Здорове харчування, багато рідини та регулярні фізичні вправи - ось основи схуднення та підтримання здорової ваги. Крім того, певні рослини можна використовувати для досягнення бажаної форми.
Створено: 17 липня 2017 р., 11:32
Змінено: 17 липня 2017 р. 16:18
Гірка диня
Надмірна вага робить вас більш схильним до діабету, серед іншого. Згідно з дослідженнями екстракт гіркої дині уповільнює ожиріння, і стимулює спалювання жиру, зменшуючи жирові відкладення. Таким чином, поєднуючи споживання гіркої дині та зменшення споживання жиру, наша дієта може стати більш успішною.
Кофеїн у каві стимулює обмін речовин і тим самим спалює жир і калорії. Дослідження показують, що люди, які вживають кофеїн на додаток до низькокалорійної дієти та регулярних фізичних вправ, вони швидше худнуть. Однак не завадить знати, що кофеїн найкраще діє для тих, хто має надмірну вагу на десятки фунтів, тоді як ті, хто повинен схуднути лише на 4-5 кілограмів, менш ефективні. Також слід бути обережним з кількістю, оскільки якщо ви приймаєте його занадто багато, це може спричинити безсоння та нервозність.
Дорослим дозволяється вживати до 400 міліграмів кофеїну на день, а вагітним - половину, що еквівалентно 2-3 чашкам кави. Скільки кофеїну достатньо, докладніше описано в нашій статті нижче!
Ефедра
Він стимулює обмін речовин і навіть трохи знижує апетит, тому може бути корисним для тих, хто діє, особливо в поєднанні з кофеїном. Те саме стосується і кофеїну - він ефективніший при сильній надмірній вазі, дослідження показують, що він не має помітного впливу на зменшення зайвої ваги на кілька кілограмів.
Майтаке
Це допомагає при зниженні ваги, відповідно заважає нам відновити втрачені кілограми.
Портулак
Згідно із ізраїльським дослідженням, крім того, що він допомагає схуднути, він також має антигіпертензивний ефект, саме тому його слід застосовувати особливо тим, у кого надмірна вага вже негативно позначається на їх здоров’ї.
Кофеїн також міститься в чаях, тому вони мають прискорюючий метаболізм ефект. Дослідження також доводять це ті, хто не любить каву, також можуть насолодитися корисними ефектами кофеїну. Антиоксиданти в чаях, особливо в зеленому чаї, особливо ефективні для зменшення жирових прокладки на животі, а також допомагають організму боротися зі шкідливими вільними радикалами.