Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Багато людей не люблять бігати, що, мабуть, не дивно, коли кожен мав тестітан, як я. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч вправ, які є більш ефективними, ніж біг, тому вам більше не доведеться мучити себе бігом!
Гирі
Ця вибухова вправа може побудувати як великі, так і сильні м’язи, і ви навіть можете спалити 20,2 калорій на хвилину, в порівнянні з бігом 10 калорій на хвилину.
Веслування в тренажерному залі
Вправи на веслуванні також ефективніші за біг, але за хвилину ви крутите лише на кілька калорій більше, ніж біг.
Скакалка
Якщо ви стрибаєте з ним на 100-120 за хвилину, ви можете спалити з ним 13 калорій за хвилину.
Зобов'язання
Коли ви тренуєтеся з товстими мотузками, ви використовуєте приблизно стільки ж калорій, скільки бігаєте, навіть не дивлячись на ноги.
Спінінг жиру
За допомогою цієї форми їзди на велосипеді в приміщенні ви можете спалити до 25 калорій на хвилину
Якщо ви слухаєте нас, виберіть останню форму вправ, оскільки вона споживає найбільше калорій. Правда, це також найбільш втомлює.