Ці природні сполуки містяться в яблуках, грушах та ягодах.

фрукти

Їжте фрукти та овочі, що містять високий рівень флавоноїдів, такі як яблука, груші та ягоди, можуть бути пов'язані з меншим збільшенням ваги, результати дослідження, опублікованого в 'Британський медичний журнал'.

Дієтичні флавоноїди є природними сполуками, що містяться у фруктах та овочах і які були пов’язані із втратою ваги, але більшість досліджень розглядали один конкретний флавоноїд, виявлений у Зелений чай, і здебільшого обмежувались невеликими зразками.

Тому група дослідників вивчила зв'язок між дієтичним споживанням семи підкласів флавоноїдів та зміною ваги велике дослідження 124 086 чоловіків і жінок у США протягом більше 24 років.

Відстежували учасників, які брали участь у трьох перспективних когортних дослідженнях: „Дослідження медичних працівників”, „Дослідження здоров’я медсестер” та „Дослідження здоров’я медсестер II”. Люди, які брали участь, повідомляли про свою вагу, звички способу життя та будь-які захворювання нещодавно діагностували через анкети кожні два роки, між 1986 і 2011 роками, на додаток до надання даних про ваш раціон кожні чотири роки.

Результати показали, що збільшення споживання флавоноїдних підкласів було пов’язане з меншим збільшенням ваги. Найвища взаємозв'язок була виявлена ​​з антоціанами, флавоноїдами, полімерами та флаванолами: кожне велике стандартне відхилення добового споживання було пов'язано з 0,16 до 0,23 фунтів (що еквівалентно 0,07-0,10 кг) меншою вагою, набраною протягом чотирьох років.

Чорниця та полуниця були основним джерелом антоціанів і флаван-3-оли та їх полімери, що отримуються переважно з чаю та яблук. Апельсиновий сік та апельсини були основними джерелами флаванону та флавонів, а також чаю та цибулі, основні постачальники флаванолів.

Дослідження було скориговано з урахуванням ряду дієтичних та життєвих факторів, які можуть вплинути на результати, такі як вживання тютюну та фізичні навантаження, отримання стабільних результатів між чоловіками та жінками різного віку.

Тим не менше, це спостережне дослідження, тому остаточних висновків робити не можна, Крім того, існує кілька обмежень, обумовлених дизайном дослідження. Проте автори стверджують, що висновки "можуть допомогти уточнити дієтичні рекомендації щодо запобігання ожирінню та його потенційним наслідкам".

Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини