Останнім часом дієта людей набирає сили в суспільстві. Особливо через це бажання вести здоровий спосіб життя та уникати хвороб та інших недуг, які виникають в результаті поганих харчових звичок. Всім добре відомо, що фрукти відіграють трансцендентну роль у їжі, яку ми їмо щодня. Кожен із них має свої переваги та недоліки, а також певні наслідки для дієти, які слід завжди враховувати. Коли мова заходить про дієту, люди часто прагнуть схуднути, і це призводить до результатів за короткий час.

пастка

Правда полягає в тому, що є деякі фрукти, які насправді спричиняють зворотний ефект до бажаного, оскільки споживання може зіпсувати ваш раціон через певні властивості, які вони мають, і призвести до тієї невдалої дієтичної катастрофи, яка відповідає порядку дня. Хоча це правда, що фрукти повинні бути включені в план харчування, але не всі вони працюють. Тож ми відкриємо вам список чіт-фруктів, які руйнують ваш раціон. Завдяки цьому ми не хочемо, щоб ви їх демонізували, а намагалися зменшити споживання, тому що вони товстіють, а ви не хочете.

Авокадо

Ми починаємо цю презентацію з авокадо. Це виглядає під час цього вибуху, і хоча це правда, що це фрукт, що приносить різні властивості, такі як вітамін С, Е і К, а також мінерали, такі як калій і магній. Ви повинні знати, що авокадо може принести дуже велику кількість калорій у ваше тіло, що, безсумнівно, руйнує дієту, яку ви їсте.

Цей вид фруктів, незважаючи на те, що допомагає поліпшити кишковий транзит та проблеми, пов’язані з цукром, ви повинні їсти його стримано, тому що якщо ви регулярно підписуєтесь на нього, ви збираєтесь набирати вагу, і це не те, що ви є напевно шукає. Ідея полягає в тому, що вона низька, і ви робите це як доповнення, наприклад, в салатах і мінімальними порціями.

Той факт, що ви купуєте фрукти з насиченими смаками, ще не означає, що все сприятливо, коли ми сидимо на дієті. Насправді багато хто має хороші властивості, але це відкриває цілий ряд ефектів, які можуть зруйнувати ваш раціон за лічені хвилини. Це стосується кокосової м’якоті, ми говоримо конкретно про ту білу частину, яка містить жири і виділяється тим, що багата вуглеводами, а також мінералами.

Сценарій, який ми пропонуємо вам з кокосовим горіхом, полягає в тому, що якщо ви споживаєте його великими порціями, які йдуть від 30 мл, Ви ризикуєте, що ті переваги, які вони спочатку приносять, стануть фактором проти дієти, якої ви дотримуєтесь, тому ви помітите, як ви починаєте набирати вагу. У ньому багато калорій, тому це пастка, якої слід уникати, незважаючи на її користь.

Виноград

Одним із фруктів, який ми можемо згадати у цьому списку чіт-фруктів, який не відповідає вашому харчуванню, є виноград. Як і в попередніх випадках, у цього є своя хороша сторона, і саме його багатство вуглеводами. Доведено, що він допомагає запобігти раку та серцево-судинним захворюванням.

Нещастя представлено високим глікемічним індексом, це означає, що якщо ви з’їсте більше однієї грона винограду, Ви ризикуєте, що ваше тіло потрапить у надлишок цукру в крові. На додаток до калорій, які сприяє їх вживання, вони, зрештою, призводять до того, що ви зіпсуєте свій раціон, не вживаючи його належним чином. Досить 10 винограду.

Банани

Ми всі любимо банани, а вони багаті вуглеводами, також калієм і магнієм. Як відомо всім, він має важливий ефект у запобіганні настирливих спазмів і допомагає при проблемах з артеріальним тиском і навіть у настрої. Він багатий клітковиною, але може стати вашим найлютішим ворогом, якщо ви споживаєте його в надлишку.

Насправді, якщо ви їсте більше двох бананів на день, майте на увазі, що з цього приводу ваш раціон буде порушено. Якщо ви не хочете бачити себе в біді, знайдіть більш життєздатну альтернативу. Ви можете супроводжувати вівсянку і половину банана один-два рази.

Хакі

У випадку хурми ми виховуємо один із плодів-пасток, і коли людина вживає його в надлишку, ми можемо побачити його обличчя занепокоєння, оскільки він повірив у його властивості, що вони є у них, але ми повинні знати, як цим скористатися. Що трапляється, так це те, що на кожен фрукт можливо, що організм отримує близько 85 ккал і більше 20 г у секції вуглеводів.

Якщо ви записалися їсти кілька разів, перебуваючи на дієті, набір ваги більш ніж гарантований. Більше того, це один із плодів цього сприяє тому, що збільшення ваги, і ліки не буде. Краще запобігти собі, щоб не бачити себе в біді.

Тепер це туно розкрити деталі про інший фрукт, до якого ми повинні бути обережними, якщо не хочемо відкидати місяці, на яких ми сиділи на дієті. Так, інжир має неймовірні переваги на рівні травлення, а також можна виявити його високий вміст клітковини, що, безсумнівно, сприяє кишковому транзиту.

Однак дилема постає, коли фрукти забезпечують нас вуглеводами, які всього за 100 грамів досягають близько 11 грамів і більше 413 калорій. Це означає, що ви повинні бути обережними, оскільки недостатнє споживання призведе до того, що ви наберете кілька кілограмів ваги, і, можливо, на той момент ти навіть не знаєш причини.

Манго

З манго відкривається інший аспект, який визначає фрукти, які мають найбільшу силу зіпсувати дієту за короткий час. Варто зазначити, що будучи одним із фруктів, що має високий рівень вуглеводів, вітамінів та мінералів, Коли ви вводите велику кількість манго в рот, ви можете ввести більше 60 калорій у свій організм.

Звичайно, вони допомагають вам зі здоров’ям кишечника, але під час дієти ви помітите ще кілька кілограмів, коли почнете щодня зважуватися, щоб спостерігати за еволюцією. Справа не в тому, щоб перестати їсти фрукти, Ідея полягає в тому, щоб правильно вживати споживання, беручи до уваги внески та ваше бажання дотримуватися дієти, що є початковою метою ідеального та здорового тіла.

Фрукти в сиропі

Одним з обманів фруктів у сиропі є те, що вони мають багато калорій і більше, ніж ті, які приносять натуральні фрукти. Це, безсумнівно, альтернатива, яка не рекомендується, коли ви сидите на дієті, оскільки ви збільшите рівень цукру в організмі, і разом з цим збільшення ваги може стати очевидним менше, ніж ви можете собі уявити.

Якщо в будь-який момент вам захочеться, вибирайте лише правильну порцію, лише одну порцію, без такої кількості рідини, щоб ви також не відмовили від фруктів. Поки ви зробите адекватне споживання, проблем не буде, тому приступайте до роботи і не впадайте в шкідливі звички тому що ви платите дорого, чого ми не хочемо, щоб ви витрачали.