найкращі

Фруктові салати - це необхідні страви, які допомагають нам освіжитися влітку, вони забезпечують зволоження, а також дуже добре наповнюють і допомагають скинути зайві кілограми, які ми хочемо скинути.

Салати для схуднення - прекрасний варіант завдяки низькому споживанню калорій, що робить їх ефективним авокадо для усунення зайвої ваги.

Вони допоможуть вам усунути великі порції їжі, які ви споживаєте на день, а крім того, вони забезпечать вас великою кількістю поживних речовин, які сприяють підтримці здорового організму.

Тут ми пропонуємо вам кілька рецептів фруктових салатів, які можна зробити вдома.

Фруктовий салат з йогуртом

Для виготовлення цього салату вам знадобиться: 1 диня, 300 гр. йогурту, 1 ананас, 300 гр. Виноград, 3 манго, 1 лимонний сік, 1 натуральний сік маракуї, 1 столова ложка білого цукру.

Як приготувати: зробити салати дуже просто, для цього ви повинні очистити та очистити всі фрукти рівними шматочками, помістити їх в ємність і дуже добре перемішати, щоб вони розсипалися. У миску додати лимонний сік і цукор, додати фрукти, накрити папером і поставити в холодильник.

Ви змішуєте сік маракуї та йогурти з блендером і додаєте його до фруктів, так що ця страва буде готова до подачі.

Кавуновий салат

Інгредієнти: 1 кіло 500 гр. кавун, половина цибулини, трохи перцю, оливкова олія, оцет, лимонний сік і сіль за смаком, із зеленими паростками.

Для його приготування вам потрібно нарізати кавун на прямокутники приблизно 10 см, трохи товщиною, вінегрет виготовляється з цибулею, перцем, олією, оцтом і лимонним соком. А в центр помістіть зелені пагони і додайте вінегрет. Зробіть це за допомогою захоплюючого монтажу.

Салат з ківі

Для приготування цього салату вам знадобиться 1 ківі, 1 банан, 2 апельсини, ½ ананас, 1 яблуко, 18 винограду, 2 груші, 1 скибочка шматочків.

Яблуко, банан, шпильку, груші та ківі наріжте невеликими шматочками. Наріжте апельсини на гагоси. Потім розріжте кожен сегмент на два-три.

Готується таким чином: помістіть усі фрукти в ємність, розріжте виноградні зерна навпіл і видаліть кісточки, додайте соус на основі оливкової олії або додайте трохи меду для супроводу.

Поставте його відпочивати на годину в холодильник, щоб фрукти вбрали соус. Після цього воно буде готове до подачі.

Салат з манго

Манго, як правило, вважають екзотичною і дуже корисною їжею. Має дуже поживні властивості, магній і вітамін А і С.

Одним з найапетитніших салатів з манго є манго з медом, куркою та манго.

Інгредієнти цієї страви: варена курка, 1 манго, гострий перець, коріандр, салат, столова ложка цукру, 1 зубчик часнику, кунжут.

Для його приготування потрібно нарізати перець чилі, змішати з оцтом, цукром і подрібненим часником, його потрібно помішувати, поки він не розчиниться, потім невеликими шматочками додавати відварену курку, насіння кунжуту і манго. Збризніть трохи меду і насолоджуйтесь цією стравою, яку ви легко зможете подати на обід.

Заморожений фруктовий салат

Для його приготування вам знадобляться 3 скибочки ананаса, 15 полуниці, 3 ківі, 3 апельсини і 3 пелони.

Як підготувати: перше, що вам слід зробити, це помити і порізати фрукти, якщо ви хочете додати низькокалорійний шоколадний соус або подрібнені горіхи. Це одна з страв, якою ви можете поділитися на сімейних зборах.

Фрукти, які допоможуть вам схуднути

Фруктові салати, крім того, що вони дуже смачні, є корисними для нашого організму і допоможуть нам мати здорове і здорове тіло.

Є певні фрукти, які ви можете поєднувати щодня, щоб досягти втрати ваги.

Вони між ними:

Ананас, їжа з негативними калоріями, яка допомагає втамувати голод і надає вашому організму високий вміст води.

Яблуко, важливе джерело клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину, а також є одним із фруктів, що допомагає запобігти раку.

Полуниця - це також фрукти, наповнені вітамінами, вони допомагають контролювати рівень цукру в крові та зменшують засвоєння вуглеводів.

У дині він уникає жирів і токсинів в організмі, завдяки своїй консистенції води та клітковини допомагає знизити калорії.

Грейпфрут містить вітамін С, клітковину. Клітковина цієї футри являє собою суміш розчинних, корисних для серця, і нерозчинних корисних для кишечника.

Також банани - це, як правило, дуже здорові фрукти, багаті калієм і єдині, що містять вітамін В6, який зміцнює імунітет і знижує ризик серцевих захворювань.

Якщо ви вже розглядали ці фрукти, скористайтеся цим і приготуйте чудові страви, які допоможуть вам схуднути. На додаток до того, щоб підтримувати вашу форму, салати необхідні для здорового та здорового тіла.

Як схуднути за допомогою фруктів?

Якщо ви хочете мати ідеальну вагу, необхідно знати, які найкращі фрукти для схуднення природним шляхом, щоб таким чином, споживаючи смачні фрукти, ви могли віддавати пріоритет тим, які допомагають вам схуднути і трохи залишити на сторона, яка не може вам сильно допомогти.

Звичайно, більшість або майже всі види фруктів корисні для здоров’я, але потрібно пам’ятати, що лише деякі мають особливі переваги для схуднення. Ось чому я вирішив показати вам, які фрукти є найбільш підходящими, які ви повинні включати в свій щоденний раціон, щоб ви могли схуднути природним шляхом і швидко.

Ківі

Це один із фруктів, який містить мінімальний відсоток калорій, але що, якщо він має високий відсоток, це клітковина, яка буде відповідальною за роботу всього організму, щоб найкраще засвоїти всі продукти. Крім того, розчинні волокна, що містяться в ньому, ідеально підходять для позбавлення від голоду, це дозволить вам менше споживати інших продуктів, що містять жир і калорії.

Диня

Цей приємний плід має консистенцію з більшим відсотком води та клітковини, тому він містить мінімальний відсоток калорій. Бажано з’їсти його самостійно в рампах якоїсь цукерки або печива, щоб таким чином можна було легко усунути жир і токсини в організмі, щоб можна було схуднути. Диня - це також смачний фрукт, який ви можете вживати в соках.

Папайя

Це один з найбільш особливих фруктів, який може принести вам багато переваг, оскільки він містить різноманітні поживні речовини, в папайї ви можете знайти великий внесок кальцію, фолієвої кислоти, вітаміну С, клітковини та каротиноїдів. Крім того, його високий вміст клітковини ідеально підходить для поліпшення функцій травлення. Ви можете споживати його у фруктовому салаті, в соку протягом дня, або було б набагато краще, якби ви щоранку снідали в приємному соку папайї.

Полуниця

Це одна з полуниць, що містить високий вміст вітамінів і мінералів. Полуниця також містить високий вміст клітковини, що важливо для зменшення засвоєння та перетравлення вуглеводів, так само, як важливо для контролю рівня цукру в крові. Ви можете споживати його особливо в соку протягом дня або, що краще, щоб розпочати день смачним полуничним соком на сніданок.

Ананас

Ананас - це фрукт з найбільшою кількістю властивостей для схуднення, він також є одним з продуктів, який вважається негативно калорійним, тобто 100 грам ананаса має лише 55 калорій. Його об’єм перевищує кількість калорій, це означає, що якщо ви споживаєте велику кількість ананаса, ви споживаєте мінімальну кількість калорій. Він ідеально втамовує голод, оскільки в ньому є великий відсоток води та значна кількість проносного волокна.

Апельсини

Апельсин - це плід, що містить найбільшу кількість вітаміну С, так само він є особливим джерелом клітковини, фолієвої кислоти та кальцію. Серед особливих властивостей апельсина ми маємо те, що бітан має користь для хорошого травлення, для печінки та посилення метаболізму, що дозволить спалити більшу кількість жиру в організмі.

Яблуко

Цей фрукт присутній у більшості дієт для здорового схуднення. Він багатий на пектин, який є розчинною клітковиною, що значно сприяє зниженню рівня холестерину. Він також містить хороші властивості для боротьби з раком. Її ідеально їсти щоразу, коли ви голодні.

Малина

У вас високий відсоток клітковини, але якщо він має мінімальний відсоток калорій. На додаток до всіх згаданих вище фруктів, чорниця та грейпфрут також чудово підходять для здорового схуднення.

Кожного разу, коли ви голодні, вибирайте фрукт. Між кожним прийомом їжі бувають певні моменти, коли ви будете голодні, тоді вам не доведеться голодувати багато годин; потрібно лише просто з’їсти якийсь фрукт, наприклад, яблуко, апельсин, шматочок папайї тощо. Особливо яблуко допомагає вгамувати голод і довше підтримувати живіт повним.

Вживаючи фрукти між прийомами їжі та вдома, ви бачите, що ви голодні, ви не тільки схуднете, але й отримаєте інші переваги для здоров’я.

Вживайте фруктові соки

Почніть день, включивши на сніданок фруктовий сік, для якого ви можете вибрати ананасовий сік, пайю, апельсин, полуницю тощо. Сніданок - ідеальний час, коли ви можете якнайкраще використати властивості фруктів. Хороша новина полягає в тому, що споживаючи фруктовий сік на сніданок, ви зможете отримати всю необхідну енергію для решти дня, крім того, стимулюючи обмін речовин, щоб ви могли спалювати жир в організмі.

Рекомендується уникати цукру для приготування цих натуральних соків, оскільки цукор має високий відсоток калорій, що не дасть вам схуднути, головне - вибирати солодкі фрукти, щоб цукор більше не використовувався. Для кращого ефекту можна поєднувати фрукти з деякими овочами під час сокоруху.

Часті запитання

1.- Як зробити салат із полуниці та ківі?

Щоб зробити цей салат для схуднення вам знадобляться дві склянки правильно продезінфікованої полуниці, дві столові ложки базиліка, бальзамічний оцет, апельсин, нарізаний на сегменти, щіпка солі та очищений ківі кубиками.

У ємності змішайте оцет з дрібкою солі і трохи цукру на ваш смак, додайте апельсин, ківі та полуницю, залиште в холодильнику на 20 хвилин, а при подачі додайте базилік.

2.- Як зробити салат з ананасів, огірків та м’яти, щоб схуднути?

Для цього салату нам, крім листя м’яти, знадобляться огірок, салат, ананас, оливкова олія першого віджиму, оцет і сіль.

Для цього салату починайте з промивання та дезінфекції салату, потім почистіть ананас і огірок, подрібнивши їх на тонкі шматочки, подрібніть листя м’яти і приправте олією, оцтом і сіллю. Цей салат - чудова добавка до обіду.

3.- Як приготувати вегетаріанську їжу для схуднення?

Вегетаріанська їжа має свої хитрощі, і вона також дуже смачна, сьогодні ми навчимо вас, як приготувати деякі Сочевиця колумбійська

Це їжа, яку рекомендується вживати в холодні дні. Це дуже смачно, і його можна приготувати всього за 30 хвилин. Інгредієнти, необхідні для приготування чотирьох порцій, - це 250 грам сочевиці, 2 картоплі, 1 цибулина, 1 червоний помідор, 1 зубчик часнику, сіль, перець і кмин.

Почніть з очищення шкірки фаршу від невеликих квадратиків. Очистіть і подрібніть часник і цибулю якомога дрібніше. Помідор потрібно натерти на тертці. У казан потрібно помістити картоплю, щоб варити її з невеликою кількістю води та солі протягом 10 хвилин. Сочевицю промити. Потім додайте в каструлю часник, цибулю і помідор, потім сочевицю.

Зварити з невеликою кількістю гарячої води, приправити за смаком. Додайте картоплю. Ви можете замінити воду яким-небудь овочевим бульйоном, щоб отримати кращий смак. Нехай вариться 15 хвилин і все.

Схожі повідомлення

Хитрощі для боротьби зі стресом та тривогою для схуднення

Дієта з тунця швидко худне

10 способів швидко схуднути

Як схуднути природно і швидко

Продукти для зниження рівня холестерину та високих тригліцеридів

Властивості морської води втрачати вагу

Залишити коментар Скасувати відповідь

ОСТАННІ ПОСТИ

Як робити віджимання

Як прибрати жир з талії

Хитрощі для боротьби зі стресом та тривогою для схуднення

Здорова їжа для схуднення

Лимонна вода для швидкого схуднення

Тут ви знайдете поради щодо їжі, дієти для схуднення, рецепти, соки, смузі, процедури та все, що ви шукаєте, щоб схуднути та зберегти здоров’я.