французи

Франція

Краса і струнка фігура французьких дам є легендарною. Але, як кажуть, вони озноблюються, навіть коли чують слово для схуднення. Тоді в чому їх секрети?
Француженки прагнуть до вишуканості у всьому, так це стосується і їжі. Вони споживають страви, виготовлені з якісних інгредієнтів, і їм дають спосіб кожному прийому їжі.

Порада: наслідуйте їх і їжте принаймні 6 разів на день, але обов’язково невеликими порціями! Створіть невимушену атмосферу для їжі та перекусів якомога повільніше, насолоджуючись смаками.

Сир і фрукти: пара-переможець

Французи славляться своїми смачними сирами. Кілька скибочок не надто жирного сиру з невеликою кількістю яблука та винограду можуть стати справді смачною, ситною основною стравою! Ви також можете взяти з собою 2 дл якісного червоного вина.

Японія

Вони не тільки довго живуть, але ще й очеретяні стрункі! Звичайно, генетика також відіграє певну роль у цьому, але, перш за все, спосіб життя - це те, що допомагає їм насолоджуватися здоров’ям та красою.

Їх раціон складається переважно з овочів, рису та морської риби. Останні надзвичайно багаті на важливі для організму жирні кислоти омега-3.

Порада: Секрет японського здоров’я полягає також у способі приготування їжі. Їх рідко смажать у великій кількості жиру або олії, набагато частіше готують на пару, готують на пару і смажать на грилі.!

Сполучені Штати

У США є багато високих дам, які, в свою чергу, здаються, дуже уважні та справжні маніяки здоров’я! Для них спорт є справжнім джерелом радості - і викликом досягти кращих результатів з кожним днем.

Порада: рухайтеся якомога більше, але важливо вибрати спорт, який ви любите!

У галузі дієти більшість присягають низьковуглеводними методами, саме тому доктор. Аткінс - дієта, яка майже повністю виключає з раціону вуглеводи.

Порада: Вуглеводи - це така ж важлива складова збалансованого харчування, як, скажімо, білок, тому ви можете спокійно споживати їх під час дієти. Справа в якості - але особливо в кількості! Секрет: шукайте цільнозернові продукти і звертайте увагу на дозування.

Який дієтичний гамбургер?

Для збереження форми американської «національної їжі» замість кетчупу вибирайте булочки з цільної пшениці, котлети з нежирного м’яса, помідори, огірки змій та салат айсберг та згущені помідори.