який

Фосфор - це один з мінералів, який потрібен організму. Хоча більша частина його об’єму в організмі міститься в кістках, а також у зубах, це також має сенс, наприклад, для згортання крові, скорочення м’язів або для належної передачі подразників у мозку.

Біохімічні властивості та функції також роблять цей мінерал відносно поширеною частиною різних харчових добавок або ліків, але його основним джерелом є їжа. Хоча проблеми з його дефіцитом рідкісні, важливо якомога більше знати про те, що допомагає фосфор, у яких продуктах він міститься та як можна виправити його низький рівень.

Що таке фосфор, які причини і як проявляється його дефіцит?

Після кальцію фосфор є одним з найпоширеніших мінеральних речовин в організмі. Середня доросла людина має в організмі близько 700 грамів фосфору, з яких до 85 відсотків міститься в кістках і зубах. Решта знаходиться в крові та інших тканинах, особливо в серці, нирках, мозку та м’язах. У кістках він представлений кальцієм у співвідношенні 1: 2.

Однак цей мікроелемент також виконує функції передачі енергії, є частиною клітинних мембран і також має різні регуляторні функції. Залежно від віку та стану здоров'я люди також мають різну потребу в добовій дозі, що іноді може призвести до дефіциту мінеральних речовин.

BioBran 1000

  • Підтримка захисту та зміцнення організму

Naturvita Vilcacora

  • Вплив на оборону
  • Вплив на серцево-судинну систему
  • Підтримка шкіри

Джеймісон Пренатал

  • Підтримка плода та жінок під час вагітності та годування груддю

Вітамін K2 MK 7 + D3 Forte

  • Вплив на кальцій та фосфор
  • Вплив на опорно-руховий апарат та зуби
  • Підтримка імунітету

Остеогенон

  • При захворюваннях, пов’язаних з витонченням кісток
  • При лікуванні обмеження рухів
  • При переломах

Його дефіцит найчастіше має такі три причини:

Слабкі джерела їжі: Оскільки фосфор найчастіше потрапляє в організм з їжею, різні дієти або обмеження споживання певних продуктів допоможуть знизити рівень. Особливо це стосується веганів та вегетаріанців.

Алкоголь, наркотики та хвороби: Алкогольні напої, вживання деяких ліків та метаболічні захворювання або діабет також негативно впливають на більший витрата фосфору з організму або зменшення його всмоктування.

Порушення кишкового всмоктування: Третьою причиною недостатньої концентрації фосфору в організмі може бути проблема із засвоєнням мінеральних речовин загалом у кишечнику. Тут проблеми з ризиком та тенденцією - це переважно хронічні та запальні проблеми.

Хоча дефіцит фосфору зустрічається рідко, слідкуйте за такими симптомами:

  • спочатку з’являються головні болі, нудота, блювота та втрата апетиту
  • інші прояви включають анемію, надмірну настороженість та більш інтенсивний свербіж шкіри
  • пізніше виникає біль у грудях, у разі більшої нестачі також кісток
  • найсерйозніші прояви включають посилення карієсу та слабкість м’язів

НАДАННЯ ТА ЛІК

Якщо рівень фосфору підвищений, цей стан також трапляється порівняно рідко. Загалом, однак, високі концентрації фосфору можуть спостерігатися особливо у дітей, де через високий запас фосфатів та їх рівень в організмі виникає дратівливість та гіперактивність.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять фосфор

Що стосується джерел джерел, де фосфор можна отримувати природним шляхом, ключову роль відіграє їжа тваринного типу, де цей мінерал найбільш поширений. У той же час існує ризик, що людям, які виключають ці види їжі, тобто веганам та вегетаріанцям, буде важко замінити фосфор.

Ось групи продуктів, що містять найбільше фосфору:

Молоко: Найкращим джерелом фосфору є молоко, особливо коров’яче, яке також містить кальцій. Крім молока, фосфор міститься також у молочних продуктах, що містять його, будь то різні сири, вершки, сир або напівфабрикати з молочною сировиною.

Інші тваринні джерела: Не тільки в молоці, але і в деяких інших видах їжі для тварин, фосфор є більш поширеним. В основному це м’ясо, будь то червона яловичина та свинина, птиця чи навіть якась риба, яйця також є хорошим джерелом.

Інші рослинні джерела: Що стосується рослинних джерел цього мінералу, фосфор міститься, наприклад, у бобових зернах гороху та сочевиці, горіхах, картоплі, зернових, вівсяних пластівцях, рисі, деяких насінні, злаках та продуктах, що містять цю сировину.

Добова потреба та добова рекомендована доза фосфору такі:

  • рекомендована добова доза для дорослої людини становить 800-900 мг
  • для дітей до 3 років достатньо лише 600 мг, для дітей до 9 років досить 700 мг
  • вагітним і жінкам, які годують груддю, потрібно більше, принаймні 1000 мг, якщо потрібно
  • діти до 1 року повинні отримувати фосфор з кальцієм у співвідношенні 1,5 до 1

Ефекти та те, що допомагає фосфор

Що стосується дії фосфору в організмі, його вплив головним чином пов’язаний з тим, де він міститься в органах та організмі. Той факт, що більша частина фосфору знаходиться в кістках і зубах, означає, що саме в цих областях найважливіше.

Однак він має дещо ширший обсяг, який також поширюється тут:

Кістки та їх стан

Фосфор важливий для стану та здоров’я кісток, оскільки він разом з кальцієм бере участь у їх структурі. Це незамінна речовина для мінералізації кісток і містить гідроксиапатит, який сприяє зміцненню кісткової тканини. У дітей молодшого віку в підлітковому віці це впливає на ріст кісток.

Зуби і зуби

Мінерал однаково важливий для другого типу твердих тканин в організмі, а саме зубної тканини. Фосфор впливає на карієс, його дефіцит збільшує ризик карієсу, а також ламкість зубів. Крім того, це також допомагає формувати зубну емаль і зміцнює зуби

Кістково-м’язова система

У опорно-руховому апараті цей мікроелемент також необхідний для полегшення болю при артриті, тобто запальних захворюваннях суглобів. Це також допомагає скелетним і поперечно-поперечно-смугастим м’язам нормально функціонувати, а також підтримує м’язові скорочення.

Обмін речовин і обмін речовин

Фосфор є частиною енергетичного обміну та найважливішим джерелом енергії для клітин. Це також важливо для метаболізму білків, жирів, вуглеводів та ряду мінералів, таких як кальцій та магній. Він також бере участь у активності каталітичних білків.

НА НЕРВИ ТА ШИРШИЙ ЕФЕКТ

Фосфор - мінерал, який також впливає на передачу нервових імпульсів у м’язах та мозку, сприяє згортанню крові, застосовується при лікуванні алкоголізму, регулює роботу нирок та уповільнює утворення каменів у нирках та сприяє секреції гормонів.

Найважливіші питання, пов'язані з фосфором

Якщо ви хочете дізнатися більше практичної інформації про мінерал, наприклад, про можливі ризики під час дозування та використання, або про деякі особливості та більш детальні теми, необхідно знати відповіді на найпоширеніші та найважливіші питання, особливо для належного поповнення корисних копалин.

Цьому присвячені наступні рядки:

Існують деякі взаємодії між фосфором та іншими мікроелементами

Так, причому деякі позитивні, а інші негативні. Що стосується позитивних, то фосфор допомагає, наприклад, зберігати і засвоювати магній. Водночас слід зазначити взаємодію з кальцієм, залізом та цинком, на які негативно впливає високий рівень фосфору.

Хронічний та тривалий дефіцит може призвести до небезпеки для здоров’я?

Це може, зокрема, найпоширенішою проблемою з цієї точки зору є хвороба, яка називається рахітом. Це викривлення кісток, яке виникає через недостатнє зберігання фосфору і кальцію в кістках. Крім того, виникають проблеми з обміном речовин, особливо при цукровому діабеті.

Яким групам ризику людям найбільше потрібно стежити за вмістом корисних копалин?

Є дві категорії. У дорослих це категорія тих, хто приймає ліки з категорії буферних препаратів, наприклад для зниження шлункової кислоти. Друга категорія - це новонароджені, які годуються коров’ячим молоком, яке містить багато фосфору.

Який взаємозв’язок між кальцієм і фосфором щодо споживання?

У кістках співвідношення кальцію і фосфору становить 2: 1, в інших тканинах навіть вище. Це також слід враховувати при прийомі обох мінералів, наприклад, у дітей раннього віку співвідношення при вживанні повинно бути 1,5 до 1. Однак значно більше споживання фосфору може перешкоджати засвоєнню кальцію.

Харчові добавки, що містять фосфор

Фосфор - загальна частина харчових добавок, найчастіше як одна з кількох речовин. Одні з категорії полівітамінів для загального надходження цих мікроелементів в організм, інші з категорії препаратів зі специфічним ефектом.

Найчастіше можна знайти вироби з такою характеристикою:

Мінерал фосфор - це один із декількох мінералів або вітамінів, що входять до складу активних речовин, з підтримкою функції кісток, нервової системи, зубів та життєвих сил.

Перевагою харчових добавок є кілька їх властивостей:

  • доступні різні форми, будь то таблетки, капсули або краплі
  • використання можливе для дорослих, дітей та вагітних жінок
  • ефективність, як правило, ширша в більшості областей

Харчові добавки, незалежно від форми та спрямованості, також доступні безкоштовно без рецепта або рецепта, що означає, що ви можете придбати їх без відвідування лікаря. Якщо ви обираєте тих, хто має загальний вплив або впливає, наприклад, на опорно-руховий апарат та життєвий тонус, використання можливе протягом тривалого часу і переважно без побічних ефектів.

Ліки, що містять фосфор

На додаток до харчових добавок, які виконують допоміжну функцію, фосфор також входить до складу зареєстрованих лікарських засобів людини, хоча порівняно з іншими мінералами або мікроелементами досить інтенсивно. Однак плюсом є те, що вони також є вільно доступними продуктами.

Що стосується їх характеристик, то до них застосовується наступне:

На додаток до фосфору, інші ліки, найчастіше кальцій або цинк, містяться в лікарських засобах, будь то таблетки, порошки або інші пероральні форми для внутрішнього застосування.

Фосфоровмісні ліки та препарати мають такі властивості:

  • Найчастіше тут використовують фосфор як додаткову діючу речовину
  • використання можливе лише протягом певного часу та з певною метою
  • на відміну від добавок, слід враховувати ризики побічних ефектів

Позитивною стороною є те, що кілька з цих препаратів можна застосовувати під час вагітності або дітям, деякі з них навіть безпосередньо призначені для цих груп користувачів. Незважаючи на те, що вони є вільно доступними препаратами, через більшу концентрацію мінералів та мікроелементів рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо способу їх використання, використання та часу дозування.

Як і де придбати харчові добавки та ліки, що містять фосфор

Будь то безрецептурні або фосфорсодержащіе харчові добавки, в обох випадках їх можна придбати в аптеці. Оскільки продажі не залежать від рецепта, можливий як кам’яний, так і інтернет-продаж, який стає все більш популярним.