Той факт, що вживання фруктів дуже корисно для здоров’я, не є новим. Але для тих, хто хоче схуднути, неважливо, які фрукти вони їдять. Це тому, що внизу багато калорій.
Створено: 12 лютого 2018 р., 11:27
Змінено: 14 лютого 2020 р., 11:21
Авокадо
Можливо, вас багато хто здивує, але авокадо - це фрукт, а не овоч. Тут повно здорових жирів, але калорійність його досить висока. Тому краще з’їдати за раз не більше половини авокадо.
Виявилося, яка найцінніша частина авокадо
Вже було показано, що авокадо корисний для нашого серця, очей, кісток, травної системи та психічного здоров’я. Зараз дослідники звернули свою увагу на частини фруктів, які переважно потрапляють у сміття. Клацніть для деталей!
Маленький інжир містить 150 калорій. На смак смачний і солодкий, багатий клітковиною, багатий вітаміном К і марганцем. Якщо, з іншого боку ми не хочемо набирати зайві кілограми, тоді будьте помірні у споживанні.
Дата
У 100 грамах фініків без кісточок є 277 калорій, що не мало. Чверть 100 грам натуральний цукор. Це добре для травлення, в ньому багато клітковини, але тим, хто худне, краще не їсти його занадто багато.
Кокосова стружка
Також не низькокалорійна їжа, одна чашка подрібненого кокосового горіха містить 466 калорій. Ми завжди купуємо несолодкий його варіант, і ми воліємо змішувати лише одну-дві столові ложки одночасно, наприклад, у мюслі, йогурті.
Ізюм
Одна чашка родзинок містить 429 калорій. Як і у випадку із сухофруктами загалом, a в родзинках також багато цукру. Якщо ви жадаєте винограду, ми воліємо їсти його свіжим, оскільки в чашці винограду всього 62 калорії.
Банан
Банан середнього розміру містить 121 калорію. У ньому багато поживних речовин, калію, вітаміну С, але якщо ви хочете з’їсти його цілком, постарайтеся вибрати якомога менший розмір.
Чорнослив
У чашці міститься 418 калорій, тому її також слід вживати в помірних кількостях. Натомість він має високий вміст клітковини і може дуже допомогти навіть у разі запорів.