Понеділок, 24 березня 2014 р. 14:11
,Спалювати жир ''
Останнім часом здоровий спосіб життя, спорт і, отже, схуднення стають все більш важливими у житті людей. Я б додав, не обов'язково в такому порядку:-)
Але нам також потрібно схуднути, точніше якісне схуднення?
Є дві основні речі:
1. Правильне харчування
2. Ефективне навчання
Зараз ми не будемо детальніше розглядати перший пункт, про це ви можете прочитати в наступному дописі.
Ви, напевно, чули, що 20% тренувань і 80% їжі. Це не зовсім так. Якщо ви просто перетворите свій раціон, ваші м’язи не будуть розвиватися, тому ви будете в’ялими і не напруженими, м’язистими. Спробуйте не тільки схуднути, але і змінити співвідношення м’язового жиру.!
,Спалювати жир '' “Ви думаєте, коли потієте через 20 хвилин на біговій доріжці. А ваше тіло думає навпаки. Залежно від людини, але в середньому ми перейшли від вживання вуглеводів до вживання жиру на 40-й хвилині тренувань! Тож при 60-хвилинному тренуванні лише останні 20 хвилин - це коли ваше тіло витрачає жир. Цей процес не зупиняється в кінці тренування, він триває кілька годин.
І яке правильне тренування для спалювання жиру?!
На відміну від тенденцій, кардіо для позачасових часів - це не те, що вам потрібно!
Це тренування буде мати більш тривале використання після жиру, що краще порушує внутрішній порядок організму! Тренування - це просто стимул, розвиток відбувається під час відпочинку!
Сильні тренування з обтяженнями, здається, набагато кращий вибір у цьому плані! АЛЕ ви навіть можете використовувати власне тіло як гантель. Вправи з різними підвісними пристроями однаково ефективні (Наприклад: G-flex).
Наступного разу ви зможете прочитати корисні поради щодо дієти!
СИЛА у вас!
Приєднуйтесь до нас за адресою facebook-ви!