фотографії

Біг - це найпростіший і найменш витратний вид спорту всіх часів. Все, що вам потрібно, - це зручне взуття для бігу, яке захистить ваші суглоби. Залежно від інтенсивності бігу ви можете спалити 200 або навіть 400 калорій за півгодини - але вам вже потрібна достатня підготовка.

Якщо ви все ще відчуваєте імпульс підлітка, можливо, ви захочете пошукати роликові ковзани. Ви можете спалити до 300 калорій за півгодини, і не випадково, це ідеально формує ваші ноги і сідниці.

Якщо ви втомилися крутитися в зимові місяці, нарешті настав час для вас. Сідайте в сідло і катайтеся на роботу або бікай спеціально для занять спортом. Ви можете спалити близько 200 калорій у середньому темпі та до 300 калорій у більш швидкому темпі, їздячи на велосипеді.

У весняні місяці немає більш приємної програми вихідних, ніж поїздка в сусідні гори та ліси. Окрім руху майже всіх м’язів, піші прогулянки також наповнюють легені свіжим повітрям, і ви можете спалювати більше 200 калорій кожні півгодини в одному швидкому темпі.

Навесні ви зможете нарешті не тільки прокласти довжину всередині стін басейну, але й залишитись у відкритих басейнах. За півгодини інтенсивного плавання ви можете спалити до 200 калорій, не витрачаючи на солярій.

Хоча теніс трохи складніший жанр, ніж біг або їзда на велосипеді, варто спробувати, якщо вам подобаються види спорту, якими можна займатися в парі. За півгодини напруженого тенісу ви зможете спалити більше 200 калорій, і це чудово формує ваші ноги та руки.

Хоча верхова їзда - це не зовсім дешевий вид спорту, ви можете спробувати його, якщо хочете рух, який не порушує шум міста. Ви можете спалити до 150 калорій за півгодини їзди, і ви можете відчути тісний зв’язок між твариною та людиною в кількох інших видах спорту.