Немає сумнівів, що нарешті є ще одна причина для розвеселення, і угорська команда цього заслуговує. У груповому матчі проти Ісландії суперник був практично витіснений на власну половину поля, а зовсім недавно вони також показали велику силу проти португальців.

Скільки енергії потрібно вашому тілу в двох половинках?

Згідно з програмним забезпеченням для аналізу матчів, яке набуло широкого поширення за останні роки, гравці в міжнародному поєдинку пробігають в середньому від 12 до 13 кілометрів, майже половина пробіжок, одна п’ята біг, від 10 до 15 відсотків спринт, а решта ходьба. Оскільки енергія, необхідна для бігу, може становити 1-2 ккал на хвилину та на кілограм ваги тіла, залежно від темпу, тіло спортсмена може використовувати до 1500-1800 калорій під час матчу. Для порівняння, загальна добова потреба в енергії в середньому nпїЅ становить близько 2000 ккал.

Хоча іноді можна побачити, що арбітр слідкує лише за подіями на відстані, насправді середній пробіг кращого свистячого майстра досягає пробігу гравців на відстані приблизно 11,5 км. Майже половина з них - це повільний біг, трохи більше п'ятої ходьби, а десята частина - лише спринт.

Отже, різниці у споживанні енергії між гравцями та суддею немає, але у гравців-любителів ситуація інша: хоча даних про їх об’єм бігу немає, з таблиць споживання калорій видно, що гра у футбол вимагає близько 10 ккал енергії за хвилину, тобто швидкий дев'яностохвилинний матч. За наших часів середні люди можуть споживати близько 700-900 калорій.

матчі

А як щодо вболівальників? Прокладки жиру можуть бути викликані переглядом матчу?

Поки гравці спалюють калорії в жахливих темпах, більшість сідають дивитись матч із закусками та деякими напоями. Цікавим питанням є те, що, хоча люди на полі втрачають до одного відсотка ваги під час матчу, скільки ми можемо набрати за місяць чемпіонату Європи?

Погляньмо спочатку на приклад того, як хтось з’їв лише пачку хліба і випив пива за дев’яносто хвилин. Хоча енергетичний вміст нашого популярного пива становить 180-260 ккал на півлітра, упаковка сольових паличок (45 г) становить 180 ккал, що в цілому становить 360-440 калорій. Якщо спостерігати лише за трьома груповими матчами збірної Угорщини, матчем восьмого фіналу, а потім ще однією мечетью до фіналу, за сім матчів можна перекусити загалом 2500-3000 калорій, що може призвести приблизно до чверті півтора кіло жиру.

Якщо хтось воліє голосувати за безалкогольні напої та попкорн, картина вже виглядає інакше. Півлітра газованого безалкогольного напою становить близько 220 ккал (отже, він суттєво не відрізняється від енергетичного вмісту пива), тоді як мішок попкорну (100 г) забезпечує 430-460 кілокалорій енергії - і хоча мішок теоретично містить більше рекомендовані порції, ми рідко зупиняємось на офіційному стандарті, що подається по п'ятдесят грамів Таким чином, ми перекушуємо 650 ккал - енергетичний вміст середнього обіду - за сім матчів ми набираємо понад 4500 калорій, що може призвести до більш ніж півкіло ваги, якщо ми не тренуємось належним чином. Звичайно, ці цифри стосуються лише помірного споживання та семи сірників у прикладах, багато людей дивляться більше сірників, ніж цей, і під час них сильно закушують та п'ють Однак, оскільки їжа і пиття є важливою частиною перегляду матчу, ми не хочемо відмовляти когось смакувати хороший смак, навіть.

Що робити, щоб не викликати збільшення ваги Eb?

Якщо ви хочете уникнути набору ваги, вам слід скористатися порадою дієтолога та соціолога Антал Емезе, професійного менеджера платформи TÉT, який каже, що, приділяючи трохи уваги, не повинно виникати проблем із закусками, які ви їсте під час матч. «Збалансована, змішана дієта може включати перекуси під час перегляду матчу, але варто протидіяти цьому рухом, як хороший маленький футбол. Не деякі продукти відповідають за ожиріння, але наш спосіб життя, надмірна вага викликаний порушенням енергетичного балансу. Більшість угорців мало рухаються, але вони вносять у свій організм більше енергії, ніж їм потрібно, що рано чи пізно призводить до ожиріння ". - каже експерт.

Звичайно, ми також можемо вибрати продукти, які містять менше калорій, такі як легкі безалкогольні напої, ароматизовану або натуральну мінеральну воду, але ми також можемо зробити наш охолоджуючий лимонад без цукру. Ми також можемо зламати закуски, виготовлені з меншою кількістю олії, яка має менший вміст енергії. На полицях магазинів вишикувано багато таких продуктів, і важливо уважно придивитися до етикетки: у більшості випадків також вказується вміст поживних речовин на порцію, вибираючи продукти, що містять менше жиру, цукру, солі. І останнє, але не менш важливе, давайте рухатись багато », - підсумовує Анезе Емесе, яка бажає всім здорового підбадьорення та подальших успіхів національної збірної.