Ми поліцейські, ми партнери

переглянути

  • Загальний покажчик‹Форуми поліції‹Опозиції до Національної поліції
  • Змінити розмір шрифту
  • Вид друку
  • ОНЛАЙН-ПОЛІЦІЙНІ КУРСИ
  • Юридичне повідомлення та умови використання
  • FAQ
  • Перевірь
  • Визначте

Домінували

Домінували

для Гундохуан »Пн, 23 березня 2015 р., 14:07

Re: Підтягування

для Тилацин »Пн, 23 березня 2015, 14:19

Робіть негативи. Ви вішаєте, стрибаючи, або за допомогою когось, або спираючись на стілець або табурет. і ти повільно тримаєш падіння, доки руки не розтягуються.

Це, приблизно десять разів, через день, або два дні так і два ні. як ви бачите, що одужуєте (м’яз повинен відпочивати, особливо на початку).

Якщо у вас є кілька ваг, тренуйте біцепс та веслування (ви можете шукати вправи в Інтернеті) після підтягувань.

А якщо можете, худніть.

Re: Підтягування

для Гундохуан »Пн, 23 березня 2015 р., 14:24

Re: Підтягування

для Тилацин »Пн, 23 березня 2015 р., 15:09

Що ж, як тільки ви наберете м’язи, ви з’їсте плитку з картоплею, побачите.

Re: Підтягування

для usera-villaverde »Пн, 23 березня 2015 р., 15:20

Re: Підтягування

для китайський94372 »Пн, 23 березня 2015 р., 15:26

Re: Підтягування

для Haides »Пн, 23 березня 2015 р., 15:41

Надіслано з мого iPad за допомогою Tapatalk

Re: Підтягування

для Гундохуан »Пн, 23 березня 2015 р., 15:59