- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кот, мені 17 років. Ми вимірюємо 184 см і важимо 59 кг. У мене немає хвороб, я займаюся спортом, добре харчуюся. Я відчуваю, що у мене дуже швидкий метаболізм, і я якось не можу набрати вагу. Хоча їх було вже багато, я просто відчув, що нічого не досяг. Що я повинен зробити? Я їм достатньо, і це не допомагає. Порадьте, будь ласка. Ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Меню Почні їсти
Сніданок: 5:20
5 яєць
100г вівсяних пластівців
Med 1 PL
Ізюм 1 PL
Білок
креатин 5:30
Десята: 10:00 BCCA 4T 5:40
250г сиру перед тренуванням: Вітарго 30г 400мл 6:00
родзинки ТРЕНІНГ: 6:00
мед
тісто Після тренування: BCAA 4T 7:00
Глютамін 5г 200мл
Обід: 12:00 30 хвилин після тренування: білок 30 г 300 мл 7:30
250г курячої грудки ще протягом 30 хвилин: - Вітарго 30г 400мл 8:00
200г рису - банан
овочі Через годину 60 хв -250г курячої грудки 9:00
-200г рису
-овочі
Оловрант: 15:00
білка
Яблуко
2.Olovrant: 17:00
банан
Вечеря: 20:00
250г грудей
картопля
овочі
2. вечеря 22:00
250г сиру
йогурт
звичайне какао
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
з цим креатином це все одно, що ви вводите воду в м’язи. але з цією водою він отримає там багато іншого, завдяки чому його сила збільшиться і він витримає. Іноземець більше практикується. інакше це правда, що ви втратили б усе. оскільки креатин є відносно хорошою справою в цьому.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Мені шкода, що мені виповнилося 17-20 років:) Я завжди любив високих і бідних хлопців, але, розумієте.
dmdm. чому ти хочеш набрати вагу, будь ласка. це торкнеться вас так само, як думка інших, так?
навпаки, мені дуже сподобалось слухати від інших, що я бідний . але це було два роки тому, зараз я щось набрав і маю нормальну вагу, але я не задоволений!
Мені стало так бідно краще:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ОЗД, добре, я напишу:) але згодом я досить втомився.Я завжди приїжджаю сюди якось пізно.хм
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
aadriaanka сказала це для мене теж:)
ні в якому разі не приймайте креатин . чи не інші добавки - у вашому віці його взагалі не добре вживати.
. ви повинні приємно нагодувати і вичавити все, про що ви думаєте . (і за смаком) спокійну жирну і калорійну їжу, і ви можете практикувати так, але.
. але будьте обережні з цим! не тренуйся так сильно, щоб витрачати більше енергії, ніж ти з’їв:) і правда полягає в тому, що протягом 23-25 років фігура розвивається і формує хлопців, тому зараз ти маєш лише один обов’язок і харчуєшся часто і часто . досить багато м'яса, є багато білків, з яких береться багато:)