форум

У цій цікавій статті вони навчають нас, як професійні музиканти підтримують хорошу фізичну форму, необхідну для підтримання ритму репетицій, концертів та необхідних щоденних практик.

Ви знаєте, "mens sana in corpore sana".

Кожен інструмент висуває свої вимоги, але загалом усі гравці проводять багато годин навчання, сидячи на стільці в більшості випадків. Тільки руки рухаються в дуже повторюваних наборах. Серії із сотень чи тисяч рухів, які завжди змушують працювати однакові м’язи та сухожилля. Додайте до цього подорожі, тягнучи валізи та -часто - футляри з їх інструментами, стрес від виходу на сцену, інтенсивна концентрація до вилучення; Коротше кажучи, стрес, який не витримає 90% смертних. А стрес генерує великі дози адреналіну, які необхідно усунути, щоб запобігти шкоді організму.

Хав'єр Рос, кларнетист з Оркеста-де-ла-Комунітет Валенсіяна, не тренується, щоб зняти напругу, а "від'єднатись". Чотири роки тому, коли він перестав палити, він вирішив приєднатися до тренажерного залу і звідти стрибнув, щоб з партнером підготуватися до гірського триатлону. У 2014 році він брав участь у триатлоні "Аліканте Олімпіко" та у "Канет ден Беренгуер", напівзалізняку. Наступна його мета: залізник Віторії, який проходить у липні. Для підготовки він приєднався до тренувальної групи "Резистенція", яку очолював Хосе Мігель Вела.

"Моя робота з оркестром Палау де ле Артс сумісна з навчанням", - говорить 40-річна Рос. Перед тим, як відправитися на тренувальні репетиції, які зазвичай починаються о 10 ранку, мурчіанський музикант тренується (бодібілдинг, басейн, біг.). "Іноді, якщо у мене є лише година їжі, я волію бігти біля річки, ніж їсти", - говорить він.

Фізична активність - союзник вашої роботи. "Біг допоміг поліпшити місткість легенів", - пояснює він. Основні вправи "зміцнюють живіт і поперек, що допомагає мені краще переносити репетиції та стояння", - говорить кларнетист. Він не "одержимий" спортом і стежить за своїм харчуванням, але якщо одного разу він не тренується або не виходить на пиво, "нічого не трапляється".

Фізична активність, яку здійснюють музиканти, спрямована, з одного боку, на зміцнення м’язів, які найбільше карають щоденною працею, а з іншого - на послаблення психологічної напруги, яка полягає у тому, щоб майже щовечора виставляти себе на думку громадськості та критиків. Звичайно, не будь-який вид спорту. Швидше навпаки: багатьом це абсолютно заборонено. Наприклад, сопрано Ainhoa ​​Arteta, не може присвятити себе тому, що їй найбільше подобається: верховій їзді. "Якщо я впаду, я можу зламати ребро, і це було б дуже погано. Все, що пов'язано з діафрагмою, є дуже небезпечним для людини, яка віддана співу". Вона говорить це із звільненням, оскільки з хобі та з сімейних причин вона тісно пов’язана зі світом коней. Але давно він впав з коня і уникнув серйозної травми, бо був одягнений у спеціальний жилет. Того дня він зрозумів, що поки він продовжує виходити на сцену, він повинен відмовитися від катання.

Джудіт Хаурегі зізнається, що вона згрішила: "Нещодавно я каталася на лижах, хоча знаю, що існує ризик", - каже вона з посмішкою. Натомість він забув, можливо назавжди, теніс та баскетбол. Практика цього останнього виду спорту вже викликала в нього незадоволення багато років тому: він зламав палець. Він не зайшов так далеко, але Хав'єр Періанес також отримав травму, граючи в баскетбол, за кілька годин до здачі 10-го іспиту на фортепіано. Однак сьогодні день, який гарантує, що якщо друзі покличуть його зіграти у футбольний матч, йому не складе проблем надіти рукавички і стати у ворота. І час від часу він бере участь у гандбольному матчі, що викликало б жах у нечисленних вчителів музики. "Не потрібно одержимо", - повторює він.

Заходи без протипоказань - це плавання та біг, або, принаймні, похід. Режисер Рафаель Фрюбек де Бургос щодня плавав по сорок хвилин. Його пам’ятає віолончеліст Асьє Поло, який кілька разів гастролював з ним. "Він робив це щоранку. Якщо в готелі був басейн, тут же; якщо ні, то він шукав наступний". Піаністка Елізабет Леонська часто просить проживання з басейном, коли вона на гастролях. Або з сусіднім пляжем. Якою б не була погода, незалежно від температури води, як тільки ви встанете, спускайтеся плавати півгодини і більше.

Айноа Артета гуляє, поки у неї є вільний час і нічого. "Це те, що роблять усі співаки найбільше. Це корисно навіть для дихальних вправ". Хоакін Ачукарро обирає плавання та їзду на велосипеді, два види спорту, для яких, наголошує він, він не залежить ні від кого, бо може робити це самостійно. Летиція Морено, найбільш атлетична з усіх музикантів, з якими консультувались для цього звіту, також знову сіла на мотоцикл, чого вона, за її словами, не робила з дитинства. Асьє Поло та тромбоніст симфонічного оркестру Більбао Мігель Арбелайз проходять горами з усією швидкістю, яку дозволяють ноги та легені. Поло завжди любив прогулянки, але Арбелаїза штовхнув подвійний серцевий напад, який він переніс вісім років тому.

Більш рідкісними є інші види спорту, такі як пілатес. Хаурегі робить швидку дошку за півгодини до виходу на сцену, а під час перерв, в сольних концертах, розігріває м’язи, намагаючись залишатися зосередженим. Кардіобокс Летиції Морено - справжня рідкість, і вправи для зміцнення губ, які робить Арбелайз щодня, діляться з усіма гравцями духових інструментів, оскільки саме та частина її анатомії страждає найбільше на приватних робочих заняттях, репетиціях та концертах.

На додаток до занять спортом та йоги як елементу релаксації, багато інструменталістів є завсідниками остеопата. "Я ходжу раз на три місяці. Мені це потрібно, бо скутість помітна по всьому моєму тілу: спина, шия, плечі, передпліччя. Є розтягуючі столи, які ми повинні робити перед концертами, але це не завжди є час ". Говорить Асьє Поло. На його думку, для вищих навчальних центрів музики було б дуже зручно пояснювати методи поліпшення постави та максимально уникати перевантажень, які в підсумку спричиняють травми.

Травми і біль, бо музика болить і виснажує. Соліст найкраще посміхається, коли вітає глядачів після виступу, отримуючи оплески. Приплив адреналіну може змусити вас забути виснаження і біль у м’язах до того моменту, коли ви піддаєтеся грі на «біс», щоб догодити аудиторії. Це як бігун на 10 000 метрів, коли він повертає стадіон на честь після поспішної перемоги: він відчуває себе в славі, він смакує перемогу і дякує громадськості за підтримку, але він знає, що через кілька хвилин у своєму готельному номері, ви впадете на ліжко і помітите, що навіть волосся болить.