Більшість з нас ходили на вагах після тижня суворої дієти, схвильовано чекаючи успіху, але не тільки кілограми були втрачені, але ми важили навіть більше, ніж раніше. У такі моменти момент легко закінчується і робить себе щасливими, якщо ми лише ще більше ускладнили дієту. Тоді зберися сам!

уповільнюють

Схуднути - це дуже важка річ, незалежно від вашої волі та рішучості. Ми жадаємо їжі, і нелегко заперечити нашому тілу те, чого він так прагне. Якщо ми наполегливо працюємо і досі не бачимо результатів, потрібно переглянути весь наш спосіб життя, а не просто займатися фізичними вправами чи просто дієтою. Ми, швидше за все, допускаємо помилки, які заважають нам схуднути. Це можуть бути:

Ви робите одне і те ж тренування щодня

Будь-яке тренування краще, ніж жодне, це факт. Однак з часом організм зможе звикнути до рутинних рухів, і в цьому випадку, навіть якщо ми виконаємо одне і те ж тренування, ми спалимо менше калорій. Переїзд на велосипеді на 15 км, швидше за все, швидко позбудеться перших 5 фунтів, але, мабуть, це не допоможе нам скинути і останні 5 фунтів. Якщо ми завжди будемо виконувати одну і ту ж форму тренувань з однаковою інтенсивністю, через деякий час ми будемо неефективними.

Щоб усунути це, хороші інтервальні тренування, під час яких інтенсивність коливається від найвищої до найнижчої. Це спалює більше калорій не тільки під час тренування, але навіть протягом кількох годин після цього.

Ви використовуєте тренування, щоб винагородити себе тим, що їсте згодом

Більшість переоцінюють кількість спалених калорій під час фізичних вправ і хочуть згодом поповнити більше, ніж вони насправді працювали. Немає виправдання для вживання їжі з відгодівлі після спітнілого руху. Якщо ви тренуєтеся лише для того, щоб згодом з’їсти кілька скибочок піци, ви потрапили не так, і незабаром ви можете опинитися перед більшою вагою.

Ви не дбаєте про своє здоров’я

Харчуватися здорово та регулярно займатися спортом важливо для збереження здоров’я та розваг на шкірі. Можливість втратити все це - лише додатковий побічний ефект. Не забувайте про зволоження, важливість питної води! Це також важливо для здоров’я та схуднення, адже якщо ви вип’єте 2 дл води, ви вже почуватиметесь ситим, а ваш метаболізм буде працювати краще. Одне дослідження показало, що якби ми випивали 4,5 дл води перед їжею протягом 12 тижнів, ми могли б втратити більше ваги і легше скоротити споживання калорій.

Сон також є важливим фактором. Як підтвердила наука, існує прямий зв’язок між порушенням сну та ожирінням. Наша тяга до нездорової та відгодованої їжі також посилюється, коли ми втомилися.

Ви не знаєте про власне тіло

Деякі стрункіші за інших. Життя саме таке! І ваше статура також сильно визначає темп і ступінь вашої втрати ваги. Якщо ви мезоморфні, що б ви не робили, вам, мабуть, завжди буде важче, ніж людині з ендоморфним тілом, тому що ви від природи більш мускулисті або маєте м’язи. Щоб знати про це, важливо перед тим, як почати худнути.

Пам’ятайте, втрата ваги не завжди означає, що ви стали здоровішими. Звичайно, якщо ви страждаєте ожирінням або вам вдається схуднути більше, ви багато робите для свого здоров’я. Але дієти іноді можна змінити, тому завжди вибирайте для себе метод дієти після ретельної орієнтації. Якщо у когось не виходить, не здавайтеся, а шукайте той, який найкраще підходить для вашого тіла!