Рудольф Галлас (26) займався спортом з дитинства. Врешті-решт, йому залишились силові тренування та бодібілдинг. Він навіть потрапив на чемпіонати світу. Сьогодні він активний тренер і веде людей до здорового способу життя. Рудо розповів, які ситуації він переживає із людьми Зволена під час вправи.

фото

Рудо займався карате, поки не пройшов шлях до плавання, легкої атлетики та веслування на каное до плавання. Коли він хотів поліпшити свої спортивні результати, він почав посилюватися. На жаль, після травми на сноуборді йому довелося припинити змагання в плаванні. У нього залишився тренажерний зал, який і досі його годує. Він навчається тренерській діяльності в Бансько-Бістрицькій області. Він також пройшов тривалий курс правильного харчування, бо не хоче бути тим, хто просто завантажує щось в Інтернет, а потім бентежить. Ну, як він сам каже - інший тренер, інша думка.

Рудо розповів, що він переживає в підкріпленні, а також про те, які шкідливі звички набувають жителі Зволена.

Ви тренуєтесь з 14 років. У вас за спиною кілька змагань?

Я був у першому змаганні, коли мені було близько 21-22 років. На той момент тренер привів мене у форму за три місяці, що мене дуже штовхнуло. Потім я нормально вийшов на подіум. На чемпіонаті світу я фінішував 15-м з бодібілдингу. Це участь, я потрапив туди, і оскільки це був чемпіонат світу, мені було абсолютно все одно. Не повністю, але моєю метою було отримати мені чемпіонат світу.

Як давно ви займаєтесь коучингом?

Тренувати плавання я почав у 17 років. Я треную вправу близько п’яти років.

З чим люди найчастіше відвідують вас?

Молоді хлопці навіть не б’ються, але вважають, що вони все знають. Тож у мене є лише деякі хлопці тут і там, насправді мало. Я просто треную спортсменів. Це означає, що вони займаються деякими професійними видами спорту і мають силу, яку мають як доповнення. Наприклад, хокеїсти або плавці.

До мене здебільшого жінки приходять, вони називають це тим, що хочуть зміцнити себе. У моєму перекладі вони хочуть знешкодити жир. Тому що жир ніколи не матиме жодної форми. Тому їм потрібно набрати трохи м’язової маси, навіть якщо вони кажуть, що не хочуть м’язів. Ну, для того, щоб це виглядало добре і міцно, має бути якийсь м’яз. Вони говорять мені своєю промовою, я перекладаю її, а потім роблю з ними те, що потрібно.

Немовлята більше не ходять до жінок-тренерів?

Я не думаю, що вони йдуть за жінками. У мене 90% клієнтів. Загалом, у тренерів менше клієнтів, ніж у чоловіків. Для кількох жінок чоловік приходить його тренувати. Є декілька. Але це в основному немовлята, які коли-небудь займалися бодібілдингом. І я б скоріше сказав, що це жінки. Хлопець не приходить до молодої красуні на вправи. Зрештою, коли чоловік піднімає важчі тягарі, бабуся не може бути такою впевненою чи допомогти йому.

Іноді ти потрапляєш у голову, коли бачиш, як хлопці у спортзалі роблять із себе мох?

Я здогадуюсь, що я ловлю це щодня. Але я не надто цим займаюся. Іноді я навіть до когось приходжу, але більше цього не роблю. Тому що тоді я все ще дебіл, що хочу щось йому порадити. В основному люди мають проблеми з технологіями. Але це має 90% проблем. Деякі завантажують 500 кілограмів, а потім піднімають його до кожного, тільки не того, що їм слід.

І деякі курйози?

Тож я бачив кілька падінь з бігових доріжок. Коли хтось завищує себе, він встановлює швидкість 15, а потім вона б’ється об стіну. Але мені це теж вдалося, коли я займався - вставив палець між гантелями і зламав його.

Вам вдалося зробити справжню зміну з вашим клієнтом?

Зрозуміло. Якось я тренував джентльмена, який важив 150 кілограмів. Ми набрали 130 кілограмів, але потім у нього були інші проблеми зі здоров’ям, які заважали йому продовжувати тренування. Навіть зараз я працюю з людиною, яка вже схудла на 20 кілограмів. Це можливо, але це також залежить від ваги, з якою хтось приходить. Інакше буває, коли хтось важить 70 кілограмів.

Важко мотивувати людей долати?

Перш за все, людина повинна бажати себе. Я покажу йому шлях до цього. Але я можу також мати клієнта із зайвою вагою, який залишається на ньому цілий рік, бо він сам не може цього запропонувати. Я присвячую йому цю годину щодня, але на те, що він робить інші 23 години, я не впливатиму, якщо він цього не захоче. Звичайно, дієта важливіша. Але без фізичних вправ це також не дуже добре працює.

Ви дотримуєтесь правильної дієти?

Після сезону та змагань я буду частуватись усім. Але зазвичай протягом тижня я йду шість днів дійсно строго на 100%. Тоді одного дня мені є що взяти. Я не точно рахую калорії, у мене це більш-менш в очах. І ці 10 калорій вгору-вниз, це не так важливо.

У вас також є свій особистий тренер. Чому б вам не тренуватися самотужки?

У мене є думка про себе, і мені також потрібен зовнішній стимул. Ви бачите себе інакше, а інша людина бачить це інакше. Першим тренером у мене був дуже успішний культурист. Це людина, яка може мотивувати вас з одного боку досягнутим і має зовсім інший підхід. Зараз у мене є тренер, який буквально є новатором завдяки дієті. Він не тільки сприймає його як вид спорту, а й сприймає з точки зору здоров’я - довести організм до максимуму, якого можна досягти. Без здорового організму недостатньо продуктивності.

Тож тренер потрібен, якщо ви хочете чогось досягти?

Я б теж не досяг цього настільки без тренера. Одна річ, що я точно рекомендую тренера новачкам. Тому що ти не бачиш себе тренувальним. Купа людей навіть не знає, як правильно дихати під час фізичних вправ. Коли ви погано дихаєте, ваші м’язи погано працюють. Отже, це основа.

Техніка вправ також дуже важлива. Якщо ви не зробите це правильно, ви постраждаєте, і ви не знаєте як. Якщо ви не використовуєте потенціал вправи, це зовсім не має цілеспрямованого ефекту. Як і безперервність вправ - починайте з основних, вчіться, майте якусь звичку та зміцнюйте організм. Також потрібно займатися всім тілом. Хлопці зазвичай тренують лише верх, а немовлята тренують ноги, трохи живіт. Крім того, у них буде година на поясі. Це нісенітниця. Тому що просто гантелі та силові тренування роблять фігуру - а не кардіо.