Фрукти дуже низькокалорійні і допомагають запобігти ожирінню, тут ви можете перевірити, яка їх калорійність

харчових

Таблиця калорій фруктів

Ось калорії в 100 грамах фруктів:

  • Оливки 115,0 ккал
  • Ацерола 32,0 ккал
  • Авокадо 160,0 ккал
  • Абрикос 48,0 ккал
  • Чорниця 57,0 ккал
  • Хурма 70,0 ккал
  • Вишні 63,0 ккал
  • Черімоя 75,0 ккал
  • Слива 46,0 ккал
  • Кокос 354,0 ккал
  • Малина 52,0 ккал
  • Полуниця 32,0 ккал
  • Гранат 83,0 ккал
  • Смородина 44,0 ккал
  • Гуава 68,0 ккал
  • Ківі 61,0 ккал
  • Лимон 29,0 ккал
  • Мандарин 53,0 ккал
  • Манго 60,0 ккал
  • Apple 52,0 ккал
  • Персик 39,0 ккал
  • Диня 34,0 ккал
  • Ожина 43,0 ккал
  • Апельсин 47,0 ккал
  • Нектарин 44,0 ккал
  • Мушмула 47,0 ккал
  • Папайя 43,0 ккал
  • Груша 57,0 ккал
  • Ананас 50,0 ккал
  • Банан 89,0 ккал
  • Грейпфрут 38,0 ккал
  • Кавун 30,0 ккал
  • Ожина 43,0 ккал

Плоди з більшою кількістю калорій і більшою відгодівлею

Загалом, фрукти мають високий вміст води та незначну кількість жиру, що робить їх низькокалорійними.

Але є деякі винятки: кокос (який насправді не є фруктом, а насінням), авокадо та оливки багаті жиром.

Це фрукти з найбільшою кількістю калорій:

  • Кокос 354,0 ккал
  • Авокадо 160,0 ккал
  • Оливки 115,0 ккал
  • Банан 89,0 ккал
  • Гранат 83,0 ккал
  • Черімоя 75,0 ккал
  • Хурма 70,0 ккал

Хоча банани, гранат, заварне яблуко та хурма належать до фруктів з найбільшою кількістю калорій, їх споживання калорій все ще досить низьке, і вони є нежирною їжею.

Плоди з меншою калорійністю і не вгодованість

Практично всі фрукти мають дуже низьку калорійність, споживання фруктів є основою здорового харчування та запобігає ожирінню.

У цій таблиці ви можете побачити, які фрукти мають найменшу калорійність: