Тренування силової пластини

форми



Power Plate - це вібраційне тренування, яке випромінює гармонійні вібрації, активізуючи тим самим тіло, щоб скоротити якомога більше м’язів. Тренування складається з 30-хвилинної персоналізованої програми вправ, складеної персональним тренером.

Тренування Power Plate рекомендується для всіх:



Тренінг E-fit

У сучасному стрімкому світі, через брак часу чи енергії, ми приділяємо все менше уваги здоровому харчуванню та фізичним вправам. E-Fit допомагає людям, які хочуть більш спортивного, здорового та свідомого способу життя всього за 2 × 20 хвилин на тиждень!

Він також пропонує чудові можливості для тих, хто хоче дізнатись про нову, особливу, швидку та ефективну можливість. Він надзвичайно добре доповнює традиційні тренування, підвищує результативність в інших видах спорту, забезпечує хорошу витривалість та здорову роботу м’язів. Безумовно, є і будуть ті, хто через свою роботу чи з інших причин не може приділяти більше годин на тиждень фізичним вправам. Тренінг E-Fit пропонує їм чудову альтернативу. Вони можуть покращити свою фізичну витривалість і підтримувати свою психічну та фізичну свіжість лише 2 × 20 хвилин на тиждень.

Багато людей думають, що роками не займаються спортом і не мають сил починати знову, повільно нарощуватись, набирати колишню форму. Завдяки тренуванню EMS цей час можна скоротити, ми можемо прийти у форму швидше, оскільки наші м’язи будуть готові до роботи, яка вимагає більше навантаження. Таким чином, це також заохочує вас рухатися, ми матимемо відчуття успіху, оскільки продуктивність буде помітно покращуватися або в рамках тренувань EMS, або навіть в інших областях, будь то біг, зміцнення в спортзалі, їзда на велосипеді тощо.

Останній ефект є найважливішим, оскільки основною метою відпочинку є здоровий та змістовний спосіб прожити вільний час, визначальним елементом якого є спорт та фізичні вправи.


Покращення хребта

У нашій студії також можлива індивідуальна гімнастика хребта.

Під час вправи на хребет ми складаємо персоніфіковану програму вправ, оцінюючи стан пацієнта, під час якого ми лише маємо справу з нею, звертаючи увагу на правильне виконання вправ. Гімнастика в основному використовується для усунення та запобігання проблемам, що виникають внаслідок цивілізованого (сидячого) способу життя (біль у спині та попереку, погана постава тощо).

Суть тренувань полягає у ретельному русі суглобів хребта, зміцненні та розтягуванні м’язів, що беруть участь у роботі хребта. Гімнастика - це профілактична навчальна програма для в основному здорових людей, де м’язи тулуба (м’язи спини та живота), сідниці та м’язи плечей поєднуються з функціональними, самостійно зваженими вправами, тому вона в першу чергу не рекомендується для літніх людей та хворих на хребті.

З нашими просунутими пацієнтами ми використовуємо TRX, щоб забезпечити можливості для подальшого розвитку м’язів.

Функціональні особисті тренування

Функціональні особисті тренування

Функціональні особисті тренування доступні в нашій студії, це означає, що ми не працюємо з обтяженнями в тренажерному залі, але ми будуємо свої тренування переважно за допомогою власних вправ з вагою та використання бігової доріжки.

Ми маємо 45 та 60 хвилин особистого тренінгу. Ціни ви можете знайти в нашому прайс-листі.

  • SMR heger
  • TRX
  • Гирі
  • Камагонський м'яч
  • Flowin подушечка
  • ряд гумок, нестійких пристосувань, які чудово зміцнюють опорні м’язи.

Що таке функціональний тренінг?

Суть функціональних тренувань полягає в тому, що ми виконуємо вправи, які відбуваються у повсякденному житті, під час яких наше тіло та м’язи рухаються по-своєму природним шляхом.

Ми не тренуємо кожну групу м’язів ізольовано, а розглядаємо тіло як єдине ціле.

Все так просто, не потрібно думати про щось складне. Отже, це не функція робити це за допомогою TRX і гирі, стоячи на м’ячі босу, ​​і не йдеться про об’єднання кількох вправ в одну складну послідовність рухів.

Функціональні тренування означають щось інше для елітного спортсмена, включаючи важкоатлета, плавця та гандболіста та спортсмена-хобі, який хоче усунути наслідки 8 годин сидячої роботи на день.

Справа в тому, що кожному потрібно робити вправи, які допоможуть досягти поставлених цілей. У кожному виді спорту різні набори рухів створюють силові тренування, кожному потрібно практикувати різні моделі рухів, щоб найбільш оптимально розвивати свої навички.

Функціональний тренінг

Однак деякі принципи справедливі для всіх, коли мова заходить про функціональний тренінг:

  • Ми не тренуємо м’язи ізольовано, ми практикуємо рухи. Отже, ні дня ніг, ні дня, ні дня грудей, але є, скажімо, присідання, розтяжка або просто лежачи на спині, щоб залишитися на наших прикладах.
  • Ми виконуємо складні вправи, тому під час завдання відбувається рух у декількох суглобах. Наприклад, згинання рук не таке, в цьому випадку ми згинаємо лише ліктьовий суглоб, але опора на спині така, коли уражені як ліктьовий, так і плечовий суглоби.
  • Ми робимо великий акцент на зміцненні м’язів тулуба, а також стабілізації м’язів.
  • Основними вправами є природні рухи, такі як напр. присідання, піднесення, розтяжка, штовхання.
  • Ми одночасно розвиваємо кілька здібностей: силу, витривалість, гнучкість, координацію, швидкість. Звичайно, ми надаємо кожному пріоритет, який їм найбільше потрібен.