У 20 столітті виникла так звана «хвороба яєчного білка».

Стан, що характеризується випадання волосся та ураження шкіри завдяки споживанню сирого яєчного білка.

У розпал досліджень для лікування цього стану, біотин, вітамін, який допомагає шкірі, волоссю та тілу відновлюватися, діючи для боротьби з хворобами.

Останнім часом косметична промисловість використовує біотин у складі своєї продукції завдяки великим Переваги.

Дізнайтеся більше про це вітамін В7 і як це працює в нашому організмі:

Індекс статті

Що таке біотин?

вітамін

Біотин - одна з назв вітамін В7, також називається вітамін Н. Як частина комплексу B, він допомагає функціонуванню нервова система.

Біотин - це водорозчинний вітамін, який входить до складу комплекс Б, разом з іншими 7 вітамінів.

Він присутній у таких продуктах, як яєчний жовток і м’ясо.

Його всмоктування відбувається в кишечнику, транспортуючись до решти тіла кровообіг.

Наш організм не в змозі його зберігати, тому він виводиться через сечу. Тому необхідно щодня вживати достатню кількість їжі.

Дефіцит біотин це дуже незвично, але може трапитися. Ваші симптоми є слабке волосся і нігті, сухість і почервоніння навколо носа та рота.

Передозування також не є поширеним явищем. Але коли це трапляється, це може спричинити побічні ефекти, такі як тяга, блювота та повний шлунок.

В організмі він відіграє роль в метаболізмі жирів, білків і вуглеводів, є важливим для кількох процесів. Серед переваг цього вітаміну є:

  • Він бореться із вільними радикалами, виробляючи очищувальний ефект на організм;
  • Регулює рівень глюкози (цукру) та холестерину;
  • Допомагає здоров’ю нігтів, змушуючи їх менше ламатися і зміцнюватися;
  • Брати участь у розвитку плода.

Один з Переваги Найвідоміший з біотин це здатність збільшувати блиск пасом волосся, забезпечуючи обсяг і уникаючи страшних подвійних кінців. Людям з проблемами випадіння волосся вітамін також сприяє зменшенню випадіння волосся.

Вітамін продається в натуральні продукти та аптеки, у 2 версіях з 5мГ або 10мГ.

Споживання через добавки слід робити за рекомендацією спеціаліста після аналізу справи.

Але це не лише добавки, що забезпечують організм В7, оскільки багато продуктів також містять вітамін у своєму складі. Серед них цільні зерна, цвітна капуста, банани, гриби, червоне м’ясо, молоко, помідори, морква серед інших.

Вітамін Н, В7 та біотин: у чому різниця?

Між термінами немає різниці, це просто різні номенклатури вітаміну В7.

Подзвони йому біотин або вітамін Н непогано, але вітамін Н - менш уживаний або менш відомий термін.

Навіщо це?

біотин допомагає тіло для перетворення їжі, яку ми їмо, в енергію. Сприяє метаболізму жирів, білків і вуглеводів.

Окрім участі в метаболічні функції, відповідає за зміцнення здоров’я волосся, нігтів, а також шкіри.

Це тому, що це допомагає відновлювати пошкоджені клітини, змушуючи їх регенерувати і рости, відновлюючи тканини людського тіла.

Переваги біотину

Біотин приносить кілька переваг нашому тіло, як допомогти регенерації тканин і зменшити появу тонких ліній, серед інших переваг:

Міцніші нігті

Вживання їжі, багатої на біотин або добавки, допомагає здоров’ю нігтів, змушуючи їх менше ламатися і зміцнюватися.

Гарне засвоєння їжі

Він здатний допомогти, активуючи ферменти нашого тіла, роблячи роботу з «розщеплення» поживних речовин на дрібніші частинки, завдяки чому засвоєння організмом відбувається швидше, забезпечуючи хороше травлення.

Допомагає здоров’ю серця

Біотин також приносить користь нашій кровоносній системі та здоров’ю серця, сприяючи зниженню рівня холестерину.

Це призводить до зниження ймовірності серцевих захворювань.

Допомагає контролювати рівень цукру в крові

Біотин може допомогти підтримувати рівень цукру в крові, запобігаючи надлишку або недоліку.

Загалом B7 може бути пов’язаний з дією інсуліну.

Сприяє хорошому розвитку плода

Біотин також допомагає при вагітності, впливаючи на розвиток плода, оскільки він є важливим поживним елементом для росту ембріона.

Біотин для волосся

Одна з багатьох переваг біотину пов’язана зі здоров’ям волосся, оскільки вітамін здатний збільшити блиск волосся, надати йому об’єм і запобігти появі подвійних кінчиків.

У випадках випадіння волосся біотин може допомогти зменшити цю проблему.

Багато косметичних виробництв почали додавати вітамін до компонентів шампунів, масок, кондиціонерів, серед іншого, завдяки його корисній дії.

Як біотин діє на волосся?

біотин діє в волосся, стимулюючи вироблення кератину (білок, який будує структури в організмі), роблячи волосся здоровішими.

Це також допомагає зволожити шкіру, запобігти появі волосся та втрата волосся, оскільки він відновлює поживні речовини і робить волосся здоровішим.

Скільки біотину ідеально підходить на день?

Ідеальна кількість біотину, якщо приймати його як доповнення у формі капсули є 5 мг на добу. Коли мова йде про авітаміноз, доза може становити до 10 мг на добу, але це залежить від медичної консультації.

Але споживання біотин Це слід робити за порадами лікарів чи дієтологів, оскільки саме ці фахівці зможуть вказати, скільки приймати на основі аналізу кожного випадку.

Споживання біотину в їжі має a зазначення вікової групи, для кожного віку потрібно приблизно біотин:

  • Немовлята (від 0 до 6 місяців): 5 мг;
  • Немовлята (від 7 до 12 місяців): 6 мг;
  • Діти (від 1 до 3 років): 8 мг;
  • Діти (від 4 до 8 років): 12 мг;
  • Діти (від 9 до 13 років): 20 мг;
  • Молодь (від 14 до 18 років): 25 мг;
  • Дорослі: 30 мг;
  • Вагітні жінки: 30 мг;
  • Немовлята: 35 мг.

Біотин для схуднення?

біотин може допомогти у втраті ваги, навіть побічно. Допоможіть обмін речовин, оскільки він бере участь у розщепленні їжі, перетворюючи її в енергію для організму.

Ферменти відповідають за контроль швидкості, з якою організм метаболізує калорії та поживні речовини, допомагаючи активації ферментів, біотин забезпечує належне перетравлення та засвоєння цих поживних речовин.

Тому споживання біотину допомагає обмін речовин і забезпечує Енергія для фізична активність.

Чи товстить біотин?

Не, біотин не є відгодівлею оскільки, як і інші вітаміни, він не має калорій, здатних значно збільшити вагу тих, хто його вживає.

Як приймати біотин за призначенням?

Споживання біотин Це можна зробити двома способами, використовуючи капсули або таблетки та вживаючи їжу, багату цим вітаміном, який зазвичай міститься у 5 мг або 10 мг.

Загалом, вітамінні добавки свідчать про прийом 1 - 2 капсули на день після їжі, пам’ятаючи, що не рекомендується приймати вітамін натщесерце. Після початку прийому добавок, як правило, лікування триває Від 3 до 6 місяців набути чинності.

Побічні ефекти вітаміну В7

Споживання біотин слід робити за медичною порадою, оскільки при надмірному споживанні це може спричинити такі побічні ефекти, як:

  • Відчуття приготовленого шлунка;
  • Хвороба;
  • Блювота;
  • Шкірний висип;
  • Проблеми з травленням;
  • Вугрі;
  • Проблеми з виділенням інсуліну;
  • Проблеми з нирками.

Чи протипоказано це?

біотин він протипоказаний людям, які в анамнезі мали алергію із застосуванням добавок. Крім того, будь-хто, хто починає вживати і відчуває себе погано, повинен зупинитися і звернутися до лікаря.

Чи існують взаємодії лікарських засобів із застосуванням В7?

Так, коли вам потрібно приймати добавки від вітамін В7 такі антиконвульсанти, як фенобарбітал, фенітоїн, примідон та карбамазепін, слід припинити.

Це пов’язано з тим, що ці ліки діють у зворотному напрямку, ускладнюючи це поглинання біотину.

Але треба пам’ятати, що лише лікар може вказати на переривання вживання інших ліків.

Часті запитання

Чи є дефіцит біотину?

Так, але це рідкісні випадки. Дефіцит біотину не є загальним, оскільки цей вітамін присутній у різних продуктах харчування.

Але коли це відбувається, симптомами є сухість шкіри, почервоніння навколо носа і рота, слабкість нігтів і волосся.

У випадках, коли діагностується дефіцит, рекомендується використовувати добавки, призначені лікарем.

Є біотин вітаміном?

Так, біотин - це вітамін комплексу групи В, також відомий як вітамін В7 або вітамін Н.

Скільки таблеток біотину слід приймати на день?

Кількість біотину для кожної людини повинен визначати лікар або дієтолог з урахуванням норм вітамінів та дієти пацієнта.

Загалом торгові марки та виробники вказують на споживання 1-2 таблеток по 5 мг або 1 по 10 мг на день.

Біотин є частиною комплексу В.?.

Так, як вітамін комплексу групи В він діє в метаболізмі жирів, білків і вуглеводів.

Вітаміни, що входять до складу цього комплексу, не виробляються людським організмом, їх потрібно набувати, вживаючи їжу.

Біотин, відомий у народі як вітамін В7, важливий для здоров’я організму, особливо шкіри та волосся. Він може надати багато переваг і підтримувати нормальне функціонування систем організму.