ПОЛІЦІЯ ТА КОМПАНІЇ

поліції

  • Загальний покажчик‹ФОРУМ ОПОЗИЦІЙ‹Опозиції‹Опозиції до Ертзайнци
  • Змінити розмір шрифту
  • Вид друку
  • FAQ
  • Перевірь
  • Визначте

ебать з абс

Правила форуму
Цей форум ЗАКРИТИЙ, відвідайте наш новий форум та візьміть участь у ньому: https://www.foropolicia.es .

За рішенням адміністрації, цей форум більше не зможе писати нові теми чи повідомлення, а залишатиметься відкритим лише для консультацій. Якщо ви хочете знати причини цієї зміни, натисніть тут.

За будь-якою інформацією, питанням чи сумнівом ви можете надіслати нам електронне повідомлення на адресу [email protected]

Re: ебать з абс

для Торнадо25золото »Пт, 25 вересня 2009 р., 22:11

і добре, якщо так, поясніть трохи краще, будь ласка.

Re: ебать з абс

для Тродгейм »Пт, 25 вересня 2009 р., 22:23

Баніон писав: М'язи живота можуть лише підняти тіло від землі під кутом близько 30 градусів, і, якщо ми спробуємо підняти його вище, м'язи згиначів стегна стають активними. Ці м’язи прикріплені до нижньої частини спини, що спричиняє велике навантаження на цю область. .

Коли м’язи напружуються під час виконання цих вправ, вони повинні розслабитися, витягнувши ноги та руки в протилежному напрямку, щоб досягти невеликого контрольованого напруження 5 і 8 секунд.

Щоб отримати 27 віджимань, вам не потрібно наполягати на 27 віджиманнях щоразу, коли ви тренуєтесь. М'яз на початку вправи має одну форму, а після закінчення - іншу. Секрет полягає в тому, щоб якомога довше підтримувати максимальну форму м’язів з належним відпочинком і розслабленням. Вам потрібно зробити короткі серії, такі як дев’ять віджимань, відпочинок і розслаблення м’язів протягом декількох хвилин. Якщо ви зробите 27 під час інсульту, ви закінчите розплавленим. Це потрібно зробити лише в день іспиту.

Це ідеальна теорія для будь-якого м’яза, крім преса і для будь-чого, крім підготовки опозиції, оскільки ви не збираєтеся доводити, як справи у тесті, який вам потрібно зробити.

хороші креми Я вже коментував вам від privi, тепер робіть те, що вважаєте зручним.

Щодо того, чому не для черевної порожнини. короткі серії досягають гіпертрофії м'язів, і цього при абс ніколи не шукають, тому що тоді здається, що у нас є живіт, основні основи бодібілдингу, я працюю на основі повторень, які я роблю.

1-5: сила (сила)
6-12: гучність (потужність)
15 і далі визначення (опір)

Якщо ми робимо важкі серії з 10 присідань, ми працюємо на обсязі, нам цікаво. нооооооооооо

що тут робити. отримати опір, щоб наш м’яз набрав більше витривалості, щоб мати можливість повторити ще раз, а наступного дня - інше і так далі, для жиму лежачи я кажу вам те саме.

не захоплюйтеся наявністю 110-сантиметрової скрині.

Я збираюся навести вам приклад: у тренажерному залі, в якому я працював до того, як ми провели 2 чемпіонати з бодібілдингу, 1 сила (максимальний підйом) і інший опір (максимальна кількість повторень з половиною ваги тіла)

мій бос 88кг макс. підйом 160кг 1 чистий реп

I 78 кг (тоді) максимальний підйом 110 кг

мій бос округлив 45 кг 44 повторення
Я кружу 40 кг 56 повторень

це дати вам уявлення.

Re: ебать з абс

для Торнадо25золото »Пт, 25 вересня 2009 р., 22:29

Re: ебать з абс

для Тродгейм »Пт, 25 вересня 2009 р., 23:02

Щоб дати вам уявлення, сидячи, покладіть руки так, ніби у вас на грудях штанга, тобто безпосередньо перед підняттям і зробіть жест пурхування маленької пташки, як коли ви танцюєте у вербені, що змушує вас мати на увазі груди і плечі.

