Я був у тренажерному залі два (2) дні і хотів би почати харчуватися здорово, я думав про дієту, щоб почати.

новому

Сьогодні я з’їв тарілку макаронних виробів без помідорів і ні з чим і близько 150 грам яловичого файлу3t3.

На вечерю салат з тунцем і зневодненою скумбрією з 250-грамовою пачкою гули з північної обжерливості?

Яким ти бачиш сьогоднішні страви .

Я хотів би добре схуднути, але через мої робочі зміни я буду викручувати його, тому що кожного тижня я займаюся однією справою, і я сподіваюся, що моє тіло не збожеволіє.

Хтось на дієті, працюючи ночами або чергуванням .


Я думав записатися до дієтолога, але це 20 євро кожні 2 тижні, і якщо яєць більше не буде, то мені доведеться.

Чи знаєте ви будь-яку сторінку для завантаження PDF-файлу для мене, яка не є дієтою з рідкісних 3sas, що вам потрібно купити 2000 лайнів.

Я важу 87 кг і вимірюю 1,83, за рік я набрав близько 10 кілограмів, оскільки вони виявили проблеми зі щитовидною залозою. .

Я хочу зняти його і хоча б за рік мати можливість залишатися приблизно в 80 кг з трохи більшою масою, навіть якщо це мало, головне - добре його схуднути і вести здоровий спосіб життя.

Що вам потрібно - це тренування та планування спортивного харчування. Я рекомендую вам шукати хорошого професіонала, який напевно допоможе вам досягти поставлених цілей.

Я б поговорив з вами про дефіцит калорій та макроелементи, але це для вас буде звучати як по-китайськи, тому вам краще звернутися за спеціалізованою консультацією.

Якщо вам потрібна додаткова інформація, ми тут.

Вітаю і терпіння.

Спробуйте з’їсти п’ять-шість прийомів їжі. Уникайте булочок, солодощів, смаженого тощо.

Візьміть дієту не в тому сенсі, яку давали їй бабусі, щоб «нічого не їсти», а харчуватися збалансовано.

Якщо один день пройдеш, наступного стримуєшся. Ви можете продовжувати дарувати собі маленькі примхи, якщо все інше буде добре. Одного разу ти можеш подарувати піцу чи щось інше. Перш за все не одержимий, ти їси, щоб жити, не живи, щоб їсти, як це роблять деякі.

Багато овочів, фруктів, бобових та риби. І спорт, особливо частота. Краще мало і часто, ніж один день на тиждень, їзда на велосипеді 200 км.

І якщо ви завжди їсте трохи менше того, що думали з’їсти (тобто не їжте, поки не вийдете), краще.

Дякую за відповіді.

Хтось знає веб-сайт з дієтами ?

Харчуйтесь чисто і різноманітно

Вживайте лише вуглеводи з низьким глікемічним індексом і в помірних кількостях збільшуйте споживання білків і корисних жирів

Що з обжерливістю півночі піти, приймаючи це.

І макарони не потрібно їсти сухими. Поки ви витрачаєте більше, ніж їсте щодня, ви худнете.

Як кажуть вище, якщо ви тільки починаєте, вивчіть основи харчування перед тим, як “дотримуватися дієти”. Також ви сказали це самі, у вас немає гнучкого графіка, краще знати, що їсти, перш ніж щось їсти.

Я рекомендую: блог HSN, революційний фітнес-сайт, а також на Youtube Серхіо Еспінар або попередній Powerexplosive

Заходьте сюди шур, я вступив у січень 2017 року, і тепер у мене на 15 кг менше жиру і на 4 кг м’язів

Як кажуть вище, якщо ви тільки починаєте, вивчіть основи харчування перед тим, як “дотримуватися дієти”. Також ви сказали це самі, у вас немає гнучкого графіка, краще знати, що їсти, перш ніж щось їсти.

Я рекомендую: блог HSN, революційний фітнес-сайт, а також на Youtube Серхіо Еспінар або попередній Powerexplosive

Зупиніть дивні дієти та нав’язливі ідеї. Потрібно харчуватися здорово, і вам не потрібен жоден чарівний рецепт, щоб знати, що корисно, а що ні.

Рекомендую книгу, моя дієта більше не кульгає. Автор також має відео на YouTube, він дієтолог.

Ви сьогодні їли сміття. З макаронами для додавання томатів нічого не трапляється, не слід додавати смажені помідори Solns, але ви можете придбати подрібнений натуральний помідор і зробити соус самостійно за 20 хв.

Вітаю і терпіння.

Спробуйте з’їсти п’ять-шість прийомів їжі. Уникайте булочок, солодощів, смаженого тощо.

Візьміть дієту не в тому значенні, яку давали їй бабусі, щоб «нічого не їсти», а харчуватися збалансовано.

Якщо один день пройдеш, наступного стримуєшся. Ви можете продовжувати дарувати собі маленькі примхи, якщо все інше буде добре. Одного разу ти можеш подарувати піцу чи щось інше. Перш за все не одержимий, ти їси, щоб жити, не живи, щоб їсти, як це роблять деякі.

Багато овочів, фруктів, бобових та риби. І спорт, особливо частота. Краще мало і часто, ніж один день на тиждень, їзда на велосипеді 200 км.

І якщо ви завжди їсте трохи менше того, що думали з’їсти (тобто не їжте, поки не вийдете), краще.

Сьогодні місяць тому я розпочав дієту і втратив більше 10 кілограмів, з’ївши близько 2000 калорій на день, іноді впала піца, мангал і щось вільне, решту днів ви дбаєте про себе і добре харчуєтесь, не захоплюючись. Так, три дні на тиждень біг і пара з них тривалі прогулянки. Я дуже щаслива, і я планую сприймати це як спосіб життя без нав'язливості

Це я зрештою отримаю, але це 20 євро кожні 15 днів плюс тренажерний зал пізніше.

Втрати 5 або 10 кілограмів мені справді було б достатньо.

Гули погані .

Яку рибу ви рекомендуєте і макарони.

Я отримав безглютеновий, який повинен бути морквяним, або я не знаю, що ви їсте, і це досить добре.

Деяку нежирну їжу їсти перед сном і не лягати спати тривожно.

Чи можете ви порекомендувати мені продукти.

Що б ви робили, коли у вас чергуються зміни.

87 кг і 1,83. ви кажете, що набрали 10 кг.


Ти повинен бути щебінним тілом, перш ніж товстіти, шур.

Це я зрештою отримаю, але це 20 євро кожні 15 днів плюс тренажерний зал пізніше.

Втрати 5 або 10 кілограмів мені справді було б достатньо.

Гули погані .

Яку рибу ви рекомендуєте і макарони.

Я отримав безглютеновий, який повинен бути морквяним, або я не знаю, що ви їсте, і це досить добре.

Деяку нежирну їжу їсти перед сном і не лягати спати з тривогою.

Чи можете ви порекомендувати мені продукти.

Що б ви робили, коли у вас чергуються зміни.

Як би ви поступили тоді у нічні зміни ?

Я працюю з 11 до 7 ранку, і не знаю, як розподілити страви.

Коли я вранці та вночі, я піду о 7 вдень, так що якщо я вночі і встаю о 3 чи 4, що мені робити? Звичайний сніданок і в тренажерний зал, або сніданок, а потім їжте перед відвідуванням тренажерного залу, а потім перекусіть пізно вранці та ввечері ввечері .

Вітаю та дякую

Ехо з h, від дієслова робити, а не від дієслова кидати.

Щиро дякую за пораду.

Я в захваті, тому що жодного разу за 27 років я не кидав відвідувати тренажерний зал, і тепер я хочу сприймати це серйозно, для свого здоров’я більше за все, і що моя щитовидна залоза не переходить в.