Випадання волосся часто пов'язане з дефіцитом харчування
Пивні дріжджі, ваш головний союзник
Ви помічали це останнім часом волосся випадає легше? Чи відчуваєте ви, що ваше волосся втратило свою силу і яскравість давно? У багатьох випадках ми пов’язуємо втрату волосся з можливою алопецією, коли насправді втрата пов’язана з дефіцит харчування і досить покращити наш щоденний раціон, щоб повернути Здоров'я до нашого волосся.
Їжа знову стає головним союзником естетики. Якщо ви хочете, щоб ваше волосся росло сильний і здоровий відкладіть чудо-шампуні, глибоко зволожите їх і починайте споживати продукти, багаті на біотин, фолієва кислота, пантотенова кислота і мінерали, як цинку та залізо.
"Ви повинні думати, що ми схожі на рослини. Навіть якщо ви постійно поливаєте її листя, рослина добре росте, коли воно корінь добре живиться. У випадку з волоссям важливо, щоб наші клітини відновлюються добре за допомогою хорошої дієти, щоб наше волосся міцніло ", - пояснює дієтолог Para todos La 2, Еулалія Відаль.
Пивні дріжджі
біотин Це важливий вітамін для волосся, щоб рости здоровими, міцними та блискучими. Якщо цього вітаміну немає у вашому повсякденному дні, ваше волосся буде виглядати слабким, і його буде важко рости. Біотин, що належить до вітамінів групи В, у великій кількості міститься в пивні дріжджі, стейки печінка та яйця (поки вони є приготовлений, оскільки, якщо яйце сире, наш організм не засвоює біотин).
Ви можете знайти пивні дріжджі в пил і в таблетки хоча, як стверджує Еулалія Відал, найкращий спосіб його прийому - це "у вигляді порошку, оскільки він має більш високу концентрацію біотину. дві-три столові ложки дня достатньо для нашого волосся, і ви можете приймати їх у змішаному вигляді з молоком, йогуртом або в пюре і бульйонах ".
Шпинат та мангольд
Фолієва кислота також необхідна для того, щоб наші волосся зміцніли. Ми знайдемо його у великій кількості в зелені листові овочі, як шпинат та мангольд. Люди, які харчуються дієтою з великим дефіцитом фолієвої кислоти, "можуть мати анемію і мало еритроцитів, які відповідають за оксигенацію тканини. Слабо оксигенована тканина є слабка тканина і робить волосся бідними та тьмяними ", - пояснює дієтолог.
"Багато разів волосся надмірно випадають, тому що ми їмо дуже мало овочів. Дві-три порції овочів на день - це хороша доза фолієвої кислоти ", - пояснює Еулалія Відаль.
" Багато разів волосся надмірно випадає, тому що ми їмо дуже мало овочів "
Ще одним з вітамінів, необхідних для здорового волосся, є B5, також називається пантотенова кислота. Цей вітамін "допомагає клітинам легко розмножуватися і регенерувати, роблячи волосся міцними".
Залізо і цинк
Мінерали люблять залізо та цинку вони також необхідні для здорового волосся. Залізо міститься в м'ясо, риба та яйця і в продуктах не тваринного походження "таких як сочевиця та шпинат, але в цьому випадку це залізо, яке погано засвоюється. Щоб засвоїти це залізо, потрібно багато вітамін С. Тож якщо ви не їсте м’яса, вам доведеться випити багато апельсинового соку, щоб мати змогу поглинають залізо таких овочів, як шпинат ", - пояснює Еулалія.
Зі свого боку, цинку Саме з мінералів, що в більше кількості вони осідають у волоссі. Ми можемо знайти його в м’ясі, яйцях, рибі, морепродуктах ... "тому важко вживати дієту з низьким вмістом цинку".
Зволожує волосся
Збалансована дієта необхідна для нашого волосся, з чим ми маємо допомогти щоденний догляд та зволоження. Якщо волосся сухе, туге і тьмяне, необхідно додати колаген, молекулярний ремонтник і, перш за все, гідрат за допомогою масок, шампунів або сироватки. А якщо волосся пошкоджені, доведеться щодня зволожувати, хоча завжди застосовувати маски біля кореня не змінюйте PH шкіри голови.
І не забувайте, що це нормально, коли в день падає від 40 до 100 волосся. Якщо ви харчуєтесь збалансовано, і волосся випадає вище зазначеної кількості, відвідайте дерматолога, щоб з’ясувати причину цієї втрати та якомога швидше покласти край проблемі.