У 2017 році Тіні Стоссель здійснила тривале турне Європою, яке привело її до Німеччини, Іспанії, Франції, Італії та Бельгії, серед інших напрямків. Така інтенсивність діяльності, яка вимагає значного розгортання та фізичних зусиль, вимагала спеціальної підготовки для подолання.

функціональні

У попередні місяці його тренування включало півтори години фізичних навантажень на додаток до танців з викладачем. Що стосується фізичної підготовки, "важливо було працювати над аеробною ємністю, оскільки під час виступів розгортання на сцені стає дуже суворим. Завжди це супроводжувало його здоровим і в той же час різноманітним харчуванням, оскільки його біотип дозволяв", говорить Пабло Бенабіда, національний тренер з фізичного виховання та директор Регенеративного простору.

У розпал щільного графіка молодої співачки була підготовлена ​​процедура кругових тренувань, яка нюансувала аеробну та м’язову роботу. Окрім аеробних можливостей, іншою метою було покращення контурів, тобто м’язової маси. Для цього практика в аеробних схемах "проводилася в рамках того, що є функціональним тренуванням: він стрибав через паркани, кидав м’ячі, робив те, що виконує функцію нахиляючись, зупиняючись, стрибаючи, кидаючи. Таким чином він підготувався до того, щоб мати більше повітря. Це додаткове зусилля дало йому можливість співати, рухатися і не вередувати ", пояснює Бенадіба.

Детальніше про схеми

Вони динамічні і включають м’язову роботу, спрямовану на просування контуру та нарощування м’язів, наприклад, випади, бічні польоти плеча та тренування біцепса на гантелях. Вправи додають інші елементи, що вимагають м’язів, такі як еластичні стрічки та натяжні стрічки.

Функціональний тренінг, включений у схеми, є тим, що робить функцію повернення до записів дитинства. Він не фокусується, як локальна гімнастика, на певному м’язі, а скоріше мобілізує кілька груп одночасно, оскільки задіяне все тіло. Тренуйтеся так, щоб він міг щодня адаптуватися до будь-якої ситуації. Стійкість, координація, спритність та рівновага - це функції, які приносять користь, окрім сили та витривалості. Це потрапляє в середину м’язової програми і робить це веселішим. Це завжди з елементами. Деякі з цих вправ - це бар’єри, рухи в півкулі Босу та координаційна робота на сходах. Для них паралельні стрічки кладуть на підлогу і здійснюють рух ногами, ніби вони є сходинками. Для підготовки до вистав також додаються вправи, які потребують більшої рухливості для збільшення аеробних можливостей, у випадку Тіні.

  • Щоб уникнути травм або сліз, починайте з хорошої розминки, з рухів суглобів та підвищення температури тіла.
  • Щоб кинути м’яч із землі, зробіть хороший віджимання і киньте його з витягнутими руками. Це породжує глобальний шлях м’язів ніг і рук.
  • Щоб стрибати з перешкодами, нахиліть тулуб вперед і, в момент падіння, поставте ноги паралельно, а хвіст назовні. Таким чином удар пом'якшується і не падає на талію або коліна.
  • Що стосується ряду координації на сходах, почніть від найнижчого до найвищого, а потім ускладніть їх.
  • В області преса потрібно подбати про талію: спину тримайте близько до підлоги, стискайте живіт і сідниці, щоб не боліла поперек.