Нарешті настала весна. І тонізуючі рецепти з урахуванням літнього сезону тіла. Щоденно з’являються необмежені дописи про те, скільки людей починають звертати увагу на своє тіло в такі часи. Я кажу вам, я думаю, що на це слід звертати увагу не лише навесні, але й кожного дня року.

Ну, тепер я допомагаю тим, хто тільки почав готуватися до літньої форми і їм нудно багато салатів. Я вас заспокоюю, у світі не тільки дієтичні комбінації овочів та фруктів є ще й на вибір дуже багато здорової їжі. Ось кілька рецептів, які смачні і не випадково допомагають підтримувати фігуру в тонусі!

Середземноморський фарширований перець

  • 500 г філе курячої грудки
  • 200 г рису
  • 1 більша головка червоної цибулі
  • 1 помідор
  • 1 вітамін паприка
  • 6 більших перців
  • спеції за смаком (пропозиція: порошок часнику, чилі, базилік, орегано, чебрець, сіль, перець)
  • оливкова олія
  • Пармезан
  • сметана

Перший крок - це зробити рис, плюс очко, якщо він стає пасткою, тому що з ним легше працювати. Очищаємо шість шматочків перцю, вирізаємо внутрішню частину і видаляємо верхню частину, щоб його було зручно наповнити. Куряча грудка очищається, нарізається кубиками, приправляється сіллю і перцем і обсмажується на сковороді. Перець "Притамін", червону цибулю і помідори подрібнюють і змішують з рисом і курячою грудкою. Рисове рагу приправляється за смаком, а потім набивається в перець. Зверху змащується сметаною, а потім посипається пармезаном. Випікайте 30-40 хвилин у розігрітій до 180 ° С духовці.

рецептів

Зелена пряна запечена солодка картопля

  • 1 кг солодкої картоплі
  • 250 г фаршу з індички
  • 200 г вершків для приготування їжі
  • 2-3 зубчики часнику
  • 1 більша цибулина
  • сіль
  • перець
  • зелені спеції
  • оливкова олія
  • тертий сир
  • сметана

Почистіть солодку картоплю, розріжте її навпіл і варіть у підсоленій воді. Цибуля подрібнюється і підрум'янюється на оливковій олії, потім додається фарш, солиться, перчиться і випаровується. Також наріжте часник невеликими кубиками, обсмажте на оливковій олії, потім додайте вершки, зелені спеції та жменю тертих сирів і перемішуйте на повільному вогні до загустіння. Вершковий соус змішується з індичкою. Зварити відварену картоплю по колу і викласти половину в деко, змащене маслом, налити на неї тушонку з фаршу, а потім покласти зверху другу половину картоплі. Зверху також кладемо сметану, приправлену зеленими спеціями, потім добре посипаємо її сиром і готуємо в розігрітій до 180 градусів духовці.

Далі буде!