну руку

Я роблю блокнот із рутинами з малюнками та іншим.

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Бетті »16 грудня 2018, 18:38

Я не роблю цього в цю секунду, бо плече мене турбує. О, і ви можете робити їх обома руками одночасно. Я висловлююсь так, тому що оригінальна вправа була однією рукою (і тому, що я люблю ставити багато односторонніх рук, хе-хе, це створює у мене відчуття, що я працюю на своїх м'язах краще і, до речі, ядро ​​повинно стабілізуватися).


І нічого не дякую, це мені нічого серйозно не коштує, і менше неділі на дивані в очікуванні, коли вони принесуть мені чуррос і шоколад

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Лорапалмер »16 грудня 2018, 19:04

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Геря »16 грудня 2018, 23:09

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Таппер-посуд »16 грудня 2018, 23:20

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Лорапалмер »17 грудня 2018, 16:45

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Мален »17 грудня 2018, 17:27

Я поділяю групи м'язів:

Понеділок: спина + біцепс
Вівторок: груди + трицепс
Середа: нога + сідниця
Четвер: плече + стрижень
П’ятниця: що я відчуваю чи чого не робив протягом тижня чи функціональних вправ
Субота/неділя: займіться бігом/ходьбою/кардіотренажерами.

Протягом тижня після обтяження я завжди роблю кілька кардіозалежностей, залежно від часу, який я маю, і кількох прасок, щоб закінчити процедуру.

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Лорапалмер »17 грудня 2018, 18:10

Мален писав: ↑ 17 грудня 2018, 17:27 Я поділяю групи м'язів:

Понеділок: спина + біцепс
Вівторок: груди + трицепс
Середа: нога + сідниця
Четвер: плече + стрижень
П’ятниця: що я відчуваю чи чого не робив протягом тижня чи функціональних вправ
Субота/неділя: займіться бігом/ходьбою/кардіотренажерами.

Протягом тижня після обтяження я завжди роблю кілька кардіотренування залежно від часу, який я маю, і кількох прасок, щоб закінчити рутину.

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Найробі »17 грудня 2018, 20:35

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Геря »17 грудня 2018, 21:30

Re: Форерас на дієті

Повідомлення від Бетті »17 грудня 2018, 21:36

Ви можете зробити це, як завгодно [згадайте] Лорапалмера [/ згадайте], єдине - залишити принаймні два цілих дні між процедурами ніг, щоб м’язи добре відпочивали (наприклад, у понеділок і четвер, або вівторок і п’ятниця). М’язи верхньої частини тіла не повинні йти послідовно, так як вам найбільше подобається і в них найкомфортніше.

Я розділяю його на групи поштовху та потягування (м’язи поштовху - це грудна клітка, плечі та трицепси, потяг спини та біцепс), тому що, коли ви працюєте на грудях, наприклад, другорядним чином, ви також робите трицепс та плече, коли ви працюєте назад у біцепс зазвичай також бере участь, тоді, на мій погляд, краще запланувати їх на той самий день (як це робить Мален). Так мені це виглядає так:
Понеділок ніжка і сідниця
Вівторковий поштовх: груди, трицепс, плече
Тяга в середу: спина і біцепс
Четверний відпочинок
П'ятниця ніжка і сідниці
Субота повна верхня частина тіла (поштовх і потяг)
Недільний відпочинок

Таким чином я роблю всі групи м’язів двічі. Я залишаю стільки днів між ногами, тому що дуже втомлююся і мені потрібно багато відпочити. Основний я роблю три дні на тиждень по черзі (наприклад, понеділок, середа, п’ятниця.). Один з днів ніг і сідниць - це, як правило, більше чотириголового м’яза, а інший більше стегнової кістки, хоча там, де я наполягаю, найбільше на сідничній області. По четвергах я продовжую робити м'яке кардіо, але в неділю вони практично повністю відпочивають.


Ласкаво просимо [згадати] Діву [/ згадати] одне задоволення