Під час вивчення вашого опозиції важливо, щоб ви дбали про своє Здоров'я. Дотримуватися постуральної гігієни та зір в ідеальному стані вони можуть запобігти багатьом проблемам і допомогти вам зосередитися на важливому.

форум

Симптоми

Вони багато годин перед комп’ютером і багато годин перед книгами та конспектами ваших іспитів.

Втома зору буде однією з проблем, з якою ви можете зіткнутися.

Але можуть з’являтися головні болі, які в поєднанні з перенапруженням шийки матки та поганою поставою можуть посилюватися.

Проводячи багато часу перед комп’ютером, з’являються почервоніння і сухість очей, оскільки ви моргаєте набагато менше, тому у вас не з’являться сльози.

Іншими симптомами, які рекомендують відвідати офтальмолога, є подвійне або затуманене зір, поганий зір поблизу тощо.

Майте на увазі, що «втомлені очі» - це вже не просто щось для літніх людей, це з’являється раніше у молодих людей через надмірне використання комп’ютерів та екранів.

Не нехтуйте своїм зором, вивчаючи опозиції

Отримуйте регулярні відгуки

Періодичне відвідування офтальмолога або очного лікаря під час вивчення опозиції не зашкодить, особливо якщо ви вже користуєтесь окулярами або контактними лінзами, оскільки вам може знадобитися новий рецепт або почати використовувати їх, щоб мати хороший та комфортний зір.

Помітивши будь-які симптоми, відвідайте фахівця, оскільки це дозволить уникнути проблем пізніше та під час дослідження.

Подбайте про світло, за допомогою якого ви навчаєтесь

Вчіться, коли тільки можете, за природного освітлення, біля вікна.

Але якщо вам потрібно вчитися зі штучним світлом, ви повинні знати, як використовувати його на свою користь.

Для вивчення холодне світло буде найбільш підходящим, але ви повинні бути обережними, оскільки цей тип світла, крім того, що більше шкодить вашим очам, змушує ваше тіло відчувати, що це день, і у вас можуть бути проблеми зі сном.

І під час вивчення ваших опозицій ви не можете дозволити собі безсоння чи інші проблеми, пов’язані зі сном, тому що наступного дня ви нічого не дасте.

Незважаючи на це, для досягнення меншої зорової втоми ми рекомендуємо змішувати білі та холодні вогні, оскільки вони роблять світло не плоским, що принесе користь вашим очам.

У цій публікації ми вже говорили про те, як світло впливає на ваші заняття.

Коли ви припините навчання, спробуйте відключити все, що є синім світлом (мобільний телефон, телевізор тощо). Ваш зір відпочине, і ви будете краще спати.

Якщо вам потрібно використовувати синє світло після настання темряви, зменште яскравість і контрастність мобільного телефону.

На комп’ютерах ви можете налаштувати нічний режим. Ви можете зробити це, перейшовши в Налаштування, і в Системі ви шукаєте Екран, і там ви побачите опцію програмування або активації нічного світла.

Відпочиньте очима

Як для мозку, так і для спини та зору дуже важливо робити перерви під час навчання.

Ви можете провести пару хвилин із закритими очима. А ще п'ять хвилин можна провести, гуляючи, розтягуючись і дивлячись на обрій.

Ще один хороший варіант - у вас є робочий стіл, який не звернений до стіни. В ідеалі, ви знаходитесь перед вікном і можете час від часу підняти голову, подивитися з книги чи комп’ютера і поглянути на горизонт.

Також важливо, щоб ви не забули моргати. Ви будете генерувати сльози та уникати сухості очей, яка спричиняє втому очей та затуманення зору.

Зберігайте здорові звички

Дотримання здорових звичок, таких як відмова від куріння, збалансоване харчування, фізичні вправи, контроль над ожирінням, перерви, хороший сон та носіння сонцезахисних окулярів, крім знання сімейної історії, пов’язаної із зором, та запобігання їм, допомагають краще зберегти зір.

Вправи для очей

У цих відео ви можете побачити 30 дуже простих вправ, які ви можете зробити, щоб поліпшити свій зір і відпочити.

Робіть їх, коли тільки можете, вони забирають у вас дуже мало часу, але ви побачите, як покращується ваш зір та втому очей.