Доданий цукор (зокрема перероблена фруктоза) та рафіноване борошно є двома основними силами, що рухають харчову залежність. Доктор Хайман посідає глутамат натрію (МСГ) на третьому місці. MSG прихований у багатьох перероблених харчових продуктах під найрізноманітнішими назвами. Це підсилювач смаку, але також викликає звикання та сприяє підвищенню рівня інсуліну.

детоксикаційна

"Ось що спричиняє велику кількість порушень обміну речовин, що ускладнює переставання їсти", - говорить він. “У нас є така культура, де ми звинувачуємо товстуна.

Ми йдемо і кажемо: «Якби вони просто більше тренувались і менше їли, все було б краще. Це просто баланс енергії між калоріями, що входять, і калоріями, що виходять. Це повідомлення від харчової промисловості. Це питання міри.

Не існує хорошої чи поганої їжі ". Я зрозумів, що це було принципово неправдою », - каже він. “Я зрозумів, що нам потрібно переосмислити історію, і нам потрібні люди, щоб знешкодити цукор і відновити свою систему ...

Їжа - це інформація. Вони дають вказівки щодо включення або вимкнення генів, які регулюють гормони та регулюють функцію імунної системи. Якщо ви введете правильну їжу і виключите шкідливу - ваш організм дуже швидко відновиться ».

Харчові ліки для зцілення та схуднення

Незалежно від того, яку хворобу ви намагаєтеся перемогти, головне - розібратися з основами прийому їжі. Багато симптомів зникають, не застосовуючи жодного спеціального втручання. Дієтологічна дієта доктора Хаймана обертається навколо заміни оброблених продуктів справжніми продуктами протягом 10 днів.

«Ми змушуємо їх харчуватися справжньою їжею - рибою, куркою, якісним м’ясом, горіхами, насінням, доброякісними фруктами та великою кількістю овочів. Дієта базується на продуктах рослинного походження », - говорить він. “Коли ви виключаєте всю шкідливу їжу, ваше тіло дуже швидко відновлюється. Це може бути день занепокоєння, перш ніж усі тяги зникнуть. Його енергія з’являється знову. Усуньте тонни рідини - деякі люди навіть втрачають 25 фунтів (чистої води) за 10 днів.

Але люди також втрачають жир. Ви можете швидко перейти від накопичення жиру до спалювання жиру. Коли ви їсте дієту з дуже низьким вмістом глікемії, ваше тіло дуже швидко переходить із накопичення жиру на спалювання жиру навіть із такою ж кількістю калорій. Це не низькокалорійна дієта. Це не малооб’ємна дієта. Я зрозумів, що люди не можуть контролювати, скільки вони їдять, але вони можуть контролювати, що вони їдять. Якщо ви зміните те, що ви їсте, ваше тіло автоматично зміниться, автоматично регулює ваш апетит і, відповідно, змінить кількість того, що ви їсте автоматично, не думаючи про це ".

Періодичне голодування - один із найкращих способів усунути вашу тягу до цукру

Роблячи підхід доктора Хаймена на крок далі, я пропоную вам впровадити програму періодичного голодування. Це справді один із найефективніших способів, про які я знаю, для усунення тяги до цукру та позбавлення від зайвих кілограмів, оскільки це прискорює здатність вашого організму відновлюватись і переходити в режим спалювання жиру замість використання цукру для палива. магія.

Існує багато різних різновидів періодичного голодування. Якщо ви приблизно 85 відсотків населення і маєте резистентність до інсуліну, моя особиста рекомендація полягає в тому, щоб постити щодня, просто складаючи графік харчування протягом певного періоду часу, тобто приблизно восьми годин на день. Наприклад, ви можете обмежити прийом їжі до 11:00 та 19:00. По суті, все, що ви робите - це пропустити сніданок і зробити їжу першим прийомом їжі протягом дня. Це еквівалентно голодуванню 16 годин на день - удвічі менше мінімуму, необхідного для вичерпання запасів глікогену та початку переходу в режим спалювання жиру.

Я думаю, що цей спосіб простіший, ніж голодування протягом 24 годин і більше, двічі на тиждень. Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги і врахуєте, що у вас немає діабету, високого кров'яного тиску або ненормальних рівнів холестерину, ви можете бути менш жорсткими зі своїм швидким. Однак, мабуть, найкраще час від часу практикувати певний режим харчування, щоб не повторювати старі звички.