Re: ебать з абс

для jonanetz »Пт, 25 вересня 2009 р., 23:04

Тродгейм писав: у цьому є трюк, в грудях легко зрозуміти, що вправі потрібно просто змінити положення ліктя, роблячи обертання плеча, це не дуже доцільно для зап'ястя, але оскільки ви зробите це одного дня, нічого не трапиться і ви можете виграти 5 або 6 повторень.

Щоб дати вам уявлення, сидячи, покладіть руки так, ніби у вас на грудях штанга, тобто безпосередньо перед підняттям і зробіть жест пурхування маленької пташки, як коли ви танцюєте у вербені, що змушує вас мати на увазі груди і плечі.

Re: ебать з абс

для Торнадо25золото »Сб 26 вересня 2009 00:20

Re: ебать з абс

для EGA »Сб 26 вересня 2009 00:24

Re: ебать з абс

для Торнадо25золото »Сб 26 вересня 2009 00:26

Re: ебать з абс

для Торнадо25золото »Сб 26 вересня 2009 00:27

абс і abs jeejje

є, якщо ми переносимо 65 в unmin, як у базах pls

Re: ебать з абс

для Буніон »Сб 26 вересня 2009 00:41

creams написав: Bunion, чи знаєш ти, який абс нас запитують у цьому тесті? так як ви ставите віджимання.

і добре, якщо так, поясніть трохи краще, будь ласка.

Про те, що вони запитують вас у тестах, я не маю і найменшого уявлення. Я говорю з тобою з точки зору здоров’я про те, як лікувати м’язи; оскільки це не має значення, чи для опозиції, ніж для реабілітації.

Чесно кажучи, я б не знав, як це пояснити трохи краще, але спробую.

Для зміцнення м’яза потрібно не карати, а тонізувати. Це досягається м’якими вправами, а не сильними. Це як чищення зубів: якщо ви дуже сильно б’єте щіткою, а не чистите зуби, то ви робите кров. Однак якщо ви робите це плавно, але безперервно і протягом більш тривалого часу, результат набагато ефективніший. .

Якщо ви хочете отримати 27 присідань, щоб пройти тест, ви не можете вправляти ці м’язи, виконуючи вправи, поки не отримаєте всі 27 присідань. чому? Тому що, коли ви починаєте вправу, м’яз важко переживає і втомлюється. Якщо продовжити 27 присідань, м’яз в кінцевому підсумку стане втомленим. І коли ти хочеш почати спочатку, виявляється, що ти не можеш, бо ти все ще втомився. Ви відпочинете, так, а м’яз - ні.

Щоб уникнути цього, ви повинні піти на «виховання» м’язів. Якщо ви робите чотири присідання і відпочиваєте, м’яз все ще не встиг втомитися, але він починає тонізувати і формуватися. Сутички вимагатимуть потроху менше енергії.

Коли людина переживає нещасний випадок і ногу має гіпс протягом сорока чи п’ятдесяти днів, їй потрібно тонізувати цей м’яз, щоб він почав набирати силу. Але ви не можете просити, щоб з першого моменту ви змогли підняти власну вагу свого тіла, піднімаючись по двох сходах за раз, тому що цьому м’язу буде потрібно багато енергії, він швидше втомиться і ви не зможете досягти свого кінцева мета, яка є не хто інший, як витримати вагу людини і йти, не падаючи.

Ну, візьмемо реабілітацію за аналогією як підготовку до опозиції. Це може здатися смішним, грубим і смішним, але початок і кінець абсолютно однакові. Чим більше пауз ви даєте м’язу відпочити, тим легше йому буде набирати більше сили і вимагати менше енергії для кожного скорочення. Це зрештою означає менше виснаження, щоб отримати ці прокляті 27 абс.

Не знаю, скільки у вас часу для фізичних випробувань. Але ви можете спробувати (якщо хочете і хочете мене послухати) спробувати цілий місяць робити дуже короткі, але безперервні серіали на абс. Зробіть чотири-шість, не більше. Кожні дві хвилини, приклад. Ви побачите, що таким чином ви можете витратити навіть години. Прийміть це як справжнє лікування. Вранці, вдень та вночі. І в останній день місяця зосередьтеся на 27 присіданнях. Б'юся об заклад, що свої руки (і впевнений, що я їх не втрачу) роблять більше. Але я ще раз повторюю, ти повинен змусити м’язи відпочивати, що не те саме, що ти відпочиваєш, оком.