Фруктова дієта: які її підводні камені?

Якщо ви вирішили їсти лише фрукти протягом 1-2 днів, вам не загрожує значна загроза.

фруктова

Дієти просто не належать до здорового способу життя. Якщо так, їх слід тримати під наглядом досвідченого фахівця. Якщо вам потрібно очистити свій організм і ви вибрали, наприклад, фруктову дієту, один або максимум два дні такої дієти можуть не нашкодити. Якщо ви хочете спробувати його довше, існує кілька ризиків для здоров’я, включаючи ефект йо-йо.

Яка фруктова дієта?

Існує кілька варіацій фруктової дієти, які засновані на великому споживанні фруктів за рахунок інших продуктів. У деяких фруктових дієтах в раціоні дозволена обмежена кількість інших продуктів (білків), в інших - лише вибрані види фруктів. Тривалість дієт також варіюється - від одного до декількох днів.

Підходящі фрукти

Плід протягом 1-2 днів слід вибирати в оптимальній кількості, його вживання слід правильно приурочити і доповнити багатим питним режимом. Наприклад, цитрусові та ягоди - хороший вибір. Чим солодший плід, тим більше фруктози він містить. Велика кількість фруктози в організмі може спричинити коливання рівня цукру в крові, дисбаланс деяких бактерій у шлунково-кишковому тракті, перетворитися на небажані запаси жиру, стати причиною метаболічного синдрому, стійкості до травлення та стійкості до травлення (травлення). Тому вибирайте більш кислі фрукти, уникайте перезрілих фруктів і поєднуйте фрукти якомога барвистіше.

Переваги та недоліки фруктової дієти

Плід насичений поживними речовинами, необхідними людському організму. Один-два дні споживання лише відповідним чином підібраних фруктів може не становити ризику. Вони можуть очистити організм від токсинів і забезпечити необхідними поживними речовинами. "Якщо людина їсть фрукти протягом 1-2 днів, я не бачу суттєвої небезпеки. Якщо тільки фрукти є єдиною їжею протягом тривалого часу, це може призвести до розпаду м’язових волокон, уповільнення обміну речовин, зниження регенеративних або структурних властивостей організму. Таким чином, двох основних речовин, а саме білків та жирів, явно не вистачало б для роботи організму », - вказує радник з питань харчування Інг. Лібор Явро. Такі дієти більше не мають нічого спільного зі здоров’ям, і їх слід уникати.

Фруктова дієта та схуднення

Розраховувати на таке схуднення від такої дієти недоречно. Зазвичай відстежується кількість калорій, що приймаються в рамках фруктових дієт, але навіть якщо людина втрачає вагу, зазвичай це просто втрата води або втрата м’язів. Однак ви також знайдете фруктові дієти, в яких ви можете споживати необмежену кількість фруктів. Існує ризик того, що кількість прийнятих калорій може перевищити рекомендований щоденний прийом (для більшості людей це 2000 ккал на день). І якщо людина отримує більше енергії, ніж витрачає, вона не худне, а навпаки, набирає вагу.

Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk

Джерело фото: unsplash.com

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

3 найбільші міфи в галузі дієт

Кожен має свої смаки, кожен робить щось по-різному добре, і здорове харчування має великий бонус, коли воно різноманітне.

Як уникнути застою при схудненні

Через кілька місяців успішної дієти прогрес раптово сповільнився або навіть повністю зупинився.

Місцева втрата ваги: ​​ефективна чи нісенітниця?

Багато людей намагаються схуднути за допомогою певних вправ у конкретних іграх.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: