Найбагатшими природними джерелами таурину є мідії, ракоподібні та інші морські гребінці, а також серце. Численні дослідження показують, що більш високе споживання таурину, тобто більш високий рівень таурину в організмі, покращує якість життя та покращує спортивні показники, серед іншого. Більше того, дослідження 2009 року показало, що японці більшою мірою збільшують тривалість життя та молодість у старості завдяки більшому споживанню таурину.
Як це допомагає?
Травлення, Судинна система, Зуб, Нервова система, Печінка, Детоксикація, Психічні функції, Стрес, Вагітність, Глюкоза в крові, Артеріальний тиск.
Хвороби ясен
У недавньому дослідженні 2014 року 10 пацієнтам із розвиненою пародонтозною хворобою вводили 500 мг таурину щодня протягом 15 днів. Статус захворювання покращився за такий короткий час, хоча дуже мала доза 500 мг.
Діабет: У дослідженні 2010 року діабетикам І типу давали 1,5 г таурину на день, що значно покращило стан їх судин вже через 14 днів.
Втрата ваги У дослідженні 2004 року пацієнтам із ожирінням давали 3 г таурину щодня протягом 7 тижнів. Їх вага значно зменшилась, а рівень жиру в крові покращився.
Увага курців!
У дослідженні 2003 року молодим чоловікам давали 1,5 г таурину на день, судини яких вже звузились через куріння. Вже через 5 днів їх вени розширились і відповідали діаметру некурця.
Спортивні показники
Таурин також підвищує спортивні показники (як сили, так і витривалості), одночасно захищаючи від травм, спортивного окисного впливу та м'язової лихоманки.
Шум у вухах
Зовсім недавно, в експериментах на тваринах, багато обнадійливих результатів випливає із здатності таурину коригувати шум у вухах. Однак раніше було показано, що цей ефект спрацьовує на людей.
Жовч вимагає великої кількості таурину, без якого він не може вироблятися належним чином, тому кожен, хто має проблеми з перетравленням жирної їжі, може захотіти замінити таурин.
Пропозиція прийому
Споживайте по 1 чайній ложці (3 г) щодня розчиненої у рідині. Найкраще під час їжі. Може бути декількома частками (наприклад, половина чайної ложки вранці та ввечері).