тривогу

Тривога та харчові дієти: тривога, щоб їсти або їсти через тривогу?

Коли у вас поганий день, і ви повертаєтесь додому втомленим і пригніченим, бажаючи почуватись краще у своєму оточенні, багато разів ви вирішуєте відкрити комору і почати переїдання що ви найбільше бажаєте, не замислюючись про те, що робите.

Це траплялося майже з усіма нами зрідка. Проблема полягає в тому, що ця ситуація перетворюється на звичку, яку ти в кінцевому підсумку включаєш у своє життя день за днем. Ви починаєте значно набирати вагу і викликаєте дисбаланс у вашому організмі та в вашій метаболічній системі (гіпертонія, холестерин, тригліцериди ...), що може суттєво вплинути на ваше здоров’я.

Для багатьох людей, прийом їжі стає способом полегшення тривоги та стресу, Але прийом їжі, щоб почуватися менш тривожним, також часто породжує почуття провини, яке змушує нас почуватися погано по відношенню до себе, і таким чином починається порочний цикл, поки ми не зрозуміємо, що нам потрібно знайти рішення.

Перш за все, ми повинні знати походження нашої напруженості, щоб її виправити, і таким чином мати можливість контролювати цю тривогу та нав'язливе бажання їсти.

Досягти цього може багато речей: вправи на розслаблення та медитацію, регулярні фізичні вправи, прийом натуральних харчових добавок, які допомагають нам розслабитися та почуватися краще, покращують самооцінку за допомогою професіоналів, а також покращують харчові звички.

Крім того, якщо ця ситуація призвела до того, що у нас надмірна вага або ожиріння, це буде важливо дотримуйтесь дієти для схуднення до досягнення оптимальної ваги, яка не загрожує нашому здоров’ю. Однак дотримання дієти для схуднення та більше на початковій фазі, коли ми все ще відчуваємо тягу до їжі, може бути складним.

Власне, однією з головних проблем людей, які сидять на дієті для схуднення, є можливість «Контролювати» бажання їсти. Популяційне дослідження * показало, що 53% іспанських жінок страждають від занепокоєння під час дієт, і це є основною причиною невідповідності їй.

І саме цей зв’язок між їжею та емоційним самопочуттям стає все більш чітким. Насправді, в піраміді здорового харчування, опублікованій Іспанським товариством громадського харчування (SENC), емоційна рівновага як основний елемент на користь a здорове харчування, та підтримка маси тіла на належних рівнях.

Тому досягнення цієї емоційної рівноваги буде ключовим для нашого добробуту та здоров’я.

* Дослідження, проведене Центром харчування серед більш ніж 7500 людей, включених до його бази даних, через понад 2000 аптек, які вони мають по всій Іспанії.