Дітей очікують два місяці значних фізичних навантажень. Фруктова десятина освіжає їх і одночасно дає енергію для насиченого святкового життя.

яким

Деякі дослідження показують, що фрукти та овочі настільки здорові, що їсти їх слід не лише 5 разів на день, але навіть десять разів! Це звучить дещо абсурдно, враховуючи, що ми їмо загалом три рази на день, а наші діти ходять до школи, їдять там стільки разів, скільки хочуть, абсолютно без обмежень і балансу між абсолютно нічим або надлишком чіпсів та солодощів.

Улюблені овочі дітей - огірок, морква, салат. Найменш популярні і в той же час найменш відомі овочі - це кабачки та шпинат. Серед фруктів найкращими є: яблука, полуниця, малина та банани.

Літо ідеально підходить для того, щоб діти їли більше фруктів. Будь то соковита диня, запашна малина, хрусткі яблука чи екзотичні банани, авокадо.

Журавлина та чорниця покращують пам’ять. Чорничне морозиво діти не встоятимуть!

Волоські горіхи, льон і насіння гарбуза - чудове джерело омега-3 кислот, так важливих для роботи мозку. Кабачково-горіховий пиріг виготовляється для солодкої десятини.

Серед багатьох інших переваг банани містять магній, який зміцнює нервову систему, захищає від стресу та безсоння, а отже полегшує впоратися зі складними життєвими ситуаціями. Повірте - не вірте, їх у ваших дітей більш ніж достатньо. Бананові іграшкові машинки з полуницею вони подорожують до дитячих животиків як на шосе.

Грейпфрути, авокадо, родзинки та курага містять багато калію, від якого залежить передача нервових імпульсів, покращує концентрацію уваги та зміцнює здатність мислити. Бутерброд Шрека є ефективним способом залучити авокадо до дітей.

Яблука є хорошим джерелом вітаміну С та інших мінералів. Вони містять режим, який підтримує судинну систему здоровою. Вони постачають калій, фосфор, кальцій, натрій, магній, кремній та залізо. Яблука Мигдалеподібні мошки вони трохи лякають, але дітей точно не відмовлять їсти їх, навпаки!

Спробуйте ці чудові рецепти від Tesco!