переваги

Вишні - це делікатес, яким ми можемо насолоджуватися кілька тижнів у році. Ми можемо їх їсти, коли настають останні дні весни і починає з’являтися літо. Це смачний фрукт, який подобається більшості людей, але він має погану репутацію: перше, про що говорять, це дуже дорого, і є щось таке. Це недешево, але це також не розкіш. Найгірше - друге: люди вірять, що вишні відгодовуються і що слід уникати їх, якщо ви плануєте стежити за своєю вагою.

Це помилка. Це міф, що вони не є гарною їжею, яку потрібно включати, коли ви сидите на дієті. У сто грамах вишні всього 58 калорій. Що трапляється, завдяки своїй солодкості вона завжди була тісно пов’язана зі світом кондитерських виробів, але це не загрожує хорошій вазі.

Користь вишні

  • Входить до групи «супер фруктів» завдяки великій кількості антиоксидантів, які вони мають. Вони допомагають запобігти багатьом захворюванням, таким як хвороби серця або рак. Крім того, вони є однією з небагатьох продуктів, що містять мелатонін, антиоксидант, який допомагає регулювати серцевий ритм і цикли сну в організмі.
  • Вишні є чудовим джерелом бета-каротину (вітаміну А, необхідного для організму). Насправді вони містять у 19 разів більше бета-каротину, ніж чорниця та полуниця.
  • Він дуже багатий водою, а це означає, що у вас буде достатня гідратація.
    Вміст клітковини допоможе поліпшити кишковий транзит, тому сприятиме роботі травної системи.

  • Він багатий вітаміном С, тобто таким же корисним, як апельсини.
  • Вживання вишні зменшує ризик діабету, і, незважаючи на солодкість, її також можна вживати пацієнтам із цією хворобою, оскільки вона не містить більше глюкози, ніж інші фрукти, такі як, наприклад, груша. Його глікемічний індекс становить 22.
  • Вишня багата вітамінами С, Е, калієм, магнієм, залізом, фолієвою кислотою та клітковиною. Крім того, вони допомагають підтримувати здоровий мозок і попереджають ранню втрату пам’яті.
  • Завдяки потужним протизапальним властивостям, вишня прискорює відновлення м’язів, і її часто рекомендують людям після дуже сильних спортивних тренувань. Це завдяки його багатству антиоксидантами антиоціанінами.