студента

Пов’язані теми

Молода 24-річна жінка постійно набирала вагу для нездорової дієти. У своєму віці вона перевищила 103 кіло.

Хоча вона походить з родини, де багато спорту, вона не займалася спортом і насолоджувалася висококалорійною їжею. Любов їй допомогла. У той момент, коли вона закохалася, вона виявила, що їй довелося кардинально змінити свій спосіб життя.

Вона не здалася

Вона повністю змінила свій раціон. Вона почала їсти свіжу їжу і активно займалася щодня. В результаті вона схудла і сьогодні важить 60 кіло.

Як воно потрапило в цикл звикання до нездорової дієти? "Моя родина їла здорово. Але я не міг перестати їсти шкідливу їжу. Я буквально пристрастився до них. Раніше у мене не було мотивації змінити свої нездорові звички ", - сказала Моллі, яка з часом почала страждати від песимізму та безнадії.

Страждання вплинули на психіку

"Я був дуже пригнічений і не впевнений. Я не вірив, що можу зробити це самостійно. Ожиріння - це набагато більше, ніж фізична проблема. Потрібно бути психічно сильним і врівноваженим, щоб успішно з цим боротися ", - каже Моллі, яка закохалася, і це стало її найбільшою мотивацією не кидати боротьбу з ожирінням.

Вона почала різко

На початку вона робила рішучі кроки. "Я намагався повністю обмежити споживання нездорової їжі. Він зменшив порції наполовину до третини. Я був голодний, але намагався викинути ці почуття з голови. Коли я схудла вдвічі менше, я вирішила повернутися до дієти, яка була не такою різкою. Я прийняв 1200 калорій і, звичайно, регулярно займався у спортзалі. І завдяки цьому я потрапила туди, де є сьогодні ", - говорить задоволена Моллі.

Сьогодні він вживає приблизно 1200 - 1500 калорій на день і намагається робити фізичні вправи якомога більше. Крім того, це дозволяє уникнути споживання цукрів, і там є багато свіжих овочів. На початку своєї трансформації вона віддавала перевагу низькокалорійній їжі. Зараз він приділяє особливу увагу споживанню якісних, свіжих продуктів. Він повністю уникає напівфабрикатів та страв швидкого харчування.

Він вивчає здорове харчування

"Зараз я ходжу до школи, яка орієнтована на вивчення здорового харчування. На даний момент мене набагато більше турбує, чи є їжа, яку мені доводиться їсти, здоровою та досить свіжою, ніж те, чи набираю я вагу завдяки їй. Втрата ваги повністю змінила моє життя. Раніше я був надзвичайно ледачим і не визнавав, що повинен починати самостійно. Втрата ваги навчила мене бути відповідальним, це допомогло мені бути рішучим і наполегливим ", - говорить Моллі.

Ну, це було зовсім не просто. У неї теж були дні, коли вона хотіла припинити схуднення і знову насолодитися правильним харчуванням. Особливо, коли вона розлучилася зі своїм хлопцем. Однак вона не кинула свою боротьбу. "Найголовніше - прагнути до повільних змін і не домагатися швидких успіхів", - радить студент.

Не перестарайтеся!

"Сьогодні багато людей намагаються схуднути. Вони переживають, тренуються, голодують. Досягти ваги своєї мрії непросто. Якби це було так просто, у кожного було б ідеальне тіло ", - каже Моллі, яку багато людей підтримують завдяки її історії в соціальних мережах.

"Почніть повільно, на початку вам може допомогти більш активна прогулянка і зміна дієти. Не перестарайтеся з тренуванням у спортзалах. Якщо все піде не так, як планувалося, вам буде огидно і не захочеться продовжувати вправи. Найголовніше - терпіти », - радить студент.

Інші мотиваційні історії:

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Твої губи тріскаються? Вони просто сухі або алергія починає повідомляти?

Слідкуйте за цвіллю. 5 місць на кухні, які ви не думали перевіряти

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.