Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Одна з речей, про яку ми ніколи не повинні забувати перед початком вправ, це правильно нагріти.Читати далі

  • гормон

Ніхто не може заперечити, що біг - це модно, але, мабуть, це не найкращий вид спорту для всіх. Люди з собрепом. Читати далі

Ви хочете зробити тонус сідниць і сформувати їх вдома? Ми навчимо вас вправі та багатьом варіаціям, щоб ви могли її отримати

Хатха, Віньяса, Кундаліні. Цілком можливо, що ви прийшли до свого першого заняття йогою і не знаєте, який тип найкращий для вас. Це e. Читати далі

Головна/Спорт/Тренування/Це гормон фізичної активності: іризин

Вчені з Гарвардського університету виявили гормон, який називається іризин, який циркулює в крові і збільшується при фізичному навантаженні.

Дослідження, проведене вченими з Гарвардського університету, США та опубліковане в журналі Cell Metabolism, підтвердило наявність ірисин в циркуляції крові, а також її рівень підвищується під час фізичних вправ.

Ірісіна хрестилася з цим ім’ям як данина грецькій богині Ірис, Посланник Зевса, оскільки цей гормон встановлює зв'язок між нашими м'язами (сила, Зевс) і жиром. Також здається, що тривимірна форма гормону може чимось нагадувати форму богині.

Його суперечливе існування

Донедавна вважалося, що іризин, гормон вправ, не існує, принаймні у людей. У 2012 році його існування було підтверджено в дослідженні, опублікованому в журналі Nature, але тоді це було виявлено лише у мишей.

Однак нещодавнє дослідження, опубліковане у "Метаболізмі клітин", схоже, підтверджує існування цього гормону у людини. Але чому цей гормон здається таким невловимим? За словами провідного автора дослідження, Брюс Спілгеман, все зводиться до розбіжностей щодо того, як виробляється іризин у клітинах скелетних м’язів та на його межі виявлення.

Незважаючи на все, вже доведено, що іризин людини схожий на мишачий, і хоча він існує в дуже низьких рівнях, він порівнянний з іншими гормонами, такими важливими, як інсулін. Однак для вивчення того, що саме робить цей гормон після фізичних вправ і все ж, потрібні додаткові дослідження який вплив це робить на здоров'я.

На даний момент ми знаємо, що іризин допомагає випалювати калорій ефективно навіть тоді, коли ви закінчили вправи.

Застосовуваний як лікарський засіб, ірисин також може одного дня бути ефективним у поліпшенні лікування діабету та ожиріння: на даний момент при введенні ожиріним мишам їх метаболізм стає більш ефективним, тому вони спалюють більше калорій, навіть якщо продовжують їсти стільки ж і більше рухаючись так само мало, як раніше. Після введення цього гормону також рівень цукру в крові покращився.

Відповідно до Франческо Челі від Медичного центру Університету Співдружності Вірджинії:

Дані переконливі та наочно демонструють існування іризину в крові. Що важливо, автори забезпечують точний і відтворюваний протокол вимірювання іризину. Потрібні додаткові дослідження, щоб повністю зрозуміти, як працює гормон у людини, зокрема, як він пов’язаний з жировою тканиною та споживанням енергії.

Можливо, в майбутньому цей гормон можна використовувати в ті, хто страждає ожирінням або зайвою вагою, хоча його функціонування та відсутність побічних ефектів при застосуванні у людей ще до кінця не вивчені.

Інші переваги вправ

Вправи є ключовим фактором збереження здоров’я. Це знижує ризик страждати на серцеві захворювання, високий кров'яний тиск, остеопороз, діабет та ожиріння. Це також допомагає зняти депресію, напругу і тривогу.

Хороша мета для багатьох людей - починати з малого, до вправ. п’ять разів на тиждень по 30-60 хвилин кожного разу. Якщо вам потрібні додаткові вказівки, ви можете розпочати з Power Walking, про яку ми говорили тут кілька днів тому.