преса

французька преса Це вправа, призначена для розвитку трицепсів і одночасно біцепсів, і насправді є однією з найпопулярніших вправ у всіх процедурах, які ми можемо виконувати в тренажерному залі. Таким чином, від Eurofitness та як спеціалісти, які пропонують вам найкращу пораду щодо свого здоров’я, ми хочемо поговорити з вами про цю вправу, щоб ви могли максимально використати її.

Що таке французька преса?

Триголовий м’яз відповідає за більшу і кращу присутність руки в цілому. Таким чином, французький прес - це ізольована вправа, за допомогою якої ми можемо вдосконалити м’язи рук, здійснюючи трицепс і роблячи це ізольовано. Вправа виконується на рівній лаві саме для того, щоб ми могли зосередити на ній всі свої зусилля. Це вправа, в якій спочатку докладаються помітні зусилля, але після звикання це зробити легко.

Тому, і як ми завжди пам’ятаємо в Eurofitness, це завжди важливо виконувати його з відповідною технікою переконавшись, що ми контролюємо це, перш ніж застосовувати вагу. Тому дуже важливо регулювати навантаження, з якою ми виконуємо вправу, відповідно до власних можливостей і завжди робити це під наглядом професіонала.

Характеристика французької преси

Ось деякі переваги французької преси для вашого здоров’я та фізичної форми:

1. - Це ізольована вправа, призначена для розвитку м’яза триголового м’яза

Тому важливо помітити правильний розвиток цього, щоб усвідомити, що ми ефективно робимо це правильно.

2. - Це не багатосуглобова вправа

Як ми вже говорили, французька преса є ізольованою вправою, яка, хоча і працює на вторинні м'язи, такі як стабілізатори, як така не вказується.

3. - Гантелі проти штанги

Хоча в кінцевому рахунку це залежить від уподобань кожного з них, є багато людей, які вважають за краще робити цю вправу з гантелями, оскільки так зручніше і краще помічати розвиток м’яза.

Аспекти, які слід враховувати під час французької преси

Як ми вже говорили, французька преса - це вид вправ, який спочатку може бути складним. Тому важливо якомога швидше узагальнити свою правильну техніку. Тут ми даємо вам ряд порад, як правильно це зробити.

1.- Коли ми лежимо на лавці, ми повинні добре покласти на неї спину щоб уникнути травм. Це означає, що голова не може бути занадто високою або занадто низькою. У випадку, коли ми робимо це за допомогою штанги, нам особливо слід уникати надмірної ваги.

2. - Ми повинні нести штангу якомога прямо, не розгойдуючи її в будь-який час і не роблячи арку спинкою. Штангу або гантелі слід опускати повільно, щоб уникнути удару про нас і щоб вправа була більш ефективною.

3.- Дихання під час вправ повинно бути правильним. Ми повинні виганяти повітря під час підняття тягарів і ловити його, коли робимо рух вниз штангою.

Основні переваги французької преси

Далі ми хочемо поговорити з вами про основні переваги французької преси як вправи, призначеної для трицепсів.

1. - Це одна з найбільш повних для роботи на трицепсах

Як ми вже говорили, французька преса є ізольованою вправою для трицепсів. Це означає, що під час вправи цей м’яз підтримує весь поштовх.

2.- Багато зручностей

Водночас це вправа, яка дає нам безліч зручностей у тому сенсі, що це можна робити в різних положеннях, різними способами та за допомогою різних матеріалів, таких як бруски або гантелі. Можна робити стоячи, нахилившись, сидячи або на лавці.

3. - Виконати це просто

Хоча це правда, що спочатку це вправа, яка може дратувати, але це нелегко, коли ви дізналися, яка ваша техніка.

Роблячи французьку пресу та отримуючи максимум користі, завжди бажано мати поради та поради професійних тренерів. Таким чином ми можемо отримати найкращі показники та найкращі результати. У цьому сенсі ми закликаємо вас поглянути на нашу мережу тренажерних залів у Барселоні, щоб дізнатись про наші заклади та наших професіоналів. Зверніться до інших статей, наприклад, з види вправ для живота.