калорії

Короткий зміст:

Які фрукти є найменш відгодованими?

Плоди, Як і будь-яка інша їжа, вони можуть сприяти збільшенню ваги, якщо ми їх їмо в надлишку або якщо готуємо їх якось не дуже зручно (смажений банан з медом тощо ...), але фрукти зазвичай містять дуже мало калорій тому вони дають нам широкий запас щодо кількості шматочків, які ми можемо з’їсти.

Крім того, фрукт має силу ситий, за його високий вміст у вода, клітковина і цукри які підтримують наш апетит стабільним і допомагають уникнути нападів голоду або тривоги з приводу їжі.

Взагалі можна сказати, що фрукти - це не той тип їжі, який робить вас товстим, тому що вони калорійність не дуже висока Y вони не забезпечують нас насиченими жирами; тому ми можемо сказати, що фрукти - це абсолютно здоровий продукт, який забезпечує нам велику кількість вітаміни та мінерали і що його використання повністю показано навіть тоді, коли ми дотримуємось дієти для схуднення.

Чи можу я їсти всілякі фрукти, коли сиджу на дієті?

Дуже часто включати шматочки фруктів в дієти, це такі багатий вітамінами, вони містять низька калорійність і ми допомагають запобігти підвищенню апетиту між прийомами їжі. Так, це правда, що є такі фрукти, які нам краще підходять під час дієти, такі як кавун, ананас, яблуко чи груша завдяки високому вмісту води та їх потужності. насичення і зціджування.

Але загалом ми можемо їсти всі види фруктів, контролюючи споживання тих, що забезпечують нам більше цукру, таких як виноград, заварне яблуко, манго та ін. калорійність яких більша, але таким же чином їх можна споживати в помірних кількостях.

Міфи про фрукти

Існує повір’я про деякі заборонені фрукти, якщо ми дотримуємось дієти для схуднення, це стосується інжиру або інжиру, які заробили погану репутацію, не відповідаючи дійсності. Інжир - дуже здоровий фрукт, ситний, а також не забезпечує значної кількості калорій, і все ж він вважається фруктом, який робить вас дуже ситними.

Дізнайтеся всю правду про інжир у цьому дописі Чи відгодовують інжир?.

Ще одним фруктом, який зазвичай виключають із дієти для схуднення, є банан, і він також здобув славу, яка йому не відповідає, фактично, як ви можете бачити в цій статті про бананова дієта, Цей смачний фрукт може допомогти вам схуднути. Його висока ситна сила настійно рекомендується для дієт для схуднення, вона також має багато цікавих властивостей для нашого здоров’я, не пропустіть це.

Таблиця калорій фруктів

Нижче наведена класифікація фрукти замовляв залежно від ваших калорій, від гіпокалорійного (низькокалорійного) до гіперкалорійного (висококалорійного). За допомогою цієї приблизної класифікації ми можемо скласти уявлення про те, які фрукти є найменш відгодованими, і, навпаки, які забезпечують найбільше калорій.

Енергетична цінність на 100 гр. Ккал
Полуниця 25
Папайя 30
Грейпфрут 30
Кавун 30
Канталупа 31
вапно 32
Айва 33
Гуава 35
Полуниця 36
Опунція 36
Ожина 37
Лимон 39
Малина 40
Мандарин 40
Смородина 42
Абрикос 44
Слива 44
Помаранчевий 44
Ананас 51
Яблуко 52
Персик 52
Вишні п'ятдесят
Чорниця 53
Вишня 55
Манго 57
Груша 60
Ківі 61
Хакі 64
Нектарин 64
граната 65
Заварне яблуко 78
Фіг 80
Зелений виноград 81
Персики в сиропі 84
Ананас в сиропі 84
Подорожник 90
Червоний виноград 90
Банан 92
Персик сушений 104
Jínjol або зизифус 105
Чорний виноград 110
Авокадо 167
Курага 188
Айва (солодка) 215
Тамаринд 238
Дата 269
Суха інжир 275
Сухе фініка 306
Кокосовий 354

  • Ми виділили фрукти за кольорами, щоб ви знали, які з них вам найкраще схуднути, замовляючи їх, як кольори світлофора, щоб вам було простіше. Пам'ятайте, що зелений Ви можете споживати їх у будь-який час доби, апельсини краще не вживати їх на ніч, і червоний ви повинні споживати їх помірковано і завжди в перші години дня, щоб вони забезпечували вас енергією, яку ваше тіло здатне споживати.

Ви хочете знати калорійність інших продуктів?

Клацніть на наступне посилання

Тільки для підписки ми надаємо вам цей посібник у форматі PDF, щоб розпочати схуднення за 5 кроків.

Ми також пропонуємо своїм передплатникам здоровий вміст у привілейованому вигляді абсолютно безкоштовно.

100% БЕЗКОШТОВНО

Запропоновані статті.

Напишіть коментар

Ефективні дієти для схуднення!

Новий метод схуднення!