фрукти мають важливе значення в a здорова дієта Y збалансований. Вони здорові, багаті вітамінами, мінералами та забезпечують необхідне зволоження організму.

відгодівлі

Однак не всі фрукти містять один і той же цукор або надають той самий калорій до нашого тіла. Хоча багато з них мають сечогінну дію, вони також містять вуглеводи такі як крохмаль або фруктоза та жири, хоча, очевидно, у значно меншій кількості, ніж інші їжа.

Пам'ятайте, що рекомендується взяти трохи 5 порцій фруктів та овочів щодня, тому головне знати, як правильно вибирати, особливо якщо ми намагаємось втратити вагу.

Якщо у вас є блюдо з фруктами з різними Шматочки фруктів Чи знаєте ви, як вибрати ті, які вам найбільше підходять схуднути?

Ми допомагаємо вам диференціювати більш калорійні фрукти для чого їсти фрукти бути, крім задоволення, чимось, що може допомогти вам, якщо ви робите дієта.

Чи можете ви схуднути, вживаючи фрукти на вечерю?

Летиція Каррера, фармацевт, біохімік та фахівець з харчування, вирішує 10 головних сумнівів щодо дієти та фруктів. Звичайно, в періоди надлишку ми намагаємось любити втратити гучність за рекордний час або, принаймні, спустіть повітря. Для цього історично багато разів ми обирали ставку дієти на фруктовій основі, особливо на вечерях. Не кажучи вже про суперечливий і популярний "ананасова дієта" щоб так багато людей практикувалося (іноді ананас поєднується з курячим філе протягом трьох днів), що ви, безперечно, або застосували його на практиці, або хтось із ваших близьких рекомендував.

Щоб пояснити, як ми можемо втратити обсяг, вагу і зменшити затримку рідини ми поговорили з Летисією Каррерою, яка демістифікує багато міських легенд про те, скільки відгодовувати фрукти.

Що робити, якщо ми їмо фрукти лише на вечерю?

"Нічого не відбувається, я рішуче захищаю прийом фруктів для здорового харчування. Тепер, якщо ми хочемо схуднути, переважно мати білок".

Це варіант схуднення?

"У деяких дієтах для схуднення рекомендується вживання фруктів на ніч, це не мій перший варіант схуднення, але в деяких випадках вони також дають хороші результати".

Ананасова дієта, яку всі, за чи проти? Чому?

"Я віддаю перевагу збалансованим дієтам для схуднення, але я не проти, ананас - це фрукт з чудовими харчовими властивостями та високим вмістом води".

Чи є фрукти, за допомогою яких можна проводити цей тип «дієти».

"Кавун, наприклад, є ще одним хорошим варіантом, або чимось подібним можуть бути дієти з переривчастим голодування, які також дають хороші результати".

Будь-яка їжа, яка допомагає нам втратити об’єм за рекордний час?

Якщо ми хочемо пообідати фруктами, які є найбільш рекомендованими?

"Кавун, полуниця, полуниця, грейпфрут, диня".

О котрій годині ми повинні мати фрукти?

"Бажано під час сніданку чи обіду".

З якими фруктами пов’язана втрата ваги?

"Кавун, полуниця, полуниця, червоні ягоди, грейпфрут, диня".

Які найбільш ситні?

"Ті, у кого більше клітковини, таких як ягоди або яблука".

Які з них ви рекомендуєте зцідити?

"Ті, у кого більше води та/або калію. Абрикоси, ківі, кавун".

Дикий плід влітку?