Сьогодні про калланетику було незаслужено забуто, хоча вона є однією з найефективніших формотворчих форм руху. Він не втомлюється, не потіє, проте зміну можна виміряти в сантиметрах. Американець Каллан Пінкні розробив метод, який страждав від сильних болів у спині та ерекції. З цією метою він шукав ефективний, але простий у виконанні рух. Раніше він займався балетом, тому використав його основні практики, модифікував та формував [...]
Сьогодні про калланетику було незаслужено забуто, хоча вона є однією з найефективніших формотворчих форм руху. Він не втомлюється, не потіє, проте зміну можна виміряти в сантиметрах.
Американець Каллан Пінкні розробив метод, який страждав від сильних болів у спині та ерекції. З цією метою він шукав ефективний, але простий у виконанні рух. Раніше він займався балетом, тому взяв його основні практики та модифікував та переформував. Ось як він створив успішний турнір з каланетики.
Калланетика ефективно працює на глибоких м’язах. Хоча під час тренування ви можете відчути, що вправи занадто повільні, занадто прості, наступного дня ви гарантовано відчуєте тремтіння м’язів у ніжних частинах тіла: животі, сідницях, внутрішній і зовнішній частині стегон. Хоча це не обіцяє швидкого схуднення, воно дуже ефективно формує форму за короткий час.
Він також добре покращує поставу і особливо рекомендується людям з проблемами хребта та сидячою роботою. Знімає неприємні болі в спині та попереку. Він щадить суглоби, а також корисний для тих, хто має проблеми з колінами та стегнами. Тут немає стрибків та надто динамічних частин, тому це ідеальна форма руху для людей похилого віку та тих, хто має зайву вагу. Слід також підкреслити, що це також допомагає запобігти остеопорозу.
Може здатися дивним, що оригінальна калланетика працює без музики. Це для того, щоб слухати лише себе, власні м’язи та рухи. Таким чином, вправи виконуються в незалежному темпі. Музика не відволікає від тренувань, ми мимоволі не починаємо рухатися до її ритму замість свого власного. Це спрямовує нашу увагу всередину, допомагаючи тим самим правильному образу себе та самосвідомості.
Це ізолюючий тип рухів, він одночасно працює лише на одній частині тіла. Одним з найважливіших елементів є нахил басейну, на який потрібно звертати увагу з самого початку заняття. Цей крихітний рух активізує м’язи, завдяки чому глибокі м’язи можуть працювати ще ефективніше. Він також використовує багато розтяжок, тим самим не дозволяючи м’язам вкорочуватися.
Заняття починаються з розмитої розминки, після чого проводиться серія тренувань для різних груп м’язів. Формує руку, стегна, живіт, талію, стегна і сідниці. Під час однієї вправи завжди працює лише власне м’яз, інші частини тіла відпочивають. Завжди виконуйте вправи в індивідуальному темпі, точними, невеликими рухами. Мета - дійти до ста повторень з усього.
Порада оздоровчого кафе: Ви можете робити вправи вдома з DVD або навіть з книги, але найефективнішим все-таки є тренування у фітнес-залі, оскільки виправлення будь-яких помилок дуже важливо. Ви можете спробувати його не тільки в студіях калланетики під професійним керівництвом, але і в оздоровчому центрі Corvin Life 1, де тепер ви можете знайти його за розкладом з вересня.