Сьогодні у Press Banca Fitness ми збираємося відповісти на запитання, яке в цей час нам часто задають наші послідовники ...

Чи можете ви їсти фрукти у визначенні? Чи могли б ми їсти фрукти, шукаючи визначення м’язів?

З цього приводу існує багато поглядів та думок. Перш за все, ми повинні виходити з того, що, якщо ми діємо на дієті з дефіцитом калорій, ми збираємося знизити відсоток жиру, додаючи фрукти чи ні.

press

Починаючи з цього, це залежить від ступеня визначеності, яку ми прагнемо. Для змагань складається екстремальна дієта там, де фрукти не потрапляють, це багато в чому залежить від спортсмена, але зазвичай не використовується (принаймні в останні тижні перед змаганнями).

Зараз, на наш погляд, їсти фрукти цікавіше за визначенням, ніж за об'ємом, і чому це? Ви можете здивуватися ...

Більшість фруктів не змушують підшлункову залозу виділяти інсулін, що було б першою метою визначення дієти, оскільки рівень інсуліну є низьким, а рівень глюкагону високим, щоб принести більше рівня жирних кислот у кров, щоб вони могли окислюватися. мітохондрії.

Потрібно мати на увазі, що при об’ємних дієтах (з високим вмістом калорій) тип цукру, що міститься у фруктах, завдяки своїй хімічній структурі не сприяє збільшенню синтезу м’язів, але залишався б у тканині печінки. Це необхідно враховувати, оскільки коли тканина печінки або глікоген максимальні (ці максимальні рівні залежать від людини, від 60 до 100 грам), організм фіксує, що рівні енергії максимальні, а надлишок перетворюється на жир.

Тож наша рекомендація полягає в тому, що ви можете їсти фрукти (помірно) у визначений період.

* Дієти для неконкурентів.

Я сподіваюся, що це допоможе вам прес-банкістам!

Шукаєте спортивні добавки за найкращою ціною? У Press Banca Fitness у нас вже є магазин! Запитуйте інформацію без зобов’язань